預(yù)防骨質(zhì)疏松四原則

現(xiàn)在，老年人對骨質(zhì)疏松都挺重視，一提起預(yù)防，就不忘補(bǔ)鈣，總是講自己經(jīng)常買電視上做廣告的鈣片吃。其是，骨質(zhì)疏松是生理衰老在骨骼方面的一種特殊表現(xiàn)。從中醫(yī)養(yǎng)生觀來講，此病的預(yù)防不僅要補(bǔ)鈣，還要在日常生活中注意四原則，才能標(biāo)本兼治。

固腎護(hù)元 腎精是生命根本。張景岳認(rèn)為早衰的產(chǎn)生是由于不知攝生，損耗精氣，所謂“殘傷有因，唯人自作”，指出欲保生重命者，尤當(dāng)愛護(hù)陽氣，重視陰精在養(yǎng)生中的作用。老年人腎氣已衰，腎精已虧，元陽耗散，更應(yīng)該注意節(jié)欲惜精，控制房事頻率，聚存陰精才能養(yǎng)護(hù)陽氣，使陽有所依，保全陽氣也才有助于生化陰精，使陰有所化。精足髓旺，則骨骼得以充養(yǎng)堅強(qiáng)。

飲食有節(jié) 民以食為天，人以水谷為本。中醫(yī)把飲食有節(jié)、合理膳食上升至“藥食同源”的層次。講究肥甘厚味不宜多食，過則傷脾胃，易生痰、化火，釀生病變。強(qiáng)調(diào)保護(hù)脾胃、培補(bǔ)后天之本。所以，日常生活中老年人要有意識地避免過度吸煙飲酒，選食含鈣豐富的食品，做到品種多樣化，粗細(xì)搭配，這對于延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松十分有益。

動靜相適 中醫(yī)認(rèn)為，形與神是統(tǒng)一的，調(diào)神與養(yǎng)形緊密結(jié)合，是老年人養(yǎng)生保健的大法。只有將調(diào)神與養(yǎng)形密切結(jié)合起來，形神共養(yǎng)，修身養(yǎng)性，才能防病抗老，健康長壽。另外，還要注重動靜結(jié)合。老年人運(yùn)動保健因人制宜，適時適量，體力活動不應(yīng)超越人體所能承受的限度。適度的運(yùn)動可使老年人筋骨健壯、氣血流通。

天人合一 起居有常，不忘作勞，才能“生氣不竭”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要注重陰陽平衡，天人合一，順應(yīng)自然界生息規(guī)律，包括四季臥起、早晚之宜、日常勞作歇息，應(yīng)做到因人因時因地制宜，比如早睡早起、日出而作、日落而息、勞逸結(jié)合、多在戶外活動、多曬太陽等，才能達(dá)到延緩衰老、防治骨質(zhì)疏松癥的效果。

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