五方面防范-遠(yuǎn)離面癱

中醫(yī)認(rèn)為，面癱是由面部經(jīng)絡(luò)氣血不通造成的。如今已到深秋時(shí)節(jié)，氣溫下降明顯，秋風(fēng)瑟瑟，是面癱病的高發(fā)季節(jié)。秋冬時(shí)節(jié)，在日常生活中如何防范面癱呢？專家提出以下五點(diǎn)建議。

避免受涼

吹冷風(fēng)，受冷水刺激是最常見(jiàn)的致病因素。生活中要避免面部直吹冷風(fēng)，尤其是出汗之后；乘車、洗浴、飲酒后不要讓風(fēng)直接吹頭面部，尤其是年老體弱及有慢性疾病的人更應(yīng)注意；勿用冰冷的水洗臉，每晚睡前熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)；晚上洗頭后不可以直接睡覺(jué)，應(yīng)吹干頭發(fā)再睡；天冷注意保暖，出門可戴帽子、口罩保護(hù)。

合理膳食

合理的膳食營(yíng)養(yǎng)可以給機(jī)體足夠的能量供給，增強(qiáng)抗病能力。日常飲食要以“葷素搭配，飲食均衡”為原則。多吃新鮮蔬菜水果供給機(jī)體足夠的維生素?cái)z入；多吃魚、瘦肉、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)；鈣和B族維生素能促進(jìn)肌肉、神經(jīng)功能正常，應(yīng)多食排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、胡蘿卜、奶制品等食物；面癱患者應(yīng)該忌食生冷、辛辣及海鮮羊肉等發(fā)物以免使面癱加重。

堅(jiān)持鍛煉

積極進(jìn)行體育鍛煉是預(yù)防面癱發(fā)生的有效手段。適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)循環(huán)，提高對(duì)風(fēng)寒的易感性和抗病能力。早晨及傍晚可根據(jù)自身情況選擇適合自己的體育項(xiàng)目，如散步、體操、太極拳、八段錦等健身項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉，如遇大風(fēng)及氣溫下降明顯的天氣，要暫停；預(yù)防面癱復(fù)發(fā)及面癱患者面部鍛煉也很重要，如可進(jìn)行蹙眉、閉眼、聳鼻、鼓氣、努嘴等面部肌肉的收縮鍛煉，可防止麻痹肌肉的萎縮及促進(jìn)康復(fù)。

休息減壓

面癱的預(yù)防和治療期間都應(yīng)該注意休息，保證睡眠充足。早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，中午午睡，每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間；少看電視、少用電腦，避免各種精神刺激和過(guò)度疲勞；學(xué)會(huì)自我心理調(diào)養(yǎng)，保持情緒平穩(wěn)。正確應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、家庭生活等各方面的壓力，如和朋友聊天傾訴、聽音樂(lè)、外出旅游等，避免抑郁和急躁情緒。

穴位按摩

秋冬季節(jié)面癱病多發(fā)，尤其是老年人、體質(zhì)虛弱人群及兒童是面癱的高發(fā)人群，除了注意日常生活細(xì)節(jié)以外，穴位按摩預(yù)防、緩解面癱是不可忽視的選擇，可選擇翳風(fēng)穴、四白穴、風(fēng)池穴等。步驟：閉上雙眼，身體放松，用雙手食指指腹同時(shí)按揉耳垂后耳根處的翳風(fēng)穴，力度適中，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次。然后用雙手食指指腹按壓瞳孔直下1寸的四白穴，每次按壓后停留3秒鐘，抬起后休息2秒，如此反復(fù)20次。之后將雙食指移向后枕部?jī)蓚?cè)入發(fā)際凹陷處的風(fēng)池穴，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次。

專家提醒，面癱在發(fā)病前有一些先兆癥狀是可以察覺(jué)的，如感覺(jué)有一側(cè)臉部肌肉發(fā)沉，睜眼費(fèi)勁，耳后疼痛等癥狀，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。中醫(yī)治療面癱有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，采用針灸、拔罐及點(diǎn)刺放血、中藥口服等綠色傳統(tǒng)療法，可達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，發(fā)病20天內(nèi)治療效果最佳。

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