三招治落枕(應對落枕的幾個簡單有效的方法)

三招治落枕

造成落枕的原因，或者是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞;或者是睡得太沉，轉(zhuǎn)身時，身子轉(zhuǎn)動了但頸項并未隨之轉(zhuǎn)動，使頸項處于一個不良的位置，時間一長肌肉扭傷而引起疼痛;或者是在夜間睡覺時受涼，產(chǎn)生疼痛。

大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2~3天，不作治療亦可自己康復，但如果希望盡快減輕痛苦，以下“三方”便能助你及早恢復。

一方為冷敷

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷，可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15~20分鐘，每天2次，嚴重者可每小時敷1次。

二方為熱敷

待到疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

三方為按摩

經(jīng)上述方法處理后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由旁人代勞。取坐位為宜，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，用左手扶住患者頭頂位置，將右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3~6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

應對落枕的幾個簡單有效的方法

　　落枕是日常生活中人們經(jīng)常遇到的問題，一般是早晨起床后感覺頸部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活動受限，嚴重的會影響到日常的生活。

　　對于引起落枕的原因，有的認為是睡覺姿勢不對引起的，有的認為是睡覺受到寒氣侵襲導致的，還有的人認為頸椎病或頸部損傷也會導致落枕。從中醫(yī)的觀點來看，落枕的根本原因在于氣滯血瘀、經(jīng)絡不通。以下幾個簡單的方法可以促進血液循環(huán)，打通經(jīng)絡，迅速緩解落枕的癥狀。

按摩后溪穴

　　后溪穴是小腸經(jīng)上的要穴，是奇經(jīng)八脈的交會穴，它直接通向督脈，按摩后溪穴，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，對急性扭傷、頸椎病都有良好的治療效果。用來治療落枕十分對癥，其方法是，使用一手拇指尖用力按壓后溪穴，以感到酸麻為度，同時，輕輕轉(zhuǎn)動頸部，一般按壓15分鐘就能緩解頸部疼痛，這種方法治療頸和肩部疼痛性的落枕最有效。

按摩列缺穴

　　列缺穴是肺經(jīng)的絡穴，也是奇經(jīng)八脈的交會穴，它直接通向任脈，按摩列缺穴，可以宣通肺氣，促進全身經(jīng)脈氣血暢通。在中醫(yī)針灸要訣中有“頭項尋列缺”的說法，說明這個穴位自古就是治療頭部、頸部疾病的要穴。按摩時，將一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按壓腕部的列缺穴，每秒按壓一次，一般按壓10至15分鐘就能緩解頸部不適，這種方法最適合頸部和背部疼痛性的落枕。

按摩阿是穴

　　阿是穴就是感覺到最疼痛的部位，按摩時不用手，而是使用粗一些的圓棍或者頭頂酒瓶，在火上烤熱后，趁熱放在疼痛的部位，由上向下輾壓。這種按摩方法借助熱力來化解寒氣造成的瘀滯，通過輾壓來疏通經(jīng)脈，按摩十多次，就能明顯感覺到癥狀減輕，頸部活動范圍加大。

自然放松法

　　仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，向?qū)㈩^慢慢向左搖動，當感覺到疼痛或者搖不動時，變?yōu)橄蛴覔u動，這樣隨著搖動，頭部向左右擺動的范圍會逐漸加大，五分鐘后起床，會感覺到頸部不適解除，活動自如。

怎樣緩解落枕?

問題一：落枕怎么辦 簡單快速的5種有效方法 *** 法治療落枕
按壓落枕穴
落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個特殊穴位。
做法：可以用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子酸痛不適感。
按壓列缺穴
列缺穴：將兩臂自然抬起，兩只手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
做法：左側(cè)頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過來。注意要用力按到有酸脹感，同時活動頸部，5分鐘左右就能感到頸部的放松。
作用：列缺穴乃肺經(jīng)上的一個穴位，而肺經(jīng)有疏散風寒的作用。按壓此穴位，對風寒引起的落枕尤其有效。
按風池、肩井、合谷穴
取風池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。
松絡筋骨
現(xiàn)在頸部兩側(cè)壓痛點，然后用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。
輕揉頸部
將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調(diào)整加重少許，直到 *** 到脖子局部發(fā)熱即可。
交叉抱頸部
雙手手指交叉，然后繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法 *** 20次左右。
吹風機治療落枕
吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先 *** 一下，然后用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。
熱敷法治療落枕
經(jīng)常落枕的人需要熱敷，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用一些熱敷偏方。
陳醋熱敷
取幾塊干凈的棉條布，倒入老陳醋浸泡后，放在落枕疼痛處，然后再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚，敷上半小時后取下，可以緩慢活動下頸部。
葛根粉熱敷
取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。
冰敷法治療落枕
如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。
做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。
艾灸法治療落枕
找到最疼痛的地方，然后將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風休息半小時。
藥浴法治療落枕
材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。
做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入鍋中，加入2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸入藥液，趁熱濕敷于患處，每次30分鐘，每天3次。
功效：具有舒筋活絡，緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。
拔罐法治療落枕
取落枕處最疼痛的部位，用適當?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
刮痧法治療落枕
取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合，以病人采取臥位或坐位， *** 頸肩部，涂抹適量刮痧用活血劑。...>>

問題二：落枕怎么辦 簡單快速的有效方法 人一生中難免不發(fā)生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫(yī)院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解。
家人可幫助落枕者進行 *** 、熱敷以減輕痛苦：
（1） *** ：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次 *** ，對最痛點用力 *** ，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復 *** 2～3遍，再以空心拳輕叩 *** 過的部位，重復2～3遍。重復上述 *** 與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端 *** 上述耳穴。
（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可 *** 此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供 *** 治療法：
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2－3分鐘。
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
〖落枕〗
368．治落枕 *** 法
本人由于睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療，后看 *** 書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是 *** 天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 張海如
369；防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經(jīng)常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到......>>

問題三：睡落枕了怎么快速恢復和緩解 淋浴水療， *** 都是不錯的選擇。

問題四：睡覺睡落枕了，用什么方法減輕疼痛 睡覺姿勢不對吧，可對頸肩部穴位進行 *** 或用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。

問題五：怎樣才能得落枕 簡單 睡覺的時候把原來睡覺習慣的枕頭墊高點

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