高爾夫也引起網(wǎng)球肘(不正確的打羽毛球方式，最容易引起哪些傷害？)

高爾夫也引起網(wǎng)球肘

隨著打高爾夫球運動在我國的興起，得網(wǎng)球肘的人也增多了。這就是最近出現(xiàn)的新情況：打高爾夫球的人也有不少得網(wǎng)球肘。

打高爾夫球得網(wǎng)球肘，常發(fā)生于新學(xué)者或技術(shù)不太規(guī)范的人。這些人發(fā)生網(wǎng)球肘的原因，是由于在打高爾夫球的擊球時，小臂屈曲、旋轉(zhuǎn)，肘部肌肉突然劇烈收縮，造成肘部肌肉、韌帶與骨質(zhì)連接處的撕裂或拉傷，從而引起肘部疼痛。

網(wǎng)球肘的特點是運動后肘外側(cè)疼痛，握拳、屈腕、屈肘時疼痛最明顯，洗臉、擰毛巾或拎重物均會誘發(fā)疼痛；網(wǎng)球肘疼痛是持續(xù)性的，往往影響睡眠和日常工作。

怎樣預(yù)防網(wǎng)球肘？剛開始學(xué)打球或每次打球之前，應(yīng)做好運動前的準(zhǔn)備活動。這樣，就能讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶血運豐富，并分泌各種肌肉、韌帶所需的營養(yǎng)、潤滑和保護(hù)因子，增強(qiáng)肌肉和韌帶對運動的適應(yīng)性和對損傷的保護(hù)作用，防止肌肉、韌帶拉傷。運動前至少要活動肘、腕關(guān)節(jié)10分鐘，能有效防止網(wǎng)球肘的發(fā)生。

如果得了網(wǎng)球肘，治療就不那么簡單了，很多患者因治療不當(dāng)，病處疼痛日久難愈，因此要進(jìn)行包括以下三項的綜合性正規(guī)治療。

休息

網(wǎng)球肘患者一定要避免肘部活動，因為肌肉、韌帶損傷的愈合需要一定時間，在損傷愈合之前繼續(xù)運動不但疼痛不能緩解，還會加重?fù)p傷，不易治愈。因此，網(wǎng)球肘患者至少應(yīng)避免肘部劇烈活動3周。

局部治療

疼痛部位外用膏藥或噴涂劑是網(wǎng)球肘的主要治療方法。有一些中藥噴涂劑加局部理療效果良好。應(yīng)請有經(jīng)驗的醫(yī)生根據(jù)患者的特點選擇治療方法，疼痛嚴(yán)重的患者局部封閉效果較好。

關(guān)節(jié)保健

關(guān)節(jié)保健是網(wǎng)球肘治療的關(guān)鍵。光治不保，治好了也容易再復(fù)發(fā)，并且也不容易及時治愈。因此，網(wǎng)球肘患者要服從醫(yī)生的指導(dǎo)，堅持每天做關(guān)節(jié)保健操。這樣，既能促進(jìn)損傷愈合，又能防止疾病復(fù)發(fā)。

不正確的打羽毛球方式，最容易引起哪些傷害？

不正確的羽毛球姿勢容易導(dǎo)致以下幾種傷害：

1、打反手: 打羽毛球時，軟骨易撕裂，無論是擊打、打擊，還是懸掛、挑選、推動、拍打和鉤掛，都需要手腕有基本的背部伸展和外展動作。根據(jù)不同的技術(shù)要領(lǐng)，腕部也會迅速伸直并閃動鞭子擊球，或從背部伸展到外展到加成，內(nèi)部旋轉(zhuǎn)到閃動并切球。在這種情況下，三角形的軟骨盤，手腕的薄弱環(huán)節(jié)，會不斷地旋轉(zhuǎn)和擠壓，這是特別容易受到損傷。

2、經(jīng)常殺球， 當(dāng)心肩膀受傷/羽毛球也可能導(dǎo)致肩膀受傷。肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干之間的關(guān)節(jié)，是人體最大活動范圍的關(guān)節(jié)。王文說，羽毛球運動中常見的肩關(guān)節(jié)損傷包括唇軟骨撕裂、關(guān)節(jié)囊增厚和“肩部撞擊”。上唇是肩關(guān)節(jié)的軟骨組織，與關(guān)節(jié)囊和韌帶相連。關(guān)節(jié)囊的緊密程度決定了肩膀的活動范圍。擊球時姿勢不當(dāng)和用力過猛會導(dǎo)致上唇撕裂。唇部撕裂的典型癥狀是，它的運動并非沒有疼痛，但當(dāng)你抬起肩膀時會疼，你可以聽到關(guān)節(jié)處的咔嗒聲。

3、拉得太用力: 小心“高爾夫球手肘”許多人都知道打羽毛球很容易得“網(wǎng)球肘”，事實上，打羽毛球也可能導(dǎo)致“高爾夫球手肘”。王文說，高爾夫球肘和網(wǎng)球肘有相同的成因，不同的是受力點的位置不同，受傷部位也不同。”網(wǎng)球肘”是指肘部外側(cè)受傷，患者傾向于用反手擊球，而”高爾夫球手肘”恰恰相反，是指肘部內(nèi)側(cè)受傷，患者傾向于用正手擊球。

4、反復(fù)擺動手臂，當(dāng)羽毛球被拉動和擺動時，造成“肩撞擊綜合癥”，肩關(guān)節(jié)外展。在這個時候，肩峰下關(guān)節(jié)的內(nèi)部組織會由于反復(fù)的摩擦和撞擊而引起一種叫做“肩部撞擊綜合癥”的慢性肩痛綜合癥。其臨床特點是肩關(guān)節(jié)主動外展時出現(xiàn)疼痛弧，被動運動后疼痛明顯減輕甚至完全無痛。主要癥狀為肩痛，主要發(fā)生在肩峰周圍，夜間較重，四肢虛弱有限，上臂外展至70度明顯疼痛，感覺“卡住”

網(wǎng)球肘，網(wǎng)球肘原因

網(wǎng)球肘，也叫肱骨外上髁炎。是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎而引發(fā)的疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。

擊網(wǎng)球時技術(shù)不正確，網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等都會引發(fā)網(wǎng)球肘。

什么是網(wǎng)球肘 得了網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂

病因
手腕伸直的肌腱在抓握東西（如網(wǎng)球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂，引起癥狀即通常說的網(wǎng)球肘。
1.網(wǎng)球肘病因包括
（1）擊網(wǎng)球時技術(shù)不正確，網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等。
（2）手臂某些活動過多如：網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、劃船、使錘子或螺絲刀等。
2.網(wǎng)球肘發(fā)病的危險因素
玩網(wǎng)球或高爾夫；從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作；肌肉不平衡；柔韌性下降；年齡增大。

診斷
網(wǎng)球肘的主要癥狀有肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動受限。作下列活動時疼痛加重：握手、旋轉(zhuǎn)門把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、高爾夫球揮桿、按壓肘關(guān)節(jié)外側(cè)。

治療
醫(yī)生會根據(jù)具體情況，制定個性化的治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀、避免復(fù)發(fā)。
90%以上的網(wǎng)球肘可以通過非手術(shù)治療取得滿意療效，尤其是網(wǎng)球肘的早期或初發(fā)，通過下述非手術(shù)治療措施可以消除癥狀，接受并堅持功能康復(fù)鍛煉可以避免復(fù)發(fā)。
1.非手術(shù)治療
（1）休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網(wǎng)球。
（2）冰敷：冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
（3）服藥：阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。
（4）護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。
（5）熱療：只在重返體力活動（運動）時才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準(zhǔn)備活動之前。
（6）牽拉療法：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。
（7）力量練習(xí)：按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。
（8）逐漸恢復(fù)運動：按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網(wǎng)球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等）。
（9）可的松局部封閉：在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數(shù)要求較高、很有講究，要由有經(jīng)驗的醫(yī)師慎重進(jìn)行。
對付此癥的治療方式不外乎針灸、注射皮質(zhì)類固醇或動手術(shù)，但效果有限。
2.手術(shù)治療
如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù)，目的是清楚壞死、不健康的組織，改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合。

得網(wǎng)球肘的原因

問題一：引起網(wǎng)球肘的原因？？ 懶散、反掌慢的網(wǎng)球運動員容易通過突然反腕擊球來彌補(bǔ)他們腳
力弱和反應(yīng)慢的弱點。
這就使得相對薄弱的位于肘外側(cè)伸側(cè)肌腱承受很大壓力，幫忙控制手腕的伸側(cè)腕撓短肌也受到很大壓力。
當(dāng)你用扳手或其他設(shè)備使腕部用力或肘部不動伸直上臂向上提重物時，可引起同樣的壓力。年輕人由于關(guān)節(jié)靈活在這種情況下常可避免拉傷組織，但30歲以上的人的肌肉和肌鍵很容易引起損傷，引發(fā)網(wǎng)球肘。
這種損傷包括肌健和肌肉筋膜的小撕裂，當(dāng)初發(fā)的損傷愈合后，這一部分?？稍俅嗡毫?，引起出血，粗糙的肉芽組織和鈣在周圍組織內(nèi)沉著。從損傷部位周圍滲出的蛋白――膠原蛋白可引起炎癥。
炎癥等引起的壓力可切斷血流供應(yīng)和 *** 控制手臂肌肉運動的撓神經(jīng)，而撓神經(jīng)是控制上肢和手的主要神經(jīng)。
肌腱連接肌肉與骨骼，其與肌肉接受的氧和血液量不同，所以，愈合很慢。事實上，某些網(wǎng)球肘可持續(xù)多年，盡管炎癥在6～12周常消退。
其中網(wǎng)球運動員尤為多見，網(wǎng)球肘名稱即源于此。
因網(wǎng)球運動員須反復(fù)揮拍，極易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)附近肌肉肌腱撕-裂，從而導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)病。

問題二：網(wǎng)球肘是怎么引起的？ 最真實的原因就是：學(xué)球時動作不規(guī)范，發(fā)力錯誤，導(dǎo)致網(wǎng)球肘形成。

問題三：網(wǎng)球肘形成的原因? 網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。通常是在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂，可通過康肘舒絡(luò)平痛貼進(jìn)行輔助。平時多注意加強(qiáng)手臂，用手的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)，每次活動后要注意放松練習(xí)，最好是 *** 手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉與收縮的協(xié)調(diào)性。

問題四：網(wǎng)球肘的原因是什么？ 網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運動員易患此病而得名，它的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。
家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。由于長期的勞損，可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷，引起骨膜炎。

問題五：網(wǎng)球肘是怎么回事，什么原因造成的 網(wǎng)球肘屬于慢性損傷，多半是因為過勞導(dǎo)致的，長期重復(fù)同一個動作，肌肉用力不均勻，致使肌肉緊張。比如打網(wǎng)球，高爾夫，家庭主婦，木匠等，通常治療有冰敷，熱敷，小針刀，沖擊波治療，外敷膏藥等，其中以外敷網(wǎng)球古方世醫(yī)貼為最好方法。 一旦確診網(wǎng)球肘，就需要多注意注意，均勻用力，適當(dāng)帶護(hù)肘，不要翻轉(zhuǎn)手臂等。
意見建議：多注意飲食，注意飲食平清淡，不要過度運動，盡量避免頻繁使用手臂。

問題六：網(wǎng)球肘的形成原因 休息，過一段就好了。完了一定要糾正動作。

問題七：網(wǎng)球肘的原因是什么 網(wǎng)球肘就是肱骨外上髁炎癥，是無菌性的局部肘關(guān)節(jié)勞損導(dǎo)致的疾病，大致的治療方案有中醫(yī)保守，微創(chuàng)手術(shù)等。
需要消炎止痛治療?？梢酝夥缶W(wǎng)球古方世醫(yī)貼。平時多注意休息，避免熬夜，早睡早起，生活飲食和起居規(guī)律，多加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)祝早日康復(fù)。

問題八：網(wǎng)球肘的原因是什么呢？ 1、上肢肌力不足：在網(wǎng)球等需要劇烈上肢運動的項目，若手腕伸肌肌力不夠強(qiáng)，手腕在反手擊球時便會失穩(wěn)。手腕會被迫前屈而使筋腱承受過大的負(fù)荷。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負(fù)荷負(fù)荷便隨之而增加。一些需要強(qiáng)大握力的重復(fù)性手腕活動，亦會對肌腱做成很大負(fù)荷，肌力不足會增加筋腱的磨損。
2、不正確的技術(shù)：
最常見是網(wǎng)球的反手動作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉(zhuǎn)移。沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練的球員若經(jīng)常不能以球拍中央擊球，也會增加肌腱的負(fù)荷。
3、不正確的器材：
拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對、網(wǎng)球太重或經(jīng)濕水沾泥后，同樣會加強(qiáng)擊球時的負(fù)荷。
4、訓(xùn)練不當(dāng)及熱身不足：
一個良好的訓(xùn)練計劃應(yīng)該要平衡運動員的需要及因應(yīng)個別運動員的能力及年齡制定。過度著重運動訓(xùn)練而缺乏體能訓(xùn)練、只有力量而缺乏柔韌性的訓(xùn)練、過度進(jìn)行單一技術(shù)訓(xùn)練、突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度、受傷后太早或過劇訓(xùn)練都是有害無利。此外，熱身不足亦會減低筋膜承受收縮及拉長而產(chǎn)生的壓力

問題九：網(wǎng)球肘是怎么回事什么原因 網(wǎng)球肘也叫肱骨外上髁炎。是以肘部外側(cè)筋肉局部微熱、壓痛，作伸腕握物并前臂旋后活動時，肱骨外上髁部疼痛等為主要表現(xiàn)的慢性損傷性疾病。 其治療方法很多，癥狀不是很明顯者可以注意休息，局部冷敷《網(wǎng)球方世醫(yī)貼》，并口服消炎鎮(zhèn)痛藥以緩解癥狀。癥狀明顯者可進(jìn)行局部封閉治療或手術(shù)治療。

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