從吃預(yù)防白內(nèi)障

從吃預(yù)防白內(nèi)障

吃深綠色蔬菜能防白內(nèi)障，菠菜、青椒、芥藍(lán)能減少紫外線的損害，強(qiáng)大的抗氧化劑能夠保護(hù)對(duì)抗氧化傷害所累積的影響，使眼睛免受陽光紫外線的損害，進(jìn)而起到防治白內(nèi)障的作用。

尤其是叫做葉黃素和玉米黃質(zhì)的物質(zhì)，為類胡蘿卜素的一種，具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達(dá)到最佳的晶狀體保護(hù)效果，能夠?qū)⒕铙w細(xì)胞所受的紫外線輻射損傷降低50％～60％，其抗氧化效果是維生素Ｅ的兩倍。葉黃素和玉米黃質(zhì)常見于深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，能幫助吸收紫外線，保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害，從而預(yù)防白內(nèi)障。

老年性白內(nèi)障吃什么好 白內(nèi)障的預(yù)防方法

1 老年性白內(nèi)障吃什么好

山藥膏

原料：山藥50克，白糖適量。

做法：山藥洗凈，切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。每日1次。

功效：健脾固腎。適用于脾虛氣弱的老年性白內(nèi)障患者。

烤紅薯

原料：新鮮紅薯（最好要選紅紫皮黃心紅薯）300克。

做法：將紅薯洗凈，放入爐灶或烤箱中烤熟即可食用。酌量分食。

功效：健脾益腎。適用于脾虛氣弱的老年性白內(nèi)障患者。

山藥紅棗粥

原料：山藥60克，大棗30克，粳米100克，白糖適量。

做法：將山藥洗凈，切成顆粒，與大棗、粳米一同放入鍋中，加水適量，共煮成粥，加糖調(diào)味。分2次食用。

功效：補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)明目。適用于脾虛氣弱的老年性白內(nèi)障患者。

枸杞龍眼湯

原料：枸杞子20克，龍眼肉20枚。

做法：枸杞子、龍眼肉洗凈，一同放入鍋中，加適量水煮湯即可。連續(xù)服用有效。

功效：益精養(yǎng)血，滋補(bǔ)明目。適用于老年性白內(nèi)障、視力減退等病癥。

芝麻核桃泥

原料：黑芝麻500克，核桃仁1000克，白糖適量。

做法：將黑芝麻炒至微焦，核桃仁炒至脆熟，然后將二者共研成末，加糖適量。每天服食15～30克。

功效：補(bǔ)肝腎，益精血，明目。適用于老年性白內(nèi)障患者。

2 白內(nèi)障的預(yù)防方法

1、避免強(qiáng)烈的日光照射

為保護(hù)眼睛，如果要到戶外活動(dòng)時(shí)，可以戴上太陽鏡或遮陽帽，外出時(shí)戴深色眼鏡或戴檐帽，這樣可以讓眼睛受到的紫外線照射量大大減少，能最大限度地預(yù)防射線對(duì)晶體的損傷。

2、積極預(yù)防治療其他疾病

可能很多人不知道，人體的一些其他疾病會(huì)引起白內(nèi)障，所以積極預(yù)防此類疾病，例如糖尿病等成人疾病，也是預(yù)防白內(nèi)障的一個(gè)方面。

3、注意用藥

要盡可能避免服用藥物。因?yàn)轭惞檀嫉纫恍┧幬?，可使白?nèi)障進(jìn)一步發(fā)展。不過，患者可適當(dāng)服用阿司匹林。因?yàn)槔夏晷园變?nèi)障患者體內(nèi)氨基酸水平往往較高，阿司匹林可以減慢色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結(jié)合變?yōu)樽攸S色物質(zhì)在晶狀體沉積這一進(jìn)程，從而推遲白內(nèi)障的形成。所以，可以利用阿司匹林對(duì)白內(nèi)障進(jìn)行治療，但要注意的是此藥對(duì)胃黏膜刺激性較大，一般應(yīng)飯后服用。

常吃蔬菜可預(yù)防老年白內(nèi)障？

白內(nèi)障患者飲食上應(yīng)吃足量蛋白，多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含維生素C、維生素B、維生素E 的食物。美國新的研究顯示，色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍(lán)等含有特定的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛而避免罹患白內(nèi)障，可適當(dāng)擇食。同時(shí)，應(yīng)注意少吃糖類食品和高膽固醇食物，避免暴飲暴食，戒煙忌酒。

由于目前對(duì)白內(nèi)障的治療尚缺少針對(duì)性，主要以手術(shù)治療為主，故平時(shí)的預(yù)防就顯得格外重要。老年人在生活中要性格開朗，保持心情舒暢，起居要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，并加強(qiáng)身體鍛煉，提高抗病能力。

在生活環(huán)境中要盡可能避開紫外線、紅外線和有害光線的照射，做好眼睛的保護(hù)工作。平時(shí)可經(jīng)常按摩眼部一些穴位，如承泣、四白、睛明、瞳子_、絲竹空、太陽穴等。當(dāng)全身發(fā)生某些疾病如糖尿病，以及眼部的一些疾病如眼內(nèi)出血、虹膜炎、青光眼等時(shí)，要及時(shí)治療，以免誘發(fā)白內(nèi)障。

預(yù)防白內(nèi)障從這幾個(gè)注意開始

1、加強(qiáng)用眼清潔：清潔的情況不僅是在耳鼻喉部位，眼部也同時(shí)要注意，避免細(xì)菌的出現(xiàn)，這樣眼部抵抗力才會(huì)加強(qiáng)，對(duì)于細(xì)菌造成的炎癥問題才可以避免，這樣對(duì)于白內(nèi)障問題也才可以起到積極的作用。
2、飲食調(diào)理：由于老年人吸收代謝功用削弱，平常養(yǎng)分會(huì)不能及時(shí)供應(yīng)，所以子平常生后中可增加蛋白質(zhì)、鈣，微量元素的攝入，多吃新鮮蔬菜瓜果，多食魚類，可以有明目的成效，可防止白內(nèi)障疾病的呈現(xiàn)。
3、外出要戴太陽鏡：太陽光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會(huì)更大。戴上太陽鏡后，就可減少紫外線對(duì)眼睛造成的傷害。
4、紫外線要遠(yuǎn)離：一般偶爾曬太陽是正常的，但是如果過度暴曬或是長時(shí)間在太陽下，紫外線對(duì)于身體的影響會(huì)更加大，這樣造成對(duì)眼部晶狀體功能會(huì)造成更大的影響。所以要采取合適的設(shè)備保護(hù)視力正常才好。
5、多做眼部檢查：為了身體的健康，這個(gè)時(shí)候往往定期對(duì)眼部做檢查是需要的，這樣可以了解視力變化的情況，了解是否存在眼部疾病，有問題也可以及早進(jìn)行治療。
6、多喝水：當(dāng)人體內(nèi)缺水時(shí)，體內(nèi)正常液體代謝紊亂，會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障。若已患白內(nèi)障者，缺水會(huì)是病情加劇。
7、避免過度視力疲勞：用眼應(yīng)以不疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右，讓眼睛放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動(dòng)、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼睛得到休息，盡量不要長時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。
8、戒煙與服藥：人們知道長期吸煙可導(dǎo)致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當(dāng)服用 阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。

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