有了抑郁癥怎么辦

隨著社會競爭的日益激烈，為了事業(yè)而背井離鄉(xiāng)的單身人們，在一周的工作日里忙得昏天黑地、暈頭轉(zhuǎn)向，好不容易逮著一個周末的機會，單身人士通常會選擇在家睡上一天，補補覺，緩和緊張的情緒。 但是他們一覺醒來后無所事事，反而會產(chǎn)生一種孤獨和蒼涼的感覺，甚至還會莫名其妙地焦躁起來，產(chǎn)生一種強烈的敵對情緒，心理學(xué)界將這種癥狀稱為“周末抑郁癥”。有了“周末抑郁癥”怎么辦？以下五個方法或許可以幫到你：

1、安排好自己的時間，不要總拘泥于自我的空間里，提前和朋友商量周末的活動，大家一起去唱歌，或者去運動，酣暢淋漓之后，心情會更加開闊。

2、出去郊游，欣賞秀麗的景色，也會陶冶情操，為自己的心境美容，使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態(tài)。

3、可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書，充實一下自己。既可以獲得輕松愜意的心理體驗，又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力減輕抑郁。

4、告訴自己，周末是用來享受快樂的。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，多從好的、積極的方面去想，保持豁朗的情懷。

5、周末或節(jié)假日早晨按時作息，按時給親人打電話，聊聊家長里短，傾訴傾訴自己的情感，緩解孤獨感和抑郁情緒。

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