孕前女性不能吃什么？孕前女性飲食原則

，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，但會造成孕婦超重。

4

、味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收

，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、人參

、桂圓

中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛

，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

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、腌制食品

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽

、苯丙芘等，對身體很不利。

孕前需要補充的營養(yǎng)

1、補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸

，每天0.8毫克，一直補充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國醫(yī)生通過研究證實，每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率，而且這個劑量對孕婦是安全的。

2

、補充鐵劑

孕前健康檢查如發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常

，即可判定有輕度貧血，需要補充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補充硫酸亞鐵，每天100毫克