国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

解析骨質(zhì)疏松患者的運動(骨質(zhì)疏松如何治? 康復科主任: 6個運動可以幫到你)

佚名 2023-11-18 18:39:00

解析骨質(zhì)疏松患者的運動

骨質(zhì)疏松病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折

。事實上
，通過鍛煉肌肉可以保護骨骼。

力量訓練(包括器械訓練)

可以增強上臂和脊柱的力量

，還能減慢骨質(zhì)疏松的進展
。游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康
。

負重的有氧運動

包括散步、跳舞

、爬樓梯以及園藝勞動等
。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失
。這類運動更適合患有嚴重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復期的患者
。

柔韌性訓練

能增加關節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷

，同時有助于保持體型
。伸展運動應該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行
，應避免過度彎腰
，以免發(fā)生壓縮性骨折。

骨質(zhì)疏松癥患者應避免下列運動

1、沖擊性強的運動

，如跳躍
、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力
，使脆弱的骨骼發(fā)生骨折
。

2、需要前后彎腰的運動

，如仰臥起坐、劃船等
。

骨質(zhì)疏松如何治? 康復科主任: 6個運動可以幫到你

指導專家：上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院康復醫(yī)學科 馬燕紅 主任醫(yī)師

在康復醫(yī)生指導下的運動訓練有利于骨質(zhì)疏松癥患者

；康復治療的介入可提高骨強度、預防跌倒
、矯正骨質(zhì)疏松所致的畸形
，及時的康復介入可促進功能的改善，提高生活品質(zhì)
。

65歲的張女士兩月前逛超市時不慎跌倒致右腕骨折

，于骨科行內(nèi)固定術。因術后兩月右腕部仍有疼痛
，屈伸活動障礙
，右手握拳困難而來康復醫(yī)學科就診，經(jīng)過問診了解到張女士2年內(nèi)還曾發(fā)生過腰椎骨折
、右上臂肱骨骨折
。經(jīng)過骨密度等相關檢查，找到了張女士多次骨折的原因：骨質(zhì)疏松
！

我們知道骨質(zhì)疏松常發(fā)生于中老年人

，以骨量減少，骨的微觀結構退化為特征
，致使骨的脆性增加
。其臨床表現(xiàn)主要為疼痛，身長縮短和駝背
，易發(fā)生脆性骨折
。這其中常見骨折部位為脊柱、橈骨遠端
、股骨
。

根據(jù)發(fā)病原因，骨質(zhì)疏松癥可分為三大類：

一類為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥

，是最常見的有老年性和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松
；

第二類為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，它常由甲狀旁腺亢進綜合征

、慢性腎病等疾病或服用糖皮質(zhì)激素等藥物因素所誘發(fā)
；

第三類為特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥

，例如妊娠期骨質(zhì)疏松，同時可伴有家族遺傳史
。

骨質(zhì)疏松癥的高危人群或患者就診需去哪個科室

？

骨質(zhì)疏松患者如何正確運動
？

很多人認為骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭很脆弱

，易骨折，不適合運動
。確實
，骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭是很脆弱，容易骨折
，但并非不適合運動
。其實骨質(zhì)疏松癥更要運動，運動可鍛煉肌肉
，肌肉強健可保護骨骼
。下面為您介紹幾種適合骨質(zhì)疏松癥的運動。

骨質(zhì)疏松最適合的運動

力量訓練

。水中行走等力量運動
，可增強肌肉力量，可防止骨質(zhì)疏松
。

負重的有氧運動

。散步、爬樓梯等負重運動可鍛煉雙腿的骨骼
，減少骨質(zhì)流失
。

柔韌性訓練。柔韌運動可以使身體保持平衡

，防止摔倒
。少做大幅度的運動，如彎腰
、跑步等等
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/161715.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
，白皙、光滑
、修長的雙手
，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡 ！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
 ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >