抑郁癥是一種對(duì)人們危害極大的心理疾病
抑郁癥的治療方法主要有兩種
（1）轉(zhuǎn)移技巧
這一方法的關(guān)鍵是盡量減少外界刺激
一般情況下
（2）解脫技巧
從更深
解脫不是消極的寬慰自己。其實(shí)這樣做有更重要的
、積極的一面。我們的煩惱有很多都是因?yàn)樽约盒男鬲M窄
，只看到自己眼前的一點(diǎn)利益或身邊的幾件事，而沒有從更廣的范圍，長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來想，為一些非原則的小事而忽略了生活中的大事。積極的解脫是把長(zhǎng)遠(yuǎn)利益放在首位，拋開區(qū)區(qū)小事，而全神貫注地取追求自己的遠(yuǎn)大目標(biāo)。（3）升華技巧
。升華就利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，把它引向積極的、有益的方向，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。我們常說的“化悲痛為力量”就是指升華自己的悲痛情緒。其實(shí)不只是悲痛可以化為力量
例如，可以化憤怒為力量
世界上最值得贊美的行為之一就是發(fā)奮努力
（4）利用技巧
。利用，就是我們常說的“壞事也能變成好事”。一種利用是對(duì)時(shí)機(jī)和客觀條件的利用
。一個(gè)能使我們苦惱的強(qiáng)制性要求，如果能巧妙地加以利用，就有可能首先在精神上感到自己由被動(dòng)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)，進(jìn)而可以使煩惱變?yōu)殁蛔缘?div id="d48novz" class="flower left">再一種利用，就是對(duì)情緒本身的利用。把情緒化為情趣加以利用
，這里說得更為具體一些，是指“嬉笑怒罵，皆成文章”的意思。詩(shī)人利用它涌現(xiàn)的激情寫出了流傳千古的詩(shī)篇
；作曲家則當(dāng)他靈感來潮時(shí)譜出了動(dòng)人心弦得樂章。當(dāng)自己真摯得感情強(qiáng)烈涌現(xiàn)時(shí)，抓住它做一些有益的事。（5）疏導(dǎo)技巧。理智地消解不良情緒
。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會(huì)得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱對(duì)于“疏導(dǎo)”法運(yùn)用得爐火純青的莫過于莊子了
，他的妻子去世了，他不但不悲傷，反而“鼓盆而歌”，因?yàn)樗J(rèn)為人來自于虛無又歸于虛無，沒有比這更自然而然的事情了，所以在這種事情上產(chǎn)生情緒是沒有必要的。（6）發(fā)泄技巧
。將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其他地方，或是用拳頭捶擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一干，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。（7）自我激勵(lì)技巧
。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。自我鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一（8）語(yǔ)言暗示技巧
（9）請(qǐng)人引導(dǎo)技巧
。有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此（10）環(huán)境調(diào)節(jié)技巧。環(huán)境對(duì)人的情緒
（11）食物調(diào)節(jié)技巧。多年來的研究顯示
②咖啡。早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用
③水
④香蕉
⑤橙和葡萄。每天150mg 劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張
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