女性多便秘解秘有良方

女性多便秘解秘有良方

生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性患便秘者多于男性，有三點(diǎn)原因：①生理解剖上的差別———女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過(guò)比男性慢，容易產(chǎn)生便秘。②妊娠期胎兒的影響———女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，妊娠期，盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔瘡。③女性生殖器官的特點(diǎn)———女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，加之婦女生理原因的特殊性，如月經(jīng)期、妊娠期，特別是分娩時(shí)用力過(guò)度，或婦女月經(jīng)失血等原因，易致便秘。

經(jīng)常便秘的女性朋友，不妨試試以下簡(jiǎn)便易行的小配方。

冷飲療法早晨起床后先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶。

茶飲療法杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。體胖的便秘者飲用此茶可一舉兩得。

此外，愛(ài)吃零食的女性還可選擇核桃、酸奶、青梅干等潤(rùn)腸通便的零食，少量食用咖啡和香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用，但是過(guò)量食用卻會(huì)弄巧成拙，引起便秘。

專家忠告：患了便秘后不要忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物，也許它們的確能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會(huì)令你產(chǎn)生依賴性，一旦停服，便秘就又開(kāi)始了。也不要長(zhǎng)期口服瀉藥，因?yàn)檫@類藥物的長(zhǎng)期服用，可導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，出現(xiàn)一系列的胃腸道疾病。另外長(zhǎng)期的腹瀉，也會(huì)致使肛管狹窄和形成依賴性頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導(dǎo)致痔瘡和肛裂。

女性便秘怎么辦，女人常喝這3種粥通便效果好

你好，女性由于飲食精細(xì)，吃的少，活動(dòng)量相對(duì)較少，加上月經(jīng)等生理特點(diǎn)等原因容易得便秘，對(duì)于女性便秘的調(diào)理，可以按以下幾點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理。

1.多喝水
多喝水，水對(duì)于緩解便秘有很大的幫助，通過(guò)多喝水可以減少便秘發(fā)生。
2.多吃水果
有許多水果也可以解決便秘問(wèn)題，比如：蘋果、梨、西瓜等，多吃一些水果對(duì)便秘具有一定的緩解作用。

3.多運(yùn)動(dòng)
生活中我們可以每天久坐辦公室，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也會(huì)引起便秘，每天可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘也有很好的作用。
4.養(yǎng)成良好習(xí)慣
便秘也有可能與你生活習(xí)慣有關(guān)系，比如：長(zhǎng)期夜生活不規(guī)律，就有可能引起便秘情況，如果要解決便秘困惱，就需要改變自己作息時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)熬夜，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。
5.每天定時(shí)排便
便秘就是因?yàn)榧S便呆在腸道的時(shí)間太長(zhǎng)引起的，如果每天能夠按時(shí)排出，對(duì)于改善便秘這一問(wèn)題也會(huì)起到很好的作用。

女性長(zhǎng)期便秘的治療方法

女性長(zhǎng)期便秘的治療方法

　　女性長(zhǎng)期便秘的治療方法。在現(xiàn)實(shí)生活中，便秘是我們常見(jiàn)的一種病癥，便秘的時(shí)候是非常難受的，女性長(zhǎng)期便秘不是一件小事。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私馀蚤L(zhǎng)期便秘的治療方法的相關(guān)內(nèi)容。

　　女性長(zhǎng)期便秘的治療方法1 　　為了減少糞便，與腸道的摩擦力，飲食中應(yīng)增加能起，潤(rùn)滑作用的一定量的油脂，建議每周吃一次紅燒肉，并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。

　　每天保證，喝水3000毫升，起床后飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

　　治療便秘可以了解潤(rùn)腸清益菌膠囊

　　富含纖維素的，食物，能使糞便膨脹、體積增大，利于糞便排出。要多吃粗糧、雜糧，少吃精細(xì)米面，注意谷豆混著吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。每天還要吃五種顏色以上的，新鮮蔬菜和時(shí)令水果。

　　女性長(zhǎng)期便秘的治療方法2 　　 長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

　　 1、注重清淡飲食 減少油膩食物

　　進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)方面的調(diào)整，多吃清淡的食物，比如粗糧粥，可以在小米或者大米中加上玉米碎、綠豆、紅豆、花生、紅棗等，做成雜糧粥，這樣可以更多的攝入粗糧，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

　　另外在飲食中要減少辛辣油膩的食物，比如麻辣燙、米線、過(guò)于辛辣的火鍋、水煮肉片、麻辣小龍蝦等減少攝入，同時(shí)保證水分的攝入，每天定時(shí)飲水，可以設(shè)置鬧鐘，以免因?yàn)槭虑樘喽涳嬎?/p>

　　 2、保證睡眠 增加鍛煉

　　避免久坐，坐上大概30多分鐘就起來(lái)走動(dòng)一會(huì)。產(chǎn)婦很多時(shí)候都在床上照顧寶寶，在寶寶睡覺(jué)之后適當(dāng)?shù)?起來(lái)走動(dòng)運(yùn)動(dòng)一下，可以促進(jìn)腸道的入到。

　　另外一定要保證睡眠，在寶寶睡覺(jué)之知道后也跟著睡覺(jué)、保證足夠的休息。上班族，晚上避免過(guò)久的看手機(jī)熬夜，10點(diǎn)保證入睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅對(duì)便秘有良好的作用，對(duì)于人的整個(gè)精神也有很好的促進(jìn)作用。

　　 3、必要時(shí)輔助通便藥物

　　必要的時(shí)候需要藥物的協(xié)助，藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買，可以更快的緩解便秘。另外開(kāi)塞露對(duì)于便秘也有良好的促進(jìn)作用，必要的時(shí)候可以使用。

　　 長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖嗎 　　長(zhǎng)期便秘是很有可能導(dǎo)致肥胖的。

　　長(zhǎng)期便秘就會(huì)產(chǎn)生宿便，有宿便腸道不暢通就容易肚子肥胖。另外便秘也會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝機(jī)能下降，而人體的新陳代謝順暢又是減肥的關(guān)鍵，新陳代謝不順暢就容易導(dǎo)致肥胖。

　　 便秘長(zhǎng)胖了怎么緩解

　　1、運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘

　　2、堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分，早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開(kāi)水，而不是其他飲料。

　　3、選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。

　　4、新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。

　　 便秘吃什么食物最好

　　 1、紅薯

　　紅薯對(duì)女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮，然后切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

　　 2、黑木耳

　　黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。黑木耳在做的時(shí)候非常簡(jiǎn)單，如果你買的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個(gè)小時(shí)，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。

　　 3、大白菜

　　大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤(rùn)腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改進(jìn)便秘。大白菜我們?cè)诙鞎?huì)吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過(guò)一下再吃。

　　 4、蜂蜜

　　蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧！蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購(gòu)買的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

　　 5、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的作用。

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