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白領(lǐng)護(hù)頸妙招-緩解酸痛遠(yuǎn)離頸椎病

祝由網(wǎng) 2023-11-19 10:31:54

頸椎病是白領(lǐng)一族的常見病

，主要與白領(lǐng)長期伏案工作
、生活壓力等因素有關(guān)
。研究顯示
，日常加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉等生活保健方式是預(yù)防頸椎病的有效措施
。緩解頸部酸痛下面為你介紹２種白領(lǐng)保健措施
，助你遠(yuǎn)離頸椎病的困擾
。

1

、支撐頭部

壓力大的時候

，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)
，這會導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)
，可以在桌子前坐好
，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭
，保持3-5分鐘
。

2、抬升運動

這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族

。坐在椅子上
，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子
，使腿部和臀部向上抬高
，保持這個動作5秒鐘，重復(fù)幾次
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。

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