骨質(zhì)疏松病人常有一種錯(cuò)誤認(rèn)識：運(yùn)動會導(dǎo)致骨折
。事實(shí)上，通過鍛煉肌肉可以保護(hù)骨骼。以下3種運(yùn)動適合骨質(zhì)疏松患者。力量訓(xùn)練(包括器械訓(xùn)練) 可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量
負(fù)重的有氧運(yùn)動 包括散步
柔韌性訓(xùn)練 能增加關(guān)節(jié)活動度
骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)避免下列運(yùn)動：1.沖擊性強(qiáng)的運(yùn)動，如跳躍
、跑步。這類運(yùn)動會增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發(fā)生骨折。2.需要前后彎腰的運(yùn)動，如仰臥起坐、劃船等。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/162136.html.
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