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預(yù)防黃斑裂孔有哪些方法

祝由網(wǎng) 2023-11-15 02:37:39

黃斑裂孔是指黃斑部視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮層的全層組織缺損，屬眼科疾病

。其發(fā)病率為0.6-0.7％。常見(jiàn)于老年人
、眼外傷、高度近視等
。黃斑裂孔可因外傷
、變性、長(zhǎng)期CME
、高度近視
、玻璃體牽拉等引起。在老年人相對(duì)健康的眼
，無(wú)其他病因發(fā)生的黃斑裂孔
，稱(chēng)為特發(fā)性黃斑裂孔。

預(yù)防黃斑裂孔有哪些方法：

1

、平時(shí)注意休息不要過(guò)度用眼睛
，避免形成近視。切忌"目不轉(zhuǎn)睛"
，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作
，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)
。

2

、不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過(guò)
，并在座位附近放置茶水
，以增加周邊的濕度。

3

、多吃各種水果
，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜
、糧食
、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助
。

4

、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足
，不熬夜
。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦

，注意中間休息
，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操
。

6

、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏
，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低
。

7

、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米
，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米
，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求
，減少眼球疲勞的幾率
。

8、如果你本來(lái)淚水分泌較少

，眼睛容易干澀
，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡
。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人
，也最好使用透氧程度高的品種。

9

、40歲以上的人
，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候
，配戴度數(shù)較低的眼鏡
。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅

，有灼傷或有異物感
，眼皮沉重，看東西模糊
，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛
，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了
。

11

、平時(shí)注意不要強(qiáng)光直射眼睛。另外防止眼外傷
。

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