治療抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法

治療抑郁癥美食幫你忙：治療抑郁癥，可以從日常飲食開始著手。平?？梢赃m當(dāng)多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥很有幫助。

學(xué)會(huì)傾訴趕走抑郁癥：站在人群中還會(huì)感到寂寞，一定是因?yàn)闆](méi)有朋友。如何面對(duì)抑郁癥，與知交好友聊聊趣聞，交流一下自己的近況，都能讓人精神放松，心情愉快起來(lái)。這對(duì)緩解抑郁情緒十分有效。

發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在治療抑郁癥：治療抑郁癥，還有一種方法叫做移情。也就是說(shuō)從感興趣的事入手，有計(jì)劃地做一些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，像學(xué)做私房菜、郊游、看喜劇電影、聽音樂(lè)、逛街等。

藥物治療抑郁癥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行：有抑郁情緒和傾向的人如何面對(duì)抑郁癥，有一點(diǎn)很重要，那就是盡量避免服用某些可引起抑郁癥的藥物。如口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。

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