便秘要注意什么

1、忌排便不定時。習(xí)慣性便秘的人，要定時解大便，無論有便無便，無論工作多忙，都要固定一個時間上廁所大便，這個習(xí)慣一養(yǎng)成，便秘也就可望緩解了。

2、忌飲食過精和偏食。習(xí)慣性便秘多與飲食過于精細(xì)和偏食有關(guān)。食物過于精細(xì)。進(jìn)食植物性纖維多的蔬菜就必然少，腸管內(nèi)食物殘渣對腸壁的刺激必然弱，不足以激發(fā)排便反射而引起便秘。

3、忌濫用瀉劑。便秘時用瀉劑，似乎恰到好處而無可非議。然而事實(shí)上并非如此，瀉劑的作用是刺激腸粘膜，使之潤滑腸壁和產(chǎn)生排便的反射，不能長期濫用，否則會造成腸子對藥物產(chǎn)生依賴性，沒有瀉劑就排不出便，而且容易引起大腸黑變病，一旦不用瀉劑，便秘更加嚴(yán)重。

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