下肢靜脈曲張的預防和保健(孕婦如何預防靜脈曲張)

下肢靜脈曲張的預防和保健

下肢靜脈曲張是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計，我國下肢靜脈曲張的發(fā)病率為8%左右。該病多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

（1）平時要多做雙腿上下擺動或蹬夾練習，多做腿部按摩。

（2）站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

（3）挑擔負重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血曲張。綁扎時，應從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。

（4）每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

如果已經(jīng)有了下肢靜脈曲張，就需要做到以下幾點：

（1）注意勞逸結合，經(jīng)常從事站立工作的人，最好能常穿彈力襪套保護。

（2）下肢靜脈曲張可出現(xiàn)淺靜脈炎癥、潰瘍及出血等并發(fā)癥，休息時應將患肢抬高，潰瘍和出血應按醫(yī)囑積極治療。

（3）不要自己敷藥，以免細菌感染。

（4）注意個人衛(wèi)生，保持下肢皮膚清潔。

孕婦如何預防靜脈曲張

所謂靜脈曲張就是靜脈的回流受阻所引起的，多由于懷孕的因素引起的，我們可以做到一些方法可以使癥狀得到緩解。
??♀?多動多站
要減少長時間的站立或者長時間走動，避免長時間的固定一個姿勢坐立。孕婦要坐一會走一會，走一會歇一會，對預防靜脈曲張會有一些幫助。
?睡姿調(diào)整
在睡覺的時候不妨可以把下肢稍微用東西墊高一點點，促進下肢靜脈血液的回流。
?????左側臥位
建議孕婦懷孕之后，尤其到了中后期時，可以采用多左側臥位的方式來糾正右旋子宮的影響，減少子宮右旋對右側靜脈的壓迫，這個也會對于靜脈曲張有一定的緩解作用。
?減輕腹壓
懷孕后，孕婦子宮會增大，腹部也會逐漸膨隆，這個時候孕婦的腹壓是增加的，由于增大的子宮對于靜脈的壓迫盆腔的靜脈，下肢的靜脈的回流都會受到一些干擾，這種情況下有些孕婦就會出現(xiàn)靜脈曲張。

下肢靜脈曲張的有效預防措施是

靜脈曲張局限于下肢淺靜脈。病變包括隱靜脈，小隱靜脈及其分支。絕大多數(shù)患者發(fā)生在隱靜脈，臨床診斷為隱靜脈。病變的淺靜脈的特征是伸長，擴張和屈曲，這主要發(fā)生在持續(xù)從事站立和體力勞動的人身上。
預防靜脈曲張：

1、肥胖者應減肥，肥胖不是直接原因，但過大的體重壓力可能會導致腿部靜脈回流不暢，從而使靜脈擴張。
2、長期從事重體力勞動和長期站立的工人，最好穿彈性襪子。
3、在月經(jīng)和懷孕等特殊時期，女性應特別注意雙腿休息。應該經(jīng)常按摩腿部，以幫助血液循環(huán)，避免靜脈曲張。
4、抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液流動。有彈性的襪子應該選擇比較有彈性的襪子(醫(yī)用)，每天起床前，雙腿慢慢套入。彈力襪的壓力可以改善和防止下肢靜脈曲張。
5、堅持每天走一段時間。步行可以起到“肌肉泵”的作用，防止血液倒流的壓力。

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