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      重癥肌無力未病先防
      
        
      
            佚名
            2023-11-14 04:45:41
        
      

        
      
           
      未病先防
        ，顧名思義就是在尚未發(fā)生疾病時(shí)，就要采取一定的預(yù)防措施
      ，“圣人不治已病治未病”，說明了“未病先防”的重要意義
      。重癥肌無力是一種自身免疫性疾病，因此
      ，從西醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)
      ，預(yù)防該病發(fā)生，就必須增強(qiáng)免疫力
      ，具體方法如下。
      (1)順應(yīng)自然：作為一個(gè)自然人
      ，身體健康與否
      ，首先要順應(yīng)自然?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！叭艘蕴斓刂畾馍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，四時(shí)之法成?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！闭f明了人之生來自天地之元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，按春生、夏長
      、秋收
      、冬藏之大法而成。養(yǎng)生之道就是要與天地相應(yīng)
      ，與自然界的陰陽四時(shí)
      、生長收藏的變化節(jié)律保持同步，包括起居、飲食
      、精神
      、動(dòng)靜、勞逸等
        。自然環(huán)境中
        ，氣候變化、晝夜更替
        ，環(huán)境變遷等都會(huì)影響人體健康，故要把人與自然界密切聯(lián)系起來
        ，把變化運(yùn)動(dòng)密切聯(lián)系起來
        。如果不能適應(yīng)自然界的變化，就會(huì)引起疾病的發(fā)生
        ，甚至危及生命。在順應(yīng)自然的同時(shí)
        ，還要做到合理曬太陽
        ，就可增強(qiáng)免疫力。有研究表明
        ，日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D2
      ，因?yàn)槊刻熘恍?.009mg的維生素D2就可使免疫力增加1倍
      。
      (2)調(diào)節(jié)情志：情志活動(dòng)是臟腑功能活動(dòng)的體現(xiàn)
      。突然強(qiáng)烈的精神刺激或反復(fù)、持續(xù)的刺激
      ，會(huì)使人體氣機(jī)逆亂
      ，氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病
      。因此
      ，調(diào)節(jié)情志就成為養(yǎng)生的又一重要因素。要獲得身心健康
      ，就必須做到“怒
      、喜、思
      、悲、恐”節(jié)宣有度
      ，保持在一定范圍內(nèi)波動(dòng)
      ；必須做到虛懷若谷
      ，淡泊名利，以中醫(yī)道德觀而言
      ，就是“恬淡虛無”；必須保持樂觀向上
      ，對(duì)人生充滿信心
      ，珍惜生命，熱愛本職工作
      ，勝不驕，敗不餒
      ，達(dá)到“形者
      ，神之質(zhì)；神者
      ，形之用”這一“形神合一”的學(xué)說境界
      ，形即形體
      ，神即精神
      ，形與神彼此依存，互相促進(jìn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)實(shí)生活告訴我們
      ，身體越健康
      ，精力就越充沛，性格也就越開朗
      ；而歡樂的情緒
      ，活潑的性格，旺盛的精力更會(huì)有利于身體健康
      。同時(shí)，在日常生活和工作中要戒怒而常笑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代研究證明
      ，人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化
      ，交感神經(jīng)極度興奮
      ，腎上腺素分泌增加，心跳加快
      ，呼吸急促
      ，容易削弱機(jī)體的防御功能，破壞免疫監(jiān)視系統(tǒng)的“正常工作”
      ，而笑則能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)
      ，從而增強(qiáng)免疫力。
      (3)運(yùn)動(dòng)健身：運(yùn)動(dòng)是以鍛煉身體
      ，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力
      ，保持健康
      ，達(dá)到延年益壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為
      ，運(yùn)動(dòng)與五臟、六腑
      、氣血
      、經(jīng)絡(luò)、精神
      、形體等方面均有密切的關(guān)系
      ，人體通過運(yùn)動(dòng)
      ，可使氣機(jī)調(diào)暢
      ，氣血流通，關(guān)節(jié)疏利
      ，增強(qiáng)正氣的抗邪能力
      。正如著名醫(yī)家華佗所言：“動(dòng)搖谷氣得消
      ，血脈流通
      ，病不得生，譬猶戶樞
      ，終不朽也
      。”現(xiàn)代研究證實(shí)
      ，鍛煉身體，可使血中的白細(xì)胞介素增多
      ，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性
      ，消滅病毒與癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力
      。
      (4)合理飲食：中醫(yī)十分重視飲食養(yǎng)生
      ，如“食飲有節(jié)，起居有常
      ，不妄作勞
      ，故能形與神俱，而盡終其天年
      ，度百歲乃去
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！闭f明飲食與人體健康長壽有著密切的關(guān)系
      。“食能以時(shí)
      ，身必?zé)o災(zāi)”
      ，要求飲食要定時(shí)
      、定量
      ；“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)
      ，五果為助
      ，五畜為益，五菜為充
      ，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”
      ，強(qiáng)調(diào)飲食搭配要合理的重要性
      。日常生活中要達(dá)到平衡飲食，宜清淡
      ，多食蔬菜、水果
      、細(xì)嚼慢咽，而且要做到副食6主食4
      ，粗糧6細(xì)糧4
      ，植物6動(dòng)物4。營養(yǎng)免疫專家觀察研究表明
      ，草本植物有三大功能：一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)
      ；二是自然消除功效
      ，可以清除潛入人體內(nèi)的有害物質(zhì)
      ，保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素
      、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，增強(qiáng)免疫力
      。另外還發(fā)現(xiàn)
        ，蔬菜中含有大量干擾素誘生劑，有防病抗癌之功效
        ，但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩
        ，不耐高溫，在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)
        ，所以能生吃的蔬菜應(yīng)盡量生吃；飯前1小時(shí)吃水果
        ，可以消除熟食不斷刺激
        、損害免疫系統(tǒng)，從而提高免疫力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/156517.html.
      
          
      
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