慢性膽囊炎的自我康復(fù)

1.端坐床沿或椅子，臀部著坐1/2，兩腿分開，雙手按揉小腹。

2.做深呼吸1次，呼吸結(jié)束時(shí)，上身前俯，頭部低于雙膝，同時(shí)雙手緊按小腹，使橫膈上升，將肺內(nèi)余氣盡量排出。

3.雙手放松，頭引頸前伸，緩緩做深吸氣，并慢慢將上身抬起，恢復(fù)原坐姿式。

4.慢慢呼氣，同時(shí)頭及上身再緩慢下俯，盡量將余氣排除，如此反復(fù)進(jìn)行共做8～16次。

5.上式結(jié)束后，站立、雙腿交替抬高若干次，再做7～8次下蹲動(dòng)作，即可收功。

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