老年人便秘怎么辦治好

1、食物多樣化選擇適于老年人的含膳食 纖維多的食譜 ，水果和蔬菜是值得推薦的食物，并盡可能多樣化，進(jìn)食時需細(xì)嚼慢咽?？蛇x用未精制的麥片，每次23調(diào)羹，一日23次，與其他食物配合食用。

2、補充足量的水分每天多喝水，少量多次飲用，補充足量的水分。堅持運動，鍛煉老年人可根據(jù)健康狀況和愛好不同，選擇適合自己的健身活動，如每天選擇進(jìn)行散步、快步行走、走跑交替、太極拳和活動腰背及四肢的保健操及雙手的腹部按摩、提肛運動等輕微的活動，由輕到重，由簡到繁，量力而行。

3、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣每天上廁排便的時間可安排在餐后半小時或1小時，此時是胃結(jié)腸反射的好機(jī)會，容易推動結(jié)腸蠕動，推動排便。這些是老年人防治便秘的基本方法，切勿忽視。

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