孕婦吃魚有助減少-產(chǎn)后抑郁
魚肉是人們喜歡吃的水產(chǎn)食品，它營養(yǎng)豐富
，含大量優(yōu)質蛋白質
，而且脂肪少
，吃起來還細致嫩滑
，容易消化
。近年研究發(fā)現(xiàn)
，女性更適宜多吃魚
，這除了魚肉脂肪少、熱量低和女性常吃魚不易發(fā)胖外
，吃魚對女性還有以下一些“特殊”益處。
一 、孕期吃魚對胎兒有好處
北京專家發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%
，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%
。原因是魚富含omega—3脂肪酸，其有防止早產(chǎn)和有效增加嬰兒出生時體重的作用
。
孕婦吃什么魚好
孕婦吃什么魚好
？海魚含有豐富的蛋白質、DHA和EPA
，這些營養(yǎng)成分有助胎兒發(fā)育
。帶魚、三文魚
、鱈魚等都適合孕婦食用
。
孕婦吃什么魚好
魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂
、鉀
、鈣、鋅等微量元素
，這些是胎兒發(fā)育的必要物質
，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。孕婦多吃魚有利胎兒發(fā)育
，孕婦吃什么魚好呢
？
1、孕婦吃墨魚有滋肝腎
、補氣血
、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血
、明目
、通經(jīng)、安胎
、利產(chǎn)
、止血、催乳等功能
。
2
、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫
、止咳平喘
、清熱解毒等功能。同時
，對于孕婦來說有安胎通乳的功效
。
3
、孕婦吃青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水
、祛風除煩等功能
。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
4
、孕婦吃黑魚有補脾利水
，清熱祛風、補肝腎等功能
。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用
。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。
5
、孕婦吃鰱魚有溫中益氣
、暖胃、潤肌膚等功能
，是溫中補氣養(yǎng)生食品
。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好
。
6
、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫
、清熱解毒
、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效
。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨
，連湯食用，可治孕婦少乳
。鯽魚油有利于心血管功能
，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)
。
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孕期宜吃的肉類：魚 孕期宜吃的水產(chǎn)：墨魚 孕婦如何科學攝入營養(yǎng)？ 孕婦吃魚的好處
1、吃魚能使孕婦心情好
魚體內有一種特殊脂肪酸
，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)
，使孕婦獲得一份好心情
，有助于優(yōu)生。
2、多吃魚有助于預防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多
，除了可避免的因素
，盡量預防之外，科學家證實
，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯
。研究者認為
，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)
，從而增加嬰兒的體重
。
3、魚類的營養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質的蛋白質
、優(yōu)質的不飽和脂肪酸
、氨基酸、卵磷脂
、維生素D和鉀
、鈣、鋅等礦物元素
，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質
。
另外，魚肉中豐富的?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬嵋灿写龠M大腦發(fā)育的作用
，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外
，還能間接刺激人體對鋅
、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用
。
4、孕婦多吃魚寶寶視力好
女性懷孕時應多吃油質魚類
，這是因為油質魚類富含有一種構成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸
。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關系
，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。第7-9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA
，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎
、視力模糊，甚至失明
。
5、孕婦吃魚可減少抑郁
有關統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%
，而初產(chǎn)婦則更高可達13-15%
。一項新研究表明
，孕婦吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因為她們可以獲得Ω-3脂肪酸
。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多
，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。
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孕婦吃魚 DHA食物來源 孕期少不了 孕婦不能吃什么魚
1、畸形的魚： 畸形的魚不要吃，魚膽不要吃
，死的甲魚
、鱔魚不能吃。
2、被污染的魚： 有毒的魚包括被酚
、重金屬或農藥污染的魚，體內含有生物毒素的魚等
。帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結果;總吃體型大的海魚如鯊魚
、金槍魚、旗魚
、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒
。特別要強調，孕婦
、哺乳期婦女和準備懷孕的婦女
，不要食用這些魚。
3、咸魚
、熏魚、魚干： 因含亞硝胺類致癌物質
，不應該過多食用
，煎炸特別是燒焦的魚中含強致癌物質雜環(huán)胺，少吃為佳
。
4 、帶寄生蟲的魚： 魚肉中還可能存在華枝睪吸蟲等寄生蟲，除了加工時要徹底洗干凈外
，烹調時要注意煮熟煮透
。
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生魚紅棗湯 鯽魚豆腐湯 孕婦吃魚注意事項
1 、稻田或者緊靠稻田的塘
、堰養(yǎng)殖的魚需謹慎： 農民種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水
，進而潛入魚體而蓄積起來
。研究表明
，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高
，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒
。其中，魚頭的危險性最大
，孕婦更要避開
。
2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚需慎吃： 工業(yè)廢氣
、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類
，致使魚肉中鎘
、鉛、汞等重金屬含量增加
，孕婦食之自身可能沒多大問題
，但胎兒敏感性特強，容易受害
。
3、咸魚不要吃： 咸魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進入體內可以轉化成致癌性很強的二甲基亞硝胺
，增加胎兒出生后的患癌危險
。
4、出現(xiàn)腐敗跡象的魚類不能吃： 一些魚腐敗后
，會分解形成大量組織胺
，誘發(fā)強烈的變態(tài)反應，對孕婦構成危險
，這些魚應排除在孕婦食譜之外
。
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孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?孕婦吃魚的好處有哪些？
孕婦需要補充充足的營養(yǎng)，為胎兒提供良好的生長環(huán)境
，那么孕婦可以吃鱸魚嗎
？孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好？
孕婦可以吃鱸魚嗎 ？
可以吃
。
適用于貧血、頭暈
、妊娠水腫
、胎動不安
、缺乳者。
孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好 ？
鯽魚具有健脾利濕
、和胃開胃、活血通絡
、暖胃降氣的功效
。對脾胃虛弱、水腫
、潰瘍
、氣管炎、哮喘
、糖尿病有很好的滋補和預防作用
。
鱸魚含有蛋白質、脂肪
、碳水化合物
、維生素B2、煙酸和微量維生素B1
、磷和鐵等營養(yǎng)物質
。鱸魚肉熱量不高，富含抗氧化劑
。準媽媽既能保證營養(yǎng)的攝入
，又不用擔心吃多了會導致營養(yǎng)過剩和肥胖。
孕婦吃魚的好處
1
、心情好多吃魚
。
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人腦中的快樂激素有關
。孕婦經(jīng)常吃魚是為了讓快樂激素的濃度保持在正常狀態(tài)
。獲得好心情，有利于優(yōu)生
。
2
、多吃魚，寶寶視力好
。
懷孕的時候多吃優(yōu)質的魚
，比如沙丁魚、鯖魚
，孩子的視力發(fā)育會更好
。這是因為優(yōu)質的魚富含一種構成神經(jīng)膜的元素，這種元素叫做omega(歐米伽)-3脂肪酸。歐米伽(omega) -3脂肪酸中所含的HDA與大腦中視神經(jīng)的發(fā)育密切相關
，可以幫助胎兒視力的發(fā)育
。如果胎兒從懷孕7到9個月到出生前后HDA嚴重不足，就會出現(xiàn)視神經(jīng)炎
、視力模糊甚至失明
。
3、多吃魚可以預防早產(chǎn)
。
早產(chǎn)的原因有很多
。除了可避免的因素，科學家證實
，多吃魚不僅有助于生下足月嬰兒
，還能讓新生兒更健康、更強壯
。研究人員認為
，魚類中豐富的omega -3脂肪酸可以延長懷孕時間，防止早產(chǎn)
，從而增加嬰兒的體重?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W家研究了8000名女性在懷孕期間的飲食習慣
，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃魚的女性早產(chǎn)的幾率較小。統(tǒng)計顯示
，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%
，而每周至少吃一次魚的孕婦早產(chǎn)率僅為1.9%。
4
、多吃魚可以減少抑郁
。
統(tǒng)計顯示，孕婦重度產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率約為10%
，初產(chǎn)婦的發(fā)生率更高
，達到13-15%。一項新的研究表明
，孕婦吃魚可以減少產(chǎn)前或產(chǎn)后抑郁癥
。這是因為魚類中ω-3脂肪酸的作用。孕婦在妊娠晚期從海魚中攝取的omega(ω)-3脂肪酸越多
，其在妊娠期和產(chǎn)后患抑郁癥的風險就越低
。
孕婦吃什么魚對身體最好？
這位網(wǎng)友您好
！
首先，介紹一下孕婦吃魚的好處：
其次，讓我們看一下
，孕婦吃什么魚好呢
？
最后，我們還需知道
，孕婦不能吃什么魚：
溫馨提示：孕婦要吃魚
，但是最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能
，孕婦吃多了可能會增加出血幾率
。另外，罐裝的金槍魚
、咸魚
、熏魚、魚干
、魚膽
、死的甲魚、鱔魚孕婦特不能吃
。
希望能夠幫助到您
！
（圖片內容素材來自網(wǎng)絡）
我懷孕期間就吃了好多魚，其實孕婦吃魚的好處有很多
，尤其是海魚
。
首先來說下 孕婦吃魚的好處： 1、魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸
，無機鹽和維生素
，具有降低膽固醇和緩解孕期水腫的功效。
2
、多吃魚可以預防早產(chǎn)
。早產(chǎn)的原因有很多，但很多時候我們是可以預防的
，經(jīng)科學證明
，魚肉中含有一種元素可以延長孕婦的妊娠期，從而使胎兒的體重得到了增加
，還可以使剛出生的寶寶更加的 健康
。
3、多吃魚可以讓寶寶的視力更好
。 孕婦在懷孕期間多吃魚
，對于寶寶的視力可以起到一個很好的作用，可以讓寶寶有眼睛更明高有神
，特別是油質魚類
，因為這類魚所含的營養(yǎng)成分對于胎兒視力的發(fā)展與健全有著很好的幫助作用。
4、多吃魚可以減少孕婦產(chǎn)后抑郁癥
。經(jīng)研究
，孕婦多吃魚可以有效減少產(chǎn)后抑郁癥。 因為魚含有一種營養(yǎng)成分Ω-3脂肪酸
，這個營養(yǎng)素攝入越多的話
，那么孕婦產(chǎn)后發(fā)生的抑郁癥就會越小。
其次
，既然孕婦吃魚有這么多好處
，魚的種類又那么多，每一種的營養(yǎng)成分又不同
，孕婦該吃 哪些魚好呢
？ 1、鱸魚：是一種蛋白質和維生素含量較高的魚類
，還含有鈣
、磷、鐵等礦物質
，肉既鮮美又滋補
，是營養(yǎng)調理的佳品。
推薦食譜：清蒸鱸魚
、鱸魚粥
2
、鯉魚：味道溫和，有健脾益腎的功效
，特別能消除孕期水腫 和產(chǎn)后催乳，非常適合孕媽媽和產(chǎn)后哺乳時食用
。
推薦食譜：清蒸鯉魚
，它可以盡量減少破壞營養(yǎng)含量，能夠有效補充孕媽媽身體缺失的營養(yǎng)物質
。
3
、鯽魚：尤其是鯽魚豆腐湯、鯽魚燉蛋
，不僅為母體提供豐富的維生素和礦物質
，還對胎兒的大腦發(fā)育極其有利。
4
、烏魚：烏魚肉色白
，含有豐富的蛋白質、脂肪
、鈣
、磷、鐵、維生素B2等
，孕婦吃烏魚能夠補血
、安胎，還能有效消除水腫
。
推薦食譜：烏魚粥
5
、鮭魚：富含維生素A、B
、D
，以及鈣、鐵
、磷和硒
。 ω-3脂肪酸有助于大腦的運作，提高記憶力
，還可以預防糖尿病
。
懷孕期間很容易睡不好，睡不好就會影響到媽媽及寶寶的 健康
。鮭魚含有的左旋色胺酸荷爾蒙
，就像是天然的鎮(zhèn)定劑，可以讓你睡得更好
。
推薦食譜：鮭魚粥
6
、帶魚： 無論是對于孕婦還是寶寶，帶魚都是非常適合的食物
。帶魚不僅肉質鮮嫩
，而且能增強人體的內臟功能，特別是肝臟
。 孕婦適量吃些帶魚
，不僅可以預防妊娠高血壓，還可以補充體內所需營養(yǎng)
，滋潤皮膚
。帶魚富含的DHA能促進胎兒大腦發(fā)育，所以說多吃魚會變聰明
，也不是沒有道理
。
推薦食譜：煎蒸帶魚
再次，孕婦應避免吃哪些魚呢
？ 孕婦不可吃鯊魚
、鯖魚、旗魚及方頭魚
。這些魚的汞含量比較高
，汞進入孕婦體內之后
，可以毀壞胎兒的中樞神經(jīng)零碎。
魚含有歐米加-3脂肪酸
，能促進寶寶大腦發(fā)育
，你還含有鈣質，營養(yǎng)素如DHA
、暖磷脂
、硫磺酸等，孕期多吃魚比較好
。但是吃魚也是有一些禁忌的
。那些魚能吃？哪些魚不能吃
？吃魚要注意些什么呢
？
哪些魚孕婦可以吃？ 1.鯉魚
利于對消除孕婦的水腫非常有好處
，而且可以安胎
。
2.孕婦吃鯽魚有利水消腫、清熱解毒
。鯽魚油有利于心血管功能
，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)
。
3.鰱魚可以益氣
、暖胃、潤膚
。用豆腐燉鰱魚湯
，將兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補，對孕媽更有好處
。
4. 墨魚可以有養(yǎng)血
、明目、滋肝腎
、安胎、利產(chǎn)
、止血
、催乳。
哪些魚孕婦不能吃 鯊魚
、大耳馬鮫
、劍魚、方頭魚
，金槍魚
，三文魚等體內汞含量比較高
。孕婦在懷孕期間不要吃這些魚。
孕婦吃魚的注意事項 魚油會影響凝血機能
，可能增加孕婦出血的幾率
，因此不要吃魚油。
孕婦吃魚的烹飪方法應該以清蒸
，水煮為主
，飲食要清淡。
對于魚類過敏的孕婦
，可以吃孕婦專用營養(yǎng)配方食品
，以免造成身體不適。
您好
，很高興有機會回答您的提問
，并且希望我們的回答對您有所幫助。
首先
，很多人都說要多吃魚
，因為小孩吃魚會變得聰明，而魚中又有很多有益處的物質
，對于孕婦來說做法又很多
，而且比較清淡，容易被接受
，那么下面我們就來說說不同的魚有哪些不同的作用
。
第一種，鯽魚
其實
，鯽魚有益氣健脾
，而且利水消腫，清熱解毒
，還有通絡下乳的功效
。如果孕期吃了鯽魚有利于心血管的功能，降低血液粘稠度
，還能促進血液循環(huán)
，所以吃鯽魚對胎兒非常有好處。
第二種
，墨魚
如果孕婦媽媽吃墨魚的話
，會有滋肝腎，補氣血
，以及清胃去熱的功效
，而且吃墨魚可以養(yǎng)血，明目
，通經(jīng)
，還有安胎的功能
。
第三種，鯉魚
在孕期媽媽們吃鯉魚可以健脾開胃
，還可以利尿消腫
，清熱解毒的作用，當然還有安胎通乳的功效
。
第四種
，黑魚
如果在孕期吃黑魚可以補肝腎，補脾利水
，以及清熱怯風的功效
，而且吃清蒸黑魚可以催乳補血。
第五種
，鰱魚
在孕期吃鰱魚暖胃
，補中益氣的作用，而且還可以用豆腐煮黑魚是一道不錯的孕婦菜譜
，兩種高蛋白氨基酸對孕婦更好
。
第六種，青魚
如果
，孕期媽媽們吃了青魚
，可以在其中攝取鋅硒等微量元素，而且對胎兒非常有好處的
。
第七種
，帶魚
孕婦媽媽們如果吃帶魚，可以補充體內所需營養(yǎng)
，而且還能滋潤皮膚
，順便說一下帶魚中富含的DHA能促進胎兒大腦發(fā)育。
第八種
，鱸魚
如果孕期媽媽們吃鱸魚
，可以攝入多種維生素，孕婦吃鱸魚能治胎動不安
，補血健脾
。而且孕婦吃鱸魚不會長胖哦！
孕婦吃什么魚對身體最好
？ 魚肉味道鮮美
，營養(yǎng)豐富又不容易讓人長胖，而且比其他肉類好消化
，魚類中含有的omega-3脂肪酸能夠促進胎兒視力和大腦發(fā)育
，還具有減少孕期抑郁
、預防早產(chǎn)的功效
。因此魚類是胎兒生長發(fā)育理想的營養(yǎng)來源
。
孕婦吃什么魚最好呢？
1
、鱸魚
鱸魚具有補益肝腎的作用
，孕期身體虛弱、貧血可以吃鱸魚來健身補血
。鱸魚中的銅元素對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能非常重要
。另外鱸魚還對胎動不安有一定作用。
推薦吃法：清蒸鱸魚
，做法簡單
，口味清淡，最適合孕婦吃
。
2
、鯽魚
鯽魚是孕期及哺乳期的滋補佳品。鯽魚含有豐富的優(yōu)質蛋白質
，同時脂肪含量又少
，其中含有的不飽和脂肪酸能夠軟化血管，促進血液循環(huán)
，讓胎兒及時得到充足的氧氣和營養(yǎng)
。鯽魚還有健腦益智作用，對胎兒大腦發(fā)育有幫助
。
推薦吃法：鯽魚蘿卜湯
，具有補血通乳效果。
3
、墨魚
墨魚能夠補血補氣
，安神明目，貧血的孕婦可以多吃墨魚
。墨魚還是通乳下奶的好食材
，哺乳期奶水少的媽媽用墨魚來燉湯，通乳效果非常好
。
推薦吃法：墨魚燉雞
。墨魚腥味較重，不喜歡的孕婦可以拿來爆炒或紅燒
。
4
、鯉魚
鯉魚有利尿消腫的功效，對孕晚期下肢浮腫有改善作用
。鯉魚還能夠清熱解毒
，孕期上火煩躁、胎動不安可以吃一些鯉魚
。
推薦吃法：紅燒鯉魚
，糖醋鯉魚
。
5、帶魚
帶魚是富硒食物
，具有很強的抗氧化能力
。孕婦吃帶魚能夠補充硒元素，提高自身和胎兒抗病能力
。帶魚中的鎂元素還能夠保護心血管
，防止動脈硬化，有高血壓
、高血脂的孕婦可以多吃一些帶魚
。
推薦吃法：紅燒帶魚、清蒸帶魚
魚肉是孕期補充營養(yǎng)的好食物
，孕婦吃魚
，不僅可以補充優(yōu)質的蛋白質，還可以攝入更多的DHA
，可以幫助胎兒的大腦發(fā)育
。
魚肉可以做成美味的魚湯，鮮美又不會太油膩
，對于早孕期胃部不舒服的孕婦來說
，更容易接受。魚肉的營養(yǎng)豐富
，含有多種人體需要的微量元素和礦物質
。而且還容易消化。
孕婦可以選擇小型的魚類來吃
，比如鱸魚
