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      網(wǎng)球肘的治療與保養(yǎng)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-11-19 02:35:15
        
      

        
      
           
      “網(wǎng)球肘”是所有球拍運動中最常見的傷。其原因是很多控制手指
      ，手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周圍
      。出現(xiàn)后最好靜養(yǎng)
      。理療
      ，針灸
      ，外敷都會加快恢復
      。打封閉是用于沒時間靜養(yǎng)
      。職業(yè)選手有比賽，沒辦法才打
      。封閉針里主要是局部麻醉藥和一點激素
      ，前者止痛
      ，后者促進愈合
      。但是難以治本。最終需要手術(shù)治療
      。 
      預(yù)防和保護是最重要的
      。幾個建議供參考： 
      1．上場之前充份活動各關(guān)節(jié)，打球之前要揮幾分鐘空拍
      ，剛開始打球時要逐漸加力
      ，特別是冬季天冷時
      。 
      2．加粗拍柄，拍柄(特別是亞洲型)太細
      ，廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細的
      ，以便誰都能用。但肯定對于大部分球手它們太細
      。握緊時肘部肌肉負擔過重
      。加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負擔。 
      3．戴個護肘
      ，就像戴護膝
      。 
      4．握拍要放松，擊球時肘部不要過直
      。 
      5．逐步增加力量練習
      。 
      此外，肘疼往往是在突然加大運動量時出現(xiàn)
      ，應(yīng)避免打球時間突然加長
      。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/161966.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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