預(yù)防落枕并不難
，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下三方面：首先，準(zhǔn)備一個好枕頭別以為只是一件小事，它可能就是頸椎的一種征兆
人的一生
“落枕”是頸椎的一個信號
，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)的功能，稱為“頸椎失穩(wěn)”預(yù)防“落枕”有兩個簡單的辦法
如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了
落枕一般是因?yàn)樗邥r頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次
(2) ***
、推拿局部痛點(diǎn)，同時配合慢慢活動(3)貼傷濕止痛膏
，必要時針灸，效果都比較好(二)
講到落枕治療之法
，各書不一，歸納起來是 *** 天牖(三)防治脖子痛的簡易
1將左手或右手中、食
2用小魚際由肩頸部從上到下
，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右3用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴
、肩井穴1-2分鐘4以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間
，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘5最后進(jìn)行頭頸部前屈
、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。、【落枕】、【怕】
不少人有過這樣的經(jīng)歷：一覺醒來
，發(fā)現(xiàn)脖子動彈不得，只能保持一個姿勢去上班，那么你可能落枕了。落枕是頸椎急性錯位的表現(xiàn)落枕幾天才能好 落枕和睡眠姿勢以及頸部受風(fēng)寒有著密切的關(guān)系
，起病較快，病程也很短，一般1周以內(nèi)都能痊愈。落枕是可以自愈的，不嚴(yán)重的落枕三五天就會好，無需過多治療。如果及時治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會較多。
一般落枕以后就會出現(xiàn)僵硬疼痛的情況
，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時，在這個關(guān)鍵的時期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。二
、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中
，稍微扭干以后對患處進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)三
1
因落枕穴在手背側(cè)，在第二
2
、內(nèi)勞宮穴定位法落枕穴是我們的熟稱
，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對應(yīng)的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。四
、聳肩縮頸法治療落枕從心向下
2.要注意避免不良的睡眠姿勢
3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配
5.要經(jīng)常適量運(yùn)動，尤其是頸椎的活動操
落枕也叫做失枕
落枕
注意以下幾點(diǎn)：
一
也就是風(fēng)寒。睡覺的時候覺得房間有點(diǎn)悶熱
二、脊椎椎體的影響：
1.睡覺的姿勢
2.現(xiàn)在很流行低頭族
照個X光片
治療落枕小妙招
1
現(xiàn)在市面上各式各樣的枕頭琳瑯滿目
，挑選一個健康的枕頭對于頸部的健康十分重要。枕頭不宜過高也不宜過低，不過枕頭高度也要根據(jù)個人實(shí)際的身體情況而定的，譬如腦部供血不足的人可以挑選矮一點(diǎn)的枕頭。有益于健康的枕頭應(yīng)該能夠貼合從肩頸部到后腦勺。在睡眠時能夠使肩頸部的肌肉得到徹底放松。健康合適的枕頭能夠讓頸部和頭部在休息時得到充足的血液，保證第二天精力十足。
2、保持正確的睡眠姿勢
要注意避免不良的睡眠姿勢
3
天冷的時候要多加一條披肩或者外套
4
平時吃飯時要注意葷素搭配
5
、適量運(yùn)動平時要堅(jiān)持做頸部活動操，
大家最熟悉的有“米”字操
，經(jīng)常久坐埋頭工作的上班族，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">以上就是治療落枕的五個小方法，如果您經(jīng)常落枕就趕快試試這五個小妙招吧
！所謂落枕，簡單來說就是脖子周邊肌肉長時間過度緊繃導(dǎo)致的酸痛現(xiàn)象
，大部分偶爾性的落枕屬于正?div id="4qifd00" class="flower right">但落枕的疼痛還是會一定程度上影響我們的日常生活
，對于某些需要頸部活動（如需要看后視鏡的駕駛員等）的工作者更是影響頗大。下面介紹七個常用的治療落枕的方法。?
1、熱敷療法。采用熱水袋
、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。2、按摩理筋。先嘗試以熱敷
、輕輕按壓揉搓緩解，若反復(fù)落枕或持續(xù)時間較長，則嘗試在痛處進(jìn)行按摩。3、運(yùn)動療法。低頭仰頭20次
，左右擺頭20次，搖擺下頜20次，伸縮頸部20次，旋轉(zhuǎn)頸部20次，全程保持軀體不動。4、器械療法。局部旋磁療法、局部冷療法或濕熱敷法治療
5
6、拔罐療法
7、藥物療法。多采用外用藥物治療
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