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      有尿失禁少喝橙汁
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-17 05:19:32
        
      

        
      
           
      人過中年
        ，很多女性都有這樣的經(jīng)歷：只不過是大笑了幾聲、猛咳了幾下
      ，小便就不受控制地“傾瀉而出”
      。其間尷尬自不必說
      。更有甚者將其稱作“不致命的社交癌”
      ，因?yàn)檫@不僅會(huì)導(dǎo)致多種泌尿生殖道感染和皮膚問題，還會(huì)影響患者情緒
      ，產(chǎn)生自卑感和孤獨(dú)感
      ，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀等。
      女性朋友出現(xiàn)尿失禁情況的越來越多
      。2007年一項(xiàng)由2.2萬人參與的全國范圍內(nèi)的大型流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
      ，已有38％的女性“中招”，隨著年齡的增長
      ，尿失禁的發(fā)病率更是激增
      ，50歲后的就超過50%。
      郎景和教授解釋說
      ，尿失禁常分為壓力性尿失禁
      、急迫性尿失禁和混合性尿失禁，在中老年女性中
      ，以壓力性尿失禁最為常見
      。通常表現(xiàn)為在體力勞動(dòng)、快走
      、提重物
      、大笑、打噴嚏時(shí)
      ，出現(xiàn)尿液不自主漏出的現(xiàn)象
      。“引起尿失禁的原因很多
      ，肥胖
      、分娩次數(shù)多、負(fù)重
      、年齡
        、便秘、舒張壓高
        、慢性咳嗽等都是非常重要的誘因
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！崩删昂徒淌谔貏e指出，尿失禁和子宮脫垂可稱得上是“難兄難弟”：患有子宮脫垂的女性
        ，可能有50%會(huì)出現(xiàn)尿失禁
        ；而如果有尿失禁，患子宮脫垂的可能性達(dá)80%以上
        。因此
        ，遠(yuǎn)離尿失禁也是呵護(hù)盆腔和子宮的有效“法寶”。
      對(duì)付尿失禁
        ，必須從中年開始及早預(yù)防
        。除了避免肥胖、血壓高
        、便秘外
        ，增加訓(xùn)練肌肉力量的體育運(yùn)動(dòng)也非常重要。比如
        ，采用盆底肌訓(xùn)練法
        ，即收縮、上提肛門
        。女性坐在辦公室或站著等公共汽車時(shí)都可以做
        ，每次持續(xù)3—5秒，放松一下后再重復(fù)
        ，早晚各做15分鐘
        。排尿時(shí)，試著中斷排尿
      ，也是一個(gè)很好的鍛煉方法
      。
      此外，注意生活中的細(xì)節(jié)
      ，也能起到一定的預(yù)防作用
      。“美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”就刊文指出
      ，首先
      ，喝水固然是生活所必需，但不必過量
      ，每天將進(jìn)水量控制在1.5—2升就能滿足身體需要了
      。其次，少吃辛辣及太酸的食物
      ，如柑橘類的水果或果汁
      ，少喝酒。再次
      ，盡量避免爬樓梯等可能造成尿失禁的運(yùn)動(dòng)
      。最后
      ，還應(yīng)就此問題與愛人溝通，可以減輕在房事中出現(xiàn)尿失禁后導(dǎo)致的心理壓力
      。
      “即使真的患上尿失禁
      ，也不必過于擔(dān)憂，但必須在第一時(shí)間求助醫(yī)生
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！崩删昂徒淌谡f，和任何疾病一樣
      ，尿失禁也是盡早治療才會(huì)有好的效果
      ，告別尿失禁其實(shí)并不難。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/160373.html.
      
          
      
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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