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偏頭痛發(fā)作-先要避強(qiáng)光

佚名 2023-11-13 16:02:57

偏頭痛發(fā)作-先要避強(qiáng)光

常女士今年34歲，有6年偏頭痛病史，發(fā)作時(shí)不能情緒激動(dòng)

、不能大聲說(shuō)話(huà)
、不能見(jiàn)強(qiáng)光
，否則會(huì)頭痛加重
、心跳加快
，甚至惡心想吐
。從今年3月份開(kāi)始，常女士偏頭痛的發(fā)作更加頻繁
，平均每半個(gè)月就要發(fā)作一次
。常女士懷疑自己腦袋里長(zhǎng)了東西
，于是到醫(yī)院就診，通檢查后
，醫(yī)生告訴她沒(méi)有檢查出任何病變。

北京德勝門(mén)中醫(yī)院李燕主任醫(yī)師介紹說(shuō)

，常女士所患的偏頭痛是臨床上最常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛
，頭痛多為一側(cè)
，一般可持續(xù)4～6個(gè)小時(shí)
，通常伴隨惡心、嘔吐
，在強(qiáng)光
、聲音刺激下會(huì)加重
。

一、多種因素誘發(fā)偏頭痛

1、常吃富含酪氨酸的食物

酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因

，長(zhǎng)期食用此類(lèi)食物易導(dǎo)致頭痛發(fā)作
。如味精
、奶酪、紅酒
、巧克力
、腌制食品等
。另外，口服避孕藥和血管擴(kuò)張劑等藥物，也會(huì)在一定程度上導(dǎo)致偏頭痛的出現(xiàn)
。

2、壓力過(guò)大

精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)

，同樣會(huì)誘發(fā)偏頭痛
。特別是在工作中長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦
、手機(jī)等電子產(chǎn)品
，偏頭痛發(fā)生的概率會(huì)更大

3

、飲酒
、遺傳因素

所有酒和酒精類(lèi)飲料都可引發(fā)頭痛

。有偏頭痛家族史的人患此病的概率會(huì)比普通人高很多
。

二、偏頭痛如何預(yù)防

1

、避光
。很多偏頭痛都是因感官刺激而引起的
，如燈太亮或太閃
。在偏頭痛發(fā)作時(shí)
，要坐在光線(xiàn)較暗、四周安靜的房間里休息
。同時(shí)避免情緒緊張
，放松背部
、頸脖及肩膀。通常休息半個(gè)小時(shí)左右
，偏頭痛會(huì)有所減緩
。

2

、注意休息。避免工作壓力過(guò)大
，保證充足的睡眠
，特別要注意保護(hù)好眼睛，避免眼睛過(guò)于疲勞
。

3

、深呼吸
。深呼吸能夠改善大腦缺氧狀況，對(duì)頭痛有一定的緩解作用
，偏頭痛發(fā)作時(shí)可深呼吸10次左右
。

4、飲食清淡

。多喝牛奶
，多吃蝦米、核桃等補(bǔ)腦食品
，并避免攝入高糖分
、高熱量的食物
。另外
，多喝綠茶也可以緩解頭痛
。

幫幫：陣發(fā)性偏頭痛怎么治療？

復(fù)制來(lái)了些資料. 衷心祝愿早日康復(fù)! 迄今尚無(wú)特效治療方法

，可令偏頭痛永不復(fù)發(fā)！ 不過(guò)
，實(shí)踐證明
，患者除通過(guò)心理調(diào)適、飲食調(diào)養(yǎng)外
，最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期進(jìn)行預(yù)防性治療
。 1.少碰3C食物 奶酪起司（Cheese）
、巧克力（Chocolate）
、柑橘類(lèi)食物（Citrous fruit）
，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝
、西紅柿、牛奶
、乳酸飲料等富含酪胺酸
。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因
，所以如果你有偏頭疼的病史
，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。 2.小心香腸
、熱狗 香腸、熱狗、火腿
、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品
，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛
，日常生活中最好盡量少吃些。 3.警惕代糖食品 研究發(fā)現(xiàn)
，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢
，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè)
、低糖汽水
、無(wú)糖口香糖、冰淇淋
、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜
。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人
，只要啜飲一小口低糖汽水
，就會(huì)引發(fā)頭痛。 《嬌點(diǎn)》提示：注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識(shí)。發(fā)現(xiàn)上面標(biāo)有：Amino acids（氨基酸）
、Aspartic acid（天(門(mén))冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）時(shí)，就應(yīng)盡量避免
。 此外，協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科大夫劉燕萍建議：想要增加食物或飲料的甜度
，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品
。 4.謹(jǐn)慎使用止痛藥
、感冒糖漿 止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱
。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥
，不但無(wú)法解疼
，相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”
，讓你患上慢性偏頭疼
。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛
，請(qǐng)馬上就醫(yī)！ 5.來(lái)些鎂吧
！ 鎂能調(diào)節(jié)血流
、放松肌肉。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂
，就能引發(fā)頭痛
。美國(guó)全國(guó)頭痛基金會(huì)建議
，每天最好補(bǔ)充500～750毫克的鎂劑
。 《嬌點(diǎn)》提示：補(bǔ)充鎂劑會(huì)有腹瀉的副作用，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生后
，按醫(yī)囑服用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咴谄饺绽锒喑渣c(diǎn)含鎂高的食物來(lái)食補(bǔ)，例如：全谷類(lèi)食物
、堅(jiān)果種子（如葵花子、杏仁
、腰果、榛子等）
、花菜
、豆腐等
。 6.補(bǔ)充維他命B2 研究發(fā)現(xiàn)
，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間
，但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。 7.咖啡
，讓你歡喜讓你憂(yōu) 咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠
，喝多易上癮
，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼
。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）
。 8.少喝紅酒 所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)
。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加
、白酒這類(lèi)無(wú)色酒
。 9.學(xué)會(huì)減壓 如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴
，或嘗試一些肌肉放松技巧
，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣
，令腹部充分外鼓
，吐氣時(shí)
，感受腹部逐漸內(nèi)扁
。 10.規(guī)律運(yùn)動(dòng) 醫(yī)生指出：對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)
，著重呼吸訓(xùn)練
、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽
、氣功）
，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)
、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀
。 11.睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒 維持規(guī)律的作息
，即使在假日也定時(shí)上床
、起床
，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛
。 12.善用熱敷和冰袋 頭疼時(shí)
，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋
。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張
，減少痛感
。 13.勤做肩頸運(yùn)動(dòng) 專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)
，會(huì)加劇偏頭痛
，甚至令從未有過(guò)偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)
，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿
，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘
，并常常繞動(dòng)頸肩部
。 14.月經(jīng)期多喝水 偏頭疼常會(huì)在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間
，最好比平常喝更多水
，以幫助身體排毒
，有效降低偏頭疼的發(fā)病機(jī)率
。 15.小心你的香水和眾多清潔劑 強(qiáng)烈的氣味
，如香煙和雪茄、油漆
、廢氣、清潔劑和化學(xué)洗滌劑
、印刷油墨等
，會(huì)引發(fā)偏頭疼。平日里最好經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)
，并盡量避免接近加油站等有強(qiáng)烈刺激氣味的場(chǎng)所
。 16.小心使用避孕藥 有些女性首次服用避孕藥后，便開(kāi)始偏頭痛發(fā)作
。一些專(zhuān)家研究認(rèn)為
，患偏頭痛的女性服用避孕藥
，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。 17.戴上你的太陽(yáng)眼鏡 神經(jīng)內(nèi)科的大夫提醒大家：強(qiáng)烈的陽(yáng)光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%
。所以有偏頭痛的人外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)眼鏡
，避免強(qiáng)光照射。 18.營(yíng)造安靜的環(huán)

偏頭痛怎么辦？經(jīng)常是右側(cè)痛
。

　　我也是個(gè)偏頭痛的角

，特別是壓力大的時(shí)候、失眠或過(guò)量睡眠的時(shí)候尤其嚴(yán)重
，醫(yī)生給我開(kāi)過(guò)一種很便宜的藥叫“弗瑞林”
，挺有效果的
，你可以試試，不過(guò)好像長(zhǎng)期服用不好，所以我都只在嚴(yán)重的那幾天服用
。其實(shí)藥吃多了肯定都有很多副作用，所以還是自己好好調(diào)節(jié)吧~~在精神上放松些
，合理睡眠
，忌誘發(fā)偏頭痛的食物，少去那種嘈雜的環(huán)境，還有光線(xiàn)太強(qiáng)的地方
，注意好這些
，調(diào)節(jié)好自身了，犯偏頭痛的頻率自然就少了。下面這些信息
，看看吧~~

　　中外專(zhuān)家均稱(chēng)
，偏頭痛的病因目前尚不清楚，但可能與下列因素有關(guān)：
　　(1)遺傳因素
，由于約60%的患者可問(wèn)出家族史，部分病人家庭中有癲癇病人
，故專(zhuān)家認(rèn)為該病與遺傳有關(guān)
，但尚無(wú)一致的遺傳形式。
　　(2)內(nèi)分泌因素
，血管性偏頭痛多見(jiàn)于青春期女性
，在月經(jīng)期發(fā)作頻繁
，妊娠時(shí)發(fā)作停止，分娩后再發(fā)，而在更年期后逐漸減輕或消失
。
　　(3)飲食因素，經(jīng)常食用奶酪
、巧克力
、刺激性食物或抽煙、喝酒的人均易患血管性偏頭痛。
　　(4)其它因素
，情緒緊張
、精神創(chuàng)傷、憂(yōu)慮
、焦慮、饑餓、失眠
、外界環(huán)境差以及氣候變化也可誘發(fā)偏頭痛
。

　　迄今尚無(wú)特效治療方法
，可令偏頭痛永不復(fù)發(fā)
！ 不過(guò)，實(shí)踐證明
，患者除通過(guò)心理調(diào)適、飲食調(diào)養(yǎng)外
，最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期進(jìn)行預(yù)防性治療。
　　1.少碰3C食物
　　奶酪起司（Cheese）
、巧克力（Chocolate）、柑橘類(lèi)食物（Citrous fruit）
，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝
、西紅柿、牛奶
、乳酸飲料等富含酪胺酸
。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史
，那么最好遠(yuǎn)離這些食物
。
　　2.小心香腸、熱狗
　　香腸
、熱狗、火腿
、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品
，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛
，日常生活中最好盡量少吃些。
　　3.警惕代糖食品
　　研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢
，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼
。而低糖可樂(lè)
、低糖汽水、無(wú)糖口香糖
、冰淇淋
、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人
，只要啜飲一小口低糖汽水
，就會(huì)引發(fā)頭痛。
　　《嬌點(diǎn)》提示：注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識(shí)
。發(fā)現(xiàn)上面標(biāo)有：Amino acids（氨基酸）
、Aspartic acid（天(門(mén))冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）時(shí)，就應(yīng)盡量避免
。
　　此外
，協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科大夫劉燕萍建議：想要增加食物或飲料的甜度
，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。
　　4.謹(jǐn)慎使用止痛藥
、感冒糖漿
　　止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱
。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛
，然而超量服用止痛藥
，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛
，請(qǐng)馬上就醫(yī)！
　　5.來(lái)些鎂吧
！
　　鎂能調(diào)節(jié)血流
、放松肌肉
。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂
，就能引發(fā)頭痛
。美國(guó)全國(guó)頭痛基金會(huì)建議
，每天最好補(bǔ)充500～750毫克的鎂劑
。
　　《嬌點(diǎn)》提示：補(bǔ)充鎂劑會(huì)有腹瀉的副作用
，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生后
，按醫(yī)囑服用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咴谄饺绽锒喑渣c(diǎn)含鎂高的食物來(lái)食補(bǔ)
，例如：全谷類(lèi)食物
、堅(jiān)果種子（如葵花子
、杏仁
、腰果、榛子等）
、花菜
、豆腐等。
　　6.補(bǔ)充維他命B2
　　研究發(fā)現(xiàn)
，口服高劑量維他命B2
，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間，但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克
。
　　7.咖啡
，讓你歡喜讓你憂(yōu)
　　咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，并干擾睡眠
，喝多易上癮
，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼
。所以
，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）
。
　　8.少喝紅酒
　　所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯
，那最好選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒
。
　　9.學(xué)會(huì)減壓
　　如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛
，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴
，或嘗試一些肌肉放松技巧
，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣
，令腹部充分外鼓
，吐氣時(shí)
，感受腹部逐漸內(nèi)扁。
　　10.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
　　醫(yī)生指出：對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)
，著重呼吸訓(xùn)練
、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽
、氣功）
，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)
、減緩焦慮
、肌肉緊繃等癥狀。
　　11.睡眠規(guī)律
，拒絕晨昏顛倒
　　維持規(guī)律的作息
，即使在假日也定時(shí)上床、起床
，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要
。因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。
　　12.善用熱敷和冰袋
　　頭疼時(shí)
，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋
。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張
，減少痛感。
　　13.勤做肩頸運(yùn)動(dòng)
　　專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)
，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)
，會(huì)加劇偏頭痛
，甚至令從未有過(guò)偏頭疼的人患上慢性偏頭痛。所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)
，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘
，最好休息10分鐘
，并常常繞動(dòng)頸肩部
。
　　14.月經(jīng)期多喝水
　　偏頭疼常會(huì)在女性月經(jīng)期發(fā)作
，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間
，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒
，有效降低偏頭疼的發(fā)病機(jī)率
。
　　15.小心你的香水和眾多清潔劑
　　強(qiáng)烈的氣味，如香煙和雪茄
、油漆
、廢氣、清潔劑和化學(xué)洗滌劑
、印刷油墨等
，會(huì)引發(fā)偏頭疼。平日里最好經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)
，并盡量避免接近加油站等有強(qiáng)烈刺激氣味的場(chǎng)所
。
　　16.小心使用避孕藥
　　有些女性首次服用避孕藥后，便開(kāi)始偏頭痛發(fā)作
。一些專(zhuān)家研究認(rèn)為
，患偏頭痛的女性服用避孕藥
，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
。
　　17.戴上你的太陽(yáng)眼鏡
　　神經(jīng)內(nèi)科的大夫提醒大家：強(qiáng)烈的陽(yáng)光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%
。所以有偏頭痛的人外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)眼鏡
，避免強(qiáng)光照射
。
　　18.營(yíng)造安靜的環(huán)境
　　強(qiáng)烈的光
、吵雜的環(huán)境都能誘發(fā)偏頭痛
。有70%以上的偏頭痛病人對(duì)吵鬧聲超乎尋常的敏感。裝修時(shí)，最好讓工人加強(qiáng)一下房間的隔音效果
，窗簾最好也選擇稍厚一點(diǎn)的款式
。
　　20.吃魚(yú)防頭疼
　　每周至少吃3次魚(yú)并服食一些魚(yú)油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

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