夏天
在一年四季中
,夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛,對于人來說,此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,并且活躍于機(jī)體表面暑為夏季的主氣
,為火熱之氣所化,獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵人人體,常見腠理開而多汗,汗出過多導(dǎo)致體液減少,此為傷津的關(guān)鍵,津傷時(shí),即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治,開泄太過,則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展,超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)猓藭r(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀,甚至猝然昏倒,不省人事而導(dǎo)致死亡,由此觀之,夏季防暑不可等閑視之。濕為長夏之主氣
,在我國不少地方,尤其是南方,既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個(gè)季節(jié)。這個(gè)季節(jié)里空氣中濕度最大,加之或因外傷暴露,或因汗出沾衣長夏時(shí)節(jié)由于天氣悶熱,陰雨連綿
“又防因暑取涼”
。首要的一點(diǎn)是,人們不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,如在露天乘冷過夜,或飲冷無度,致使中氣內(nèi)虛,從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí),要特別注意蓋好腹部。其次要謹(jǐn)防冷氣病
,所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病(1)精神調(diào)養(yǎng)
在談到夏季如何進(jìn)行精神養(yǎng)生時(shí)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出:“南方生熱
首先
其次
(2)飲食調(diào)養(yǎng)
重癥肌無力患者必須重視夏天的飲食調(diào)養(yǎng)
一方面機(jī)體營養(yǎng)素消耗增加
夏天的飲食調(diào)養(yǎng)是十分必要的
①要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
②要補(bǔ)充維生素。熱環(huán)境下維生素代謝增加
③要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
夏季飲食調(diào)養(yǎng)
,除了要著眼于清熱消暑外,還要注意不要損傷了脾肺之氣夏季飲食調(diào)養(yǎng)
(3)起居保健
夏季作息,一般來說
夏季由于晚睡早起
,相對睡眠不足,所以在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作時(shí),可能有疲勞之感,需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年患者,有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn),早晨起的又早,到了中午就想打瞌睡,因此,更需要中午休息一下。午睡之后,疲勞消除,精神煥發(fā),可更好地適應(yīng)午后的工作和勞動(dòng)。但午睡的時(shí)間不宜太長,最好在一小時(shí)以內(nèi)。需要注意的是
,飯后不要立即躺臥,應(yīng)稍事活動(dòng)一下夏天睡眠需要注意的是:睡眠時(shí)不可讓電扇直吹,最好關(guān)掉電扇
;夜里睡覺不宜在外面睡。睡覺前也不要乘涼大晚,更不宜長時(shí)間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺(tái)上乘涼。(4)運(yùn)動(dòng)保健
夏天由于氣溫高
、濕度大,給體育健身增加了困難。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉,清晨起來應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動(dòng),項(xiàng)目有廣播操、氣功、太極拳等。重癥肌無力患者的運(yùn)動(dòng)量要適度,不要疲勞
。(5)藥物保健
夏季藥補(bǔ)雖不如冬季那么重要
,但亦不可缺少,主要應(yīng)貫徹以下兩條原則。①要益氣生津:要吃一點(diǎn)能夠補(bǔ)益陽氣和津液的藥物
,但性質(zhì)要平和、微涼,切忌滋膩、溫?zé)嶂贰_@是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉?div id="4qifd00" class="flower right">②應(yīng)健脾和胃:脾和胃在夏季,尤其是長夏時(shí)最易受到損害
(6)防病保健
①注意感冒:一般來說
②預(yù)防急性胃腸炎:夏季氣候炎熱
,潮濕,細(xì)菌繁殖快(沙門氏菌、大腸桿菌等),都是使人得胃腸炎的罪魁禍?zhǔn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。如果不注意飲食衛(wèi)生,這些細(xì)菌便會(huì)乘機(jī)侵襲腸道上皮細(xì)胞本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/156468.html.
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