坐骨神經(jīng)痛如何改變生活方式

坐骨神經(jīng)痛如何改變生活方式

坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。

坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干。

坐骨神經(jīng)痛又屬于腰腿痛的范疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)所致。

坐骨神經(jīng)痛患者首先要注意改變生活方式

1、平時應(yīng)多做康復(fù)鍛煉；

2、生活中盡可能避免穿帶跟的鞋，重心的稍許前移都會使疼痛癥狀加重，有條件的可選擇負跟鞋；

3、日常生活中應(yīng)臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩(wěn)定，減少椎間盤承受的壓力。

坐骨神經(jīng)痛怎么治較好？

坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛癥狀群。坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干。坐骨神經(jīng)痛又屬于腰腿痛的范疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)所致。坐骨神經(jīng)痛患者首先要注意改變生活方式，平時應(yīng)多做康復(fù)鍛煉；日常生活中應(yīng)臥硬板床，取平臥位，保持脊柱的穩(wěn)定，減少椎間盤承受的壓力。
坐骨神經(jīng)痛的中醫(yī)治療方法

1、按摩：病人俯臥，施術(shù)者用手掌按揉其腰骶部、臀部、下肢后側(cè)數(shù)次，再用拇指沿坐骨神經(jīng)的行走路線做撥筋法數(shù)次。最后讓病人仰臥，下肢屈曲做髖關(guān)節(jié)上下?lián)u動數(shù)次。

2、中藥：坐骨順古安玉貼，可以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤為目的。因此使用外用中藥是最佳的選擇。

3、刮痧：繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛，刮拭患側(cè)腰夾脊、環(huán)跳、殷門、委中、承山等穴3～5分鐘；原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛則不刮腰夾脊，從患側(cè)環(huán)跳穴刮拭至昆侖穴，重手法3～5分鐘。

4、拔罐：取腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶，殷門、委中、陽陵泉、志室、涌泉穴，每次選3～5穴，留罐10分鐘左右，每日或隔日一次。

5、刺血：取腰俞、委中、懸鐘、殷門、委陽、陽交、環(huán)跳、正墟；下肢痛取承扶、殷門、委中、委陽、陽交、懸鐘、跗陽、丘墟、昆侖穴，常規(guī)針刺放血。

6、針刺：較適于慢性期的患者。可取腎俞、八髂穴、承扶、足三里、委中、陽陵泉、昆侖、懸鐘、阿是穴等。

7、鍛煉：加強鍛煉，經(jīng)常做保健操，矯正不良姿勢。鍛煉最好在晨起和長期時間低頭工作后進行，動作要輕柔，前后左右都要活動到。

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引起坐骨神經(jīng)痛的原因是什么

1、坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類：原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛(坐骨神經(jīng)炎)的主要發(fā)病原因為寒冷潮濕及扁桃腺炎、前列腺炎、牙齦炎、鼻竇炎等其他炎癥病灶感染，有的同時伴發(fā)肌炎及肌纖維組織炎;繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起，又分為根性和干性坐骨神經(jīng)痛，分別指受壓部位是在神經(jīng)根還是在神經(jīng)干。根性多見，病因以椎間盤突出常見，其他病因有椎管內(nèi)腫瘤、椎體轉(zhuǎn)移病、腰椎結(jié)核、腰椎管狹窄等;干性可由骶髂關(guān)節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤、妊娠子宮壓迫、髖關(guān)節(jié)炎、臀部外傷、糖尿病等導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的原因。

2、由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起：如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等都為引起坐骨神經(jīng)痛的原因。

3、由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起：如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。

4、由于內(nèi)臟器官疾患所引起：如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。

5、由于精神因素所引起：如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為坐骨神經(jīng)痛的原因表現(xiàn)。

6、根性坐骨神經(jīng)痛的原因：導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)痛的最主要因素就是腰間盤突出，另外，腰椎管狹窄也會引起這種疾病。還有就是先天畸形，也會導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)。比如說隱性脊柱裂、小關(guān)節(jié)紊亂等先天性的骨頭畸形。如果出現(xiàn)了軟組織挫傷或者是外傷等，也有可能會引起疾病的出現(xiàn)。骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)感染的話，也會導(dǎo)致疼痛的出現(xiàn)。還有一些其他的疾病，比如說骨質(zhì)疏松、血管疾病等，也會引起根性坐骨神經(jīng)痛。

7、干性坐骨神經(jīng)痛的原因：之所以會患上這種疾病，最主要的因素就是坐骨神經(jīng)周圍出現(xiàn)了組織上的損傷，或者是受到了炎癥的侵害。比如說神經(jīng)纖維瘤、梨狀肌損傷綜合癥、下肢血管瘤等疾病。有的患者，在進行臀部注射的時候，也會刺激到神經(jīng)，引起干性坐骨神經(jīng)痛。

8、叢性坐骨神經(jīng)痛的病因：這種類型的疾病是比較少見的，所以說，大家對這種疾病的關(guān)注度并不高。導(dǎo)致這種疾病出現(xiàn)的因素有骨盆外傷、慢性前列腺炎、骶髂關(guān)節(jié)炎以及糖尿病等。

治療坐骨神經(jīng)痛的方法主要為：

1.臥床休息：嚴(yán)重疼痛者通過臥床休息，可以減輕神經(jīng)和病變組織的張力和反應(yīng)性水腫，幫助緩解癥狀。待疼痛癥狀稍微緩解時則可適當(dāng)練習(xí)活動，每日有規(guī)律地量力而行，逐漸增加活功量，有助于恢復(fù)功能。

2.病因治療：對疼痛嚴(yán)重者需針對病因進行治療。如風(fēng)濕癥引起者，應(yīng)抗風(fēng)濕治療;腰椎間盤突出引起者，行腰椎牽引療法及按摩等;骨質(zhì)增生引起者，用擾骨質(zhì)增生藥;退行性脊椎病引起者，可適當(dāng)應(yīng)用鈣劑等。

3.中醫(yī)治療：中醫(yī)膏藥目前為最安全方便的治療方法，安全無副作用，例如外擁-濟愈堂的坐骨’順古安玉’貼，堅持按療程使用可冶愈。

4.激素：具有消炎、消腫、脫敏及鎮(zhèn)痛作用，尤其在急性期或伴有廣泛粘連的情況，可短期口服，避免用藥時間長而出現(xiàn)副作用。

5.理療、針灸和按摩：有助于緩解癥狀。

如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛：

1、要防止風(fēng)寒濕邪的侵襲

冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng)，空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。

2、糾正不良姿勢和體位

要采用正確睡眠姿勢，古語說：“站如松，坐如鐘，臥如弓”，專家指出，睡眠姿勢以右側(cè)臥微屈雙腿為最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可自由變動到最合適位置。

站立工作時間如過長，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉(zhuǎn)向前方，內(nèi)收腹肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時間長了易引起腰背肌勞損。

3、勞逸結(jié)合

如超負荷工作人易疲勞，反應(yīng)遲鈍，動作不協(xié)調(diào)，易產(chǎn)生損傷或意外傷;在挑、抬重物時應(yīng)直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭傷;從事體力勞動者要帶好護腰，如果腰部損傷要及時治療。

4、適量運動

忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機體各種機能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化，如果運動過度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤突出。如果運動適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強體力，延緩?fù)嘶?/p>

5、飲食平衡

適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了細糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補價值。

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