哪些飲食方法易導(dǎo)致便秘

首先是飲食生活本身,只要聽聽便秘患者的陳述,大致就可以得知他們患上便秘都有其共同的“原因”:①不規(guī)則的飲食生活。②食量過小。③暴飲暴食后的節(jié)食。④經(jīng)常在外飲食或進食速食品。

其次就是飲食本身的問題。①一味地進食容易消化的食品,進精食而不食粗糧。②營養(yǎng)失衡, 偏食某些食物。③每日的水分?jǐn)z入不足,或汗出過多而補充水分相對較少。④脂肪攝入不足。脂肪攝入過多固然對身體有害,但攝入過少或敬而遠(yuǎn)之,亦不足取。脂肪可使大便柔滑,同時可因含的脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快,改善排便情況。

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