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便秘中醫(yī)綜合調(diào)治

佚名 2023-11-13 22:08:17

便秘中醫(yī)綜合調(diào)治

便秘不是小毛病

，是造成健康受損、精神負(fù)擔(dān)加重
、生活痛苦、生活質(zhì)量下降的“元兇”之一
。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，便秘不再是某些人群的“專利”

，開(kāi)始青睞幾乎各類人群，如現(xiàn)代人飲食普遍過(guò)于精細(xì)
，葷多素少，膳食纖維攝入過(guò)少
，飲水量少
；老年人體力衰弱
、生理功能衰退
、大腸蠕動(dòng)緩慢
，又因功能性便秘而長(zhǎng)期使用導(dǎo)瀉劑
；辦公室一族
、青少年學(xué)生久坐不動(dòng)
，缺乏運(yùn)動(dòng)，精神緊張
，壓力山大；婦女進(jìn)食量較少
、飲水不足，孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
、活動(dòng)不足等
，致使便秘的發(fā)生率越來(lái)越高
，已然成為諸多人群的“難言痛苦”
。

中醫(yī)對(duì)付便秘、解除便秘的妙招很多

，諸如藥物內(nèi)治外治
、針刺艾灸、推拿按摩
、食療藥膳、氣功鍛煉等
。以下介紹可以居家調(diào)治便秘的食療藥膳、中藥外治
、按壓穴位等解秘妙招：

食療藥膳

食療藥膳解秘，具有良藥可口

、簡(jiǎn)單方便等特點(diǎn)
，通常按便秘虛實(shí)兩大類七個(gè)證型辨證施膳：

熱秘 表現(xiàn)為大便干結(jié)、排便困難

，伴口干口臭、面紅心煩
。宜通便瀉熱，可選生軍茶
，取生大黃（別名生軍）4克，以沸水沖泡5分鐘
，加白糖適量調(diào)味
，代茶頻飲
，一日1～2次
。

冷秘 表現(xiàn)為大便艱澀、排出困難

，伴腹部冷痛、不喜按壓
、手足不溫、或有惡心嘔吐等
。宜溫里通便，可選薤白粥
，取薤白10～15克(鮮者30～50克)
，與粳米100克同煮成粥
，溫食，一日1～2次
。

氣秘 表現(xiàn)為大便干結(jié)或不甚干結(jié)、欲便不得或便而不爽

，伴腹脹腸鳴、胸脅脹悶等
。宜行氣通便，可用木香檳榔粥
，取木香、檳榔各5克水煎留汁
，入粳米100克煮粥，粥將熟時(shí)加冰糖適量
，稍煎化開(kāi)即可，溫食
，一日1～2次。

氣虛秘 表現(xiàn)為大便并不干硬

，雖有便意但排便困難，用力努掙則汗出短氣
，伴精神不振、身疲乏力
。宜行氣通便
，可用牛髓膏
，取人參、山藥
、桃仁
、杏仁各60克、核桃肉90克研為細(xì)末
，牛髓90克放入鐵鍋內(nèi)，加熱溶化
，再加入蜂蜜240克熬煉
，煮沸后濾去滓
，加入藥末
，用竹片不斷攪拌
，至黃色為度，候冷
，瓷器盛裝備用，用時(shí)每次5～10克
，空腹嚼食。

血虛秘 表現(xiàn)為大便干結(jié)

、排便不暢
，伴面色無(wú)華
、頭暈失眠
。宜養(yǎng)血通便，可用奶蜜飲
，取黑芝麻25克搗爛，用煮好的牛奶
、蜂蜜各50毫升調(diào)勻，清晨空腹飲用
。

陰虛秘 表現(xiàn)為大便干結(jié)

、狀如羊屎
，伴形體消瘦
、口干口苦。宜養(yǎng)陰通便，可用桑椹地黃蜜膏
，取桑椹500克、生地黃200克水煎2次
，合并煎液，再以小火煎熬濃縮至較稠黏時(shí)
，加蜂蜜1倍，至沸?div id="4qifd00" class="flower right">
；穑溲b瓶備用
， 每次1湯匙，沸水沖化服
，每日2次
。

陽(yáng)虛秘 表現(xiàn)為大便干或不干

、排解困難
，伴面色青白、畏寒肢冷
。宜溫潤(rùn)通便，可用鎖蓉羊肉面
，取鎖陽(yáng)、肉蓯蓉各5克水煎留汁
，待涼
，取面粉200克
，以藥汁合面做面條，用羊肉湯煮面
，加蔥、鹽等調(diào)味即成，作主食或點(diǎn)心食用
。

按壓穴位

按壓穴位解秘

，既可由他人幫助
，亦可自我操作，具有簡(jiǎn)單易學(xué)
、使用方便、作用確實(shí)的特點(diǎn)
，介紹一些簡(jiǎn)便易行、安全有效的方法：

按壓天樞穴 天樞穴位于中腹部

，肚臍向左右各三指寬處，左右各一個(gè)
。站立位、坐位
、仰臥位均可
，在排便前10分鐘用雙手拇指分別按壓兩側(cè)天樞穴
，使指按處有酸脹或疼痛感
，按壓由輕到重，持續(xù)3～5分鐘
。有調(diào)理胃腸、降氣通便的作用
，適用于所有便秘。

點(diǎn)揉中脘穴 中脘穴位于上腹部

，在臍上4寸
，前正中線上
，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)處。坐位或仰臥位
，用食指或中指點(diǎn)揉中脘穴，持續(xù)約1分鐘
。有健脾和胃
、調(diào)理中焦
、降逆通便的作用
，適用于所有便秘。

按揉關(guān)元穴 關(guān)元穴位于下腹部

，在臍下3寸，前正中線上
。仰臥位，用一手拇指（或中指）指腹放在關(guān)元穴上適當(dāng)用力按揉1分鐘左右
。有益氣通便的作用，適用于氣虛秘
。

按揉腎俞穴 腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處

，左右各一。坐位
，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端
，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次
。有益腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰通便的作用
，適用于體虛便秘
，尤其適用于中老年各種便秘
。

按揉支溝穴 支溝穴位于前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸

，尺骨與橈骨之間的空隙處
。坐位或仰臥位
，用對(duì)側(cè)拇指按揉支溝穴
，以穴位處有酸脹感為宜，持續(xù)約1分鐘
。有宣通氣機(jī)，促使津液暢通
，大腸傳導(dǎo)功能復(fù)常的作用，適用于實(shí)秘
，尤其以熱秘
、氣秘最為適宜
。

按揉三陰交 三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)

，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
。坐于床上，雙膝微曲
，以一側(cè)拇指指腹按住對(duì)側(cè)三陰交穴，輕輕揉動(dòng)
，以局部有酸脹感為宜
，每側(cè)1分鐘
，共2分鐘。有健脾益血
、調(diào)肝補(bǔ)腎的作用，適用于血虛秘
、陰虛秘
。

按揉內(nèi)庭穴 內(nèi)庭穴位于足背

，第2
、3趾間縫紋端.坐于床上，雙膝微曲
，以一側(cè)拇指指腹按住內(nèi)庭穴，輕輕揉動(dòng)
，以局部有酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘
，共2分鐘
。有清瀉胃火的作用
，適用于熱秘
，尤其適用于年輕人或體質(zhì)壯實(shí)者因過(guò)食酒肉辛辣所致的便秘。

揉搓涌泉穴 涌泉穴位于足底部

，足趾跖屈時(shí)，約當(dāng)足底（不包括足趾）前三分之一凹陷處
。盤腿坐于床上，用兩拇指揉搓兩足心涌泉穴
，朝足趾方向來(lái)回搓
，各100次
。有滋補(bǔ)腎精、調(diào)補(bǔ)五臟
、潤(rùn)腸通便的作用，適用于各類虛性便秘
，特別適用于陰虛秘
。

便秘怎么治療

便秘是臨床非常常見(jiàn)的疾病，在老年人

、女性及小孩中
，發(fā)病率比較高。對(duì)人的生活質(zhì)量影響也非常大
。便秘實(shí)際上有不同的分型，比如慢傳輸型
、出口梗阻型或者矛盾排便運(yùn)動(dòng)
，有不同病因，因此
，治療相對(duì)比較棘手
。慢性便秘患者，甚至在很多醫(yī)院求醫(yī)都不能得到很好的解決
。便秘治療如何最有效
，首先明確便秘原因，根據(jù)不同原因選擇不同的藥物
，才能取得良好的效果
。具體如下：1、最為常見(jiàn)的是慢傳輸型便秘患者
，如果能夠進(jìn)行水的管理
，日常足量水的攝入，適度增加纖維素
，再增加胃腸動(dòng)力藥物
，會(huì)取得很好效果
；2
、出口梗阻型的便秘
，需要進(jìn)行排便姿勢(shì)調(diào)整；3
、矛盾運(yùn)動(dòng)便秘
，需要進(jìn)行生物反饋的治療
；4、中醫(yī)藥治療便秘也有非常成熟和完整的經(jīng)驗(yàn)
，進(jìn)行寒、熱
、溫、涼
、虛、實(shí)的辨證處理后
，通過(guò)不同證型給予不同處理，對(duì)很多頑固性便秘也會(huì)取得非常好的療效
；5
、對(duì)于比較難治的便秘
，最好辦法要搞清楚病因
、分型，給予相對(duì)比較合理對(duì)應(yīng)處理
，才能取得最好的療效。便秘是臨床非常常見(jiàn)的一種癥狀
，好發(fā)于中老年人，很多原因都可能導(dǎo)致便秘
。一旦出現(xiàn)便秘，且便秘時(shí)間較長(zhǎng)
，同時(shí)伴有大便粗細(xì)改變、大便潛血陽(yáng)性、缺鐵性貧血等情況
。或者是50歲以上
，沒(méi)有進(jìn)行過(guò)直、結(jié)腸腫瘤篩查
，有類似梗阻性癥狀，包括腹痛
、腹脹、便秘
、嘔吐等；或者是近期開(kāi)始出現(xiàn)便秘
、直腸出血
、直腸脫垂、體重減輕等癥狀
，都稱之為報(bào)警癥狀
，需要進(jìn)行結(jié)直腸鏡檢查
。如果無(wú)上述報(bào)警癥狀
，而且經(jīng)評(píng)估排除器質(zhì)性和繼發(fā)性便秘，治療可從以下幾方面著手：

1
、生活方式和膳食改變，避免或減少服用能導(dǎo)致便秘的食物
，及服用纖維素補(bǔ)充劑或其它膨松劑，推薦逐漸增加纖維素的食物容易導(dǎo)致便秘的食物
，柿子、棗應(yīng)避免進(jìn)食
；

2
、選用滲透性瀉藥治療，常用的有聚乙二醇電解質(zhì)散
、福松
、乳果糖
；

3
、適當(dāng)使用刺激性瀉藥、促動(dòng)力藥
，如番瀉葉、莫沙必利等
；

4、部分人群的便秘并不是傳輸障礙
，而是糞便到了直腸處，排便不容易排出導(dǎo)致
。這部分便秘患者可以考慮進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練
；

5
、有報(bào)道稱部分患者在?div id="jfovm50" class="index-wrap">？漆t(yī)生嚴(yán)格的評(píng)估后，可進(jìn)行全結(jié)腸切除術(shù)
。但該種手術(shù)的效果并不是很確切，而且術(shù)后可能還會(huì)有很多的副作用
，故并不是很推薦。

便秘怎么調(diào)理?

從運(yùn)動(dòng)方法

、飲食、藥物等方面
，告訴大家一些簡(jiǎn)單有效的調(diào)理便秘的方法。

首先

，運(yùn)動(dòng)方法1.腿部運(yùn)動(dòng)法在吃完晚飯后一小時(shí)，可以選擇比較平坦的地方躺下去
，雙腿要輕輕地抬起，小腿一定要與大腿保持一個(gè)90度的角度
。雙腿不停地打開(kāi)、再次合攏
，這一組動(dòng)作一天可以做1次
，每次做20次最好
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詭椭行Т龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)
。

2.蹬車輪法不斷地交替屈伸左右腿

，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你可以感覺(jué)到自己像是在騎自行車一樣，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)自身身體如果過(guò)于僵硬
，雙腿運(yùn)動(dòng)的幅度不易過(guò)大
，如果自身柔韌度還算可以
，可以運(yùn)動(dòng)幅度大一些，使自己感覺(jué)到微微出汗就可以
。保持這個(gè)姿勢(shì)40s左右，能起到緩解便秘的作用。

3.支撐法支撐法不是雙腿雙手同時(shí)支撐

。具體的做法如下
。首先使自己的雙手
、雙膝撐地
，保持脖子與背部成一條直線。然后對(duì)側(cè)單手的手和單腳的腳逐漸抬起
、伸直成一條直線，持續(xù)數(shù)秒;再換另一對(duì)手腳支撐
。以感覺(jué)微微出汗即止。

其次

，飲食除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)改善便秘的情況以外，還可以通過(guò)以下兩種方法來(lái)緩解自己的便秘問(wèn)題
。

1.粗糧粗糧有很多種類

，之所以通過(guò)吃粗糧來(lái)幫助人們改善便秘的情況是因?yàn)樵诂F(xiàn)代化的生活之中
，人們的日常所吃的食物比較偏于精細(xì)
，不利于人們身體消化后的糞便形成。粗糧則可以有效的解決這一問(wèn)題
。

飽受便秘困擾？3種運(yùn)動(dòng)+2類食物+6類藥物

，選擇合適的方法很重要

2.補(bǔ)充膳食纖維膳食纖維被譽(yù)為?第七營(yíng)養(yǎng)素?，是人體腸道蠕動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源

，補(bǔ)充膳食纖維
，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，是解決便秘的有效方法。

比如麥芽

，含膳食纖維、消化酶及豐富的B族維生素
，對(duì)胃酸與胃蛋白酶的分泌有促進(jìn)作用，可以幫助消化
、增加腸道蠕動(dòng)
。

3

、老生常談一下蔬菜水果：

像一些含果膠成分的水果

，比如蘋果、香蕉
、獼猴桃、山楂
、火龍果等水果，是可以選擇
。對(duì)于經(jīng)常便秘的患者，可以優(yōu)選蘋果
、香蕉、獼猴桃和火龍果
。山楂不能食用過(guò)多
，因影響胃酸分泌
。

對(duì)于蔬菜而言

，并不是所有含有纖維素的蔬菜都適合便秘患者使用
。有一些蔬菜纖維太粗
，難以消化
，反而會(huì)刺激消化道
，引起腹部不適
，或腹瀉等問(wèn)題。這種腹瀉
，也不是主動(dòng)排泄，而是被動(dòng)的
，應(yīng)激性的排泄
，對(duì)消化道健康是不利的
。

含較豐富的優(yōu)質(zhì)膳食纖維的蔬菜包括：洋蔥、秋葵

、西蘭花、菠菜
、萵筍、真菌蘑菇類等
，木耳也可以包含在里面。

第三

，藥物治療實(shí)在難受了或者長(zhǎng)期性的便秘，可以選擇用藥物治療
。但是絕對(duì)不能圖?一時(shí)之快?
，重要的是要使自己恢復(fù)生理性排便
。

1

、纖維素等容積性瀉藥，這類藥物目的是為了增加腸內(nèi)滲透壓
，增強(qiáng)導(dǎo)瀉
。弊端是起效慢
，且用量控制不好會(huì)引起腹脹、腹痛
。另外，提醒大家
，這類藥物，服藥后要多飲水
，可提高療效。

2

、番瀉葉、大黃
、麻仁丸、蓖麻油等植物性瀉藥
，這類藥物刺激性較大
，就是靠著這種腸道刺激，而促進(jìn)蠕動(dòng)的
。弊端不能長(zhǎng)期使用
，會(huì)產(chǎn)生依賴
，甚至損害腸神經(jīng)系統(tǒng)
，進(jìn)一步加重便秘
。

3、乳果糖

、甘露醇、聚乙二醇等滲透性瀉藥
，目的也是為了提高腸道滲透壓，軟化糞便
，用于治療輕、中度便秘效果較好
。相對(duì)而言，這類瀉藥副作用較低
，可能出現(xiàn)腸脹氣等副作用，但像聚乙二醇等更適合合并高血壓
、心臟病和腎功能不全的便秘患者。

4

、石蠟油等潤(rùn)滑性瀉藥
，主要作用是潤(rùn)滑
，沒(méi)有任何?主動(dòng)?的成分
，年老體弱、長(zhǎng)期臥床者應(yīng)慎用此類藥
，比較適用于硬結(jié)便患者，弊端是干擾脂溶性維生素的吸收
。

5、莫沙必利等促腸動(dòng)力藥

，這類藥是很?主動(dòng)?的，直接作用于腸壁平滑肌
，促進(jìn)腸動(dòng)力
。更常見(jiàn)用于功能性消化不良的治療
，患者使用副作用為頭疼
、腹瀉、腹痛
、心悸等
。

6

、益生菌等微生態(tài)制劑類，主要作用為調(diào)節(jié)腸道PH值
，調(diào)節(jié)腸道正常蠕動(dòng)，同時(shí)可促進(jìn)食物殘?jiān)判?div id="jfovm50" class="index-wrap">，副作用最小，但是治療便秘的作用也最微弱
，比較適合嬰幼兒使用。

【不藥博士】簡(jiǎn)介生命科學(xué)博士

，執(zhí)業(yè)藥師
，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，守護(hù)生命健康
，拒絕偽養(yǎng)生，手把手調(diào)養(yǎng)一個(gè)健康的你
！

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