經(jīng)常聽到有人說腦子不用就會(huì)生銹
，雖然這是句夸張的說法，但是確實(shí)腦子是經(jīng)常需要鍛煉的，才會(huì)變得更加靈活，有很多人為了健腦補(bǔ)腦可能會(huì)吃一些健腦補(bǔ)腦的食物，有一些食物確實(shí)有一頂?shù)淖饔?div id="4qifd00" class="flower right">哪些食物健腦補(bǔ)腦
一
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
二、芝麻
將芝麻搗爛
三
、大棗大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克
，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能四
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少
五、核桃
核桃補(bǔ)腦
六
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸
健腦的運(yùn)動(dòng)方法
1
醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維
2
用左手輕拍右臂
3
中醫(yī)認(rèn)為
性生活過度會(huì)傷精耗神，未老先衰
4
用左手繞過頭頂
5
科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)
6
、騎自行車騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響
，也要做好平衡手腳的工作，并促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦攝入更多的氧氣。所以
，每次騎腳踏車后，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。1、跳舞
。跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。所以跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用
2、閱讀
3
、玩益智游戲。即使是一個(gè)人玩的數(shù)獨(dú)游戲，也能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，而猜字謎更是能將這一風(fēng)險(xiǎn)降低47%。玩益智游戲能提高數(shù)字運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。4、游泳
。在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí)，他們大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。5
、彈奏樂器。這是因?yàn)閺椬鄻菲髂茉鰪?qiáng)肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。研究表明，年輕時(shí)學(xué)過音樂的人，年老后生活更豐富人民網(wǎng)-跳舞讓人變得更聰明
大腦是一部機(jī)器，它運(yùn)轉(zhuǎn)的質(zhì)量
大腦是一臺(tái)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)
，它效率的高低，直接決定著我們車的性能。大腦是人體的一個(gè)器官
，我們每天都在用它，可卻直接看不到它。雖然我們不能通過肉眼看到她
，但我們卻能感受她的存在。她工作的好和壞，直接和我們每一天的工作效率直接相關(guān)。因此
，保持一個(gè)良好的大腦，就像保養(yǎng)一臺(tái)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)，只保養(yǎng)好了，才能保證千年不壞，高效運(yùn)轉(zhuǎn)。
如何讓大腦保持活力
？三個(gè)點(diǎn)很重要，堅(jiān)持下來大腦越來越靈活一、堅(jiān)持鍛煉
大腦是身體的一部分
肌肉的鍛煉靠的是負(fù)重讓肌纖維增粗
那怎樣鍛煉呢：
1.思維敏捷性訓(xùn)練：這種訓(xùn)練方法很多
2.思維深度訓(xùn)練：冥想、專注一個(gè)問題不斷思考等
3.軀體運(yùn)動(dòng)塑造神經(jīng)纖維：左右手交替使用
如何讓大腦保持活力？三個(gè)點(diǎn)很重要
堅(jiān)持鍛煉
二
大腦是一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，一臺(tái)電腦
大腦最好的休息就是睡眠
如何讓大腦保持活力
適當(dāng)?shù)男菹?/p>
三
大腦是一個(gè)身體的器官
怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢
？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含下列成分的物質(zhì)對(duì)大腦最有營(yíng)養(yǎng)： 糖總之，要想大腦這臺(tái)我們自己的發(fā)動(dòng)機(jī)越用越靈活
，越用越好用，保重千年不壞，最好的方法就是，做好大腦保養(yǎng)，而且保養(yǎng)不能只注重一個(gè)方面，的三個(gè)方面齊下功夫才能解決問題：只鍛煉不休息和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦枯竭；只休息和營(yíng)養(yǎng)，不鍛煉會(huì)導(dǎo)致過度虛胖因此，大腦的保養(yǎng)：鍛煉
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