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      重癥肌無力患者春季如何養(yǎng)生
      ？
      
        
      
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            2023-11-14 04:19:26
        
      

        
      
           
      春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄
      、春分
        、清明、谷雨共6個節(jié)氣
        ，止于立夏前一天
        ，春季陽氣生發(fā)、大地回春
        、萬象更新
        、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)
        。然而
        ，春天是各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，重癥肌無力患者特別需要注意避免感冒
        、感染
        ，以免病情加重，甚至復(fù)發(fā)
        。俗話說“一年之計(jì)在于春”
        ，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健
        ，為一年的健康打下基礎(chǔ)
      。
      (1)調(diào)養(yǎng)精神
      春天陽光明媚，風(fēng)和日麗
      ，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)
      ，心胸開闊，情緒樂觀
      ，戒郁怒以養(yǎng)性
      ，假日去踏青問柳，游山戲水
      ，陶冶性情
      ，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛
      。
      中醫(yī)講肝主升發(fā)陽氣
      ，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁
      。要想肝氣順應(yīng)自然
      ，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意精神衛(wèi)生
      。如果思慮過度
      ，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能
      ，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能
      ，導(dǎo)致疾病滋生。怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒
      。重癥肌無力患者的情志的變化較正常人更容易引起病情的變化
      ，應(yīng)該特別注意。
      (2)防風(fēng)御寒
      春天宜晚睡早起
      ，到室外多活動
        ，舒展形體，使一天精力更加充沛
        。春天要特別注意防風(fēng)御寒
        ，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)
        ，衣服不可頓減
        ，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺
        ，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患
        。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服
        ，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律
        。
      乍暖還寒慎減裝，早春之時
        ，寒溫交替
        ，天氣反復(fù)無常，往往早晨還是陽光明媚
        、春風(fēng)送暖
        ，到下午或者晚上卻又寒風(fēng)乍起，寒流突襲
        ，氣溫驟降
        ，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時
        ，最難將息”
      。由于人們在冬季怕冷，大部分時問都在居室內(nèi)度過
      ，對外界的適應(yīng)能力下降
      ，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌
      、微生物繁殖
      、復(fù)蘇的季節(jié)
      ，各種傳染病很容易流行
      。
      從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇
      ，三月還有梨花雪”
      、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語
      。如果過早地脫去棉衣
      ，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺
      ，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松
      ，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒
      、急性支氣管炎
      、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴(yán)重危害人們健康的流腦
      、麻疹
      、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節(jié)流行
      。
      這些疾病雖與細(xì)菌
      、病毒有關(guān)，但若防范及時
      ，“春捂”得法
      ，體質(zhì)強(qiáng)健，則將會減少發(fā)病的機(jī)會
      。因此在早春從棉衣?lián)Q到毛衣或者夾衣不要匆忙
        ，要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減
        ，此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄
      ，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。
      (3)調(diào)節(jié)飲食
      春天新陳代謝旺盛
      ，飲食宜甘而溫
      ，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則
      ，忌過于酸澀
      ，宜清淡可口，忌油膩生冷
      ，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品
      ，如參、茸
      、烈酒等
      ，以免助熱生火
      。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、補(bǔ)充微量元素(如硒)維生素(特別是B族維生素)豐富的食品
      ，各種黃綠色蔬菜
      ，如瘦肉、豆制品
      、蛋類
      、胡蘿卜、菜花
      、大白菜
      、柿子椒、芹菜
      、菠菜等
      ，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品
      ，以免傷胃損陽
      。
      (4)運(yùn)動鍛煉
      一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)
      。春天空氣清新
      ，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑
      。春天多鍛煉
      ，會增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病
      ，且令人思維敏捷
      ，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動
      ，如太極拳
      、慢跑、放風(fēng)箏
      、春游踏青等
      。
      春季養(yǎng)生主張?jiān)缙穑谒叱渥愕那闆r下
      ，穿著寬松舒適的衣物
      ，不佩戴任何飾物，如手鐲
      、項(xiàng)鏈
      、耳環(huán)、腰帶等
      ，以免影響身體的氣血循行
      。出門到空氣新鮮的庭院
      、草地、樹林里漫步
      ，放松心情
      ，放慢腳步
      ，深深緩緩地呼吸
      ，細(xì)心體會大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗
      ，感受自身體內(nèi)生理的韻律
      、蓬勃的生機(jī)!
      此外應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，進(jìn)行適度的勞動
      ，以舒展筋骨
      ，暢通氣血，增強(qiáng)免疫力與抗病能力
      。
      ①散步：春天是萬木爭榮的季節(jié)
      ，人亦應(yīng)隨春生之勢而動。春季的日出之后
      、日落之時是散步的大好時光
      ，散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中
      、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好
      ，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新
      。散步時衣服要寬松舒適
      ，鞋要輕便，以軟底為好
      。散步時可配合擦雙手
      、揉摩胸腹、捶打腰背
      、拍打全身等動作
      ，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣
      。
      散步宜緩不宜急
      ，緩步而行，全身松弛
      ，手臂自然擺動
      ，手腳合拍，呼吸和諧
      ，心怡神悅
      。散步不拘形式
      ，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然
      ，應(yīng)以勞而不倦
      ，見微汗為度。散步速度一般分為緩步
      、快步
      、逍遙步三種。以緩步為好
      ，步履緩慢
      ，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60～70步
      ，可使人穩(wěn)定情緒
      ，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用
        。散步時且走且停
        ，時快時慢，行走一段
        ，稍事休息
        ，繼而再走，或快走一程
      ，再緩步一段
      ，這種走走停停、快慢相間的逍遙步
      ，運(yùn)動量適中
      。以上重癥肌無力患者均可選擇采用。
      ②慢跑：慢跑是一種簡便而實(shí)用的運(yùn)動項(xiàng)目
      ，對于改善心肺功能
      、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      、延緩衰老都有良好的作用
      。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動
      ，增強(qiáng)消化功能
      ，消除便秘。
      慢跑前做3～5分鐘的準(zhǔn)備活動
      ，如伸展肢體及徒手操等
      。慢跑速度掌握在每分鐘100～200米為宜，每次鍛煉時間以10分鐘左右為好
      。慢跑的正確姿勢為兩手握拳
      ，步伐均勻有節(jié)奏
      ，注意用前腳掌著地能用足跟著地，慢跑后應(yīng)做整理運(yùn)動
      。
      鍛煉時間以早晚為宜
      ，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行
      。
      ③保健操：保健操有多種形式
      ，如廣播操、健美操及健身操等
      。
      其中廣播操是經(jīng)有關(guān)專家認(rèn)真研究而制定的
      ，一年四季均可操練
        。每節(jié)操的動作分別活動身體的不同部位
        ，它的適應(yīng)范圍廣，對不同的人有不同的鍛煉效果
        。
      健身操的適應(yīng)范圍也很廣
        ，可以根據(jù)不同年齡、不同體制加以選擇
        。
      另外
        ，在我國傳統(tǒng)的健身方法中還有太極拳、氣功
        、五禽戲
        、八段錦等，也是春季很好的鍛煉項(xiàng)目
        。
      (5)預(yù)防春困
      春天風(fēng)和日麗
        ，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡
        ，早晨也不醒
        ，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠
        ，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異
        ，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加
        ，各器官負(fù)荷加重
        ，供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。
      那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?一要保證睡眠
        ，早臥早起
        ，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動
      ，改善血液循環(huán)
      ；三要適當(dāng)增加營養(yǎng)
      。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因
      ，故宜多吃含維生素B族豐富的食品
      ，吃飯不宜太飽；四要保持室內(nèi)空氣流通
      ，少吸煙
      ，如不太冷，適當(dāng)減些衣服
      ，或用冷水洗臉
      ，都會使困意盡快消除。
      (6)保健防病
      春天溫暖多風(fēng)
      ，最適于細(xì)菌
      、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感
      、肺炎
      、支氣管炎、流腦
      、猩紅熱
      、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生
      ，勤洗曬衣被
      ，除蟲害，開窗通風(fēng)
      ，提高防御能力
      ，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染
        ；春天又是氣候交替的過渡季節(jié)
        ，若不重視保健，或過食辛熱助火之品
        ，再被時令之邪引發(fā)
        ，一些舊病即易復(fù)發(fā)，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防
        。重癥肌無力患者尤應(yīng)注意
        ，避免感冒，感染
        ，減少或避免復(fù)發(fā)
        。

          
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