頸椎病是如何盯上青少年的？

調(diào)查顯示，全國大約有7%-10%的人患頸椎病，其中40歲以下患者人數(shù)過半。尤其是青少年患者陡增。

以上數(shù)據(jù)向我們發(fā)出警告：高速發(fā)展的現(xiàn)代文明正促使頸椎疾病呈現(xiàn)低齡化趨勢。使越來越多的青少年與頸椎病“結(jié)緣”。

頸椎病是如何盯上青少年的

頸椎病又稱頸椎綜合征。它有三個特點：一是頸部癥狀輕，頸部以外癥狀重，患者往往想不到自己有頸椎病;二是病變范圍廣，?？缮婕八闹㈩^部、軀干、內(nèi)臟：三是脊髓性頸椎病預(yù)后較差，若不及時治療，可致終身殘疾。在我們小小的頸椎中同時存在了骨髓、神經(jīng)、椎動脈和交感神經(jīng)，無論哪一個受到壓迫都要出大問題。

現(xiàn)在的青少年由于學(xué)習(xí)緊張，長期伏案讀書、寫字，容易導(dǎo)致頸肩肌疲勞；伏案時姿勢欠妥及每天背著沉重的書包都會導(dǎo)致椎間隙炎癥水腫，嚴重的還可造成頸椎間盤膨出；因頸椎病而引發(fā)腦供血不足、胃腸疾病等多種頸源性疾病的青少年也越來越多；還有一些青少年由于沉迷于電腦游戲以及高枕、軟床等諸多因素，長時間保持單一姿勢，從而增加了頸椎疾病的發(fā)生風(fēng)險，患上頸椎病的機會也就與日俱增。

如何預(yù)防頸椎病

1，在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;還可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈。

2，青少年在學(xué)習(xí)1～2小時后，應(yīng)該有目的的讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;或做夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，然后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;每次長時間伏案學(xué)習(xí)后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

如果已經(jīng)患上了頸椎病，必須及時進行有效治療，并且注意勞逸結(jié)合，以避免產(chǎn)生更大的不良后果。

頸椎病的治療方法

非手術(shù)療法非手術(shù)療法是頸椎病的基本療法。它包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物、圍領(lǐng)、頸托及醫(yī)療體育和自我療法等，可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈，對早期頸椎病患者尤其有益。

手術(shù)療法只有極少數(shù)頸椎病的病例，如神經(jīng)、血管、脊髓受壓癥狀進行性加重，或者反復(fù)發(fā)作，嚴重影響工作和生活時，才需手術(shù)治療。治療時，應(yīng)根據(jù)患者病情選擇適當手術(shù)療法。強化骨骼補鈣+陽光+運動

飲食營養(yǎng)與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有很大關(guān)系，18歲以下的兒童及青少年，每日應(yīng)攝取1200毫克鈣質(zhì)，成年人則每日應(yīng)攝取800毫克鈣質(zhì)，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。食物中臺有豐富維生素D的，有沙丁魚，魚肝油等。膳食鈣若不能滿足需要，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣制劑來補充。多曬太陽也是一種補鈣方法。

曬太陽對預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處，是因為陽光中的紫外線有利于維生素D的生成，進而促進入體鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是，并非在哪里曬太陽都能收到這樣的效果。紫外線波長很短，連普通玻璃都不能穿過。因此，坐在房內(nèi)隔著玻璃曬太只能得到紅外線的。溫柔撫慰”，而不能享受到紫外線的。骨鈣奉送”。每天堅持曬太陽應(yīng)不少于30～60分鐘，特別是青少年更是必須經(jīng)常親近陽光，因為人體骨密度峰值主要是在青少年時期形成的，多曬太陽有利于獲取更高的骨密度。曬太陽的時間也有講究。在冬季有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光溫度較高，紫外線相對薄弱，對人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。第二、三階段分別是上午9-10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是獲取體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間，同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，有利于促進骨鈣形成。

近年來，一些研究人員對“單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度”的觀點提出了質(zhì)疑。臨床發(fā)現(xiàn)，有的長期臥床的老人，盡管補充了許多鈣或維生素D，但他們的骨質(zhì)疏松癥照樣較快發(fā)展;宇航員的飲食中并不缺鈣，但他們在失重狀態(tài)下大量丟失鈣而造成的骨密度下降，則需在返回地球后很長時間才能逐漸恢復(fù)。

因此，有關(guān)研究認為。增加骨密度防止骨質(zhì)疏松，一方面需要補充鈣質(zhì)，另一方面必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。這就是說，多參加適量的運動鍛煉，使骨骼“承重”，才能有助于防止骨質(zhì)疏松，提高補鈣的效果。因為適量的負重和運動不僅直接對骨骼有強健作用，而且運動使肌肉收縮，會不斷地對骨的生長和重建產(chǎn)生積極效應(yīng)，骨細胞對這種機械性刺激的反應(yīng)是激活、自我增生并促進骨細胞的分裂，同時刺激骨組織對攝入體內(nèi)的鈣及其他礦物質(zhì)的充分吸收和利用，從而達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。當然，只有在鈣攝入充足，滿足身體需要時，運動才有增加骨密度的作用。單純補充鈣或單純運動對骨密度增加的效果都不明顯。補鈣結(jié)合適當?shù)呢撝剡\動，是中老年人和辦公室族預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的方法?？山Y(jié)合自身情況，多參加些體育鍛煉：如慢跑、做操、扭秧歌、騎車，跳繩、俯臥撐、舉啞鈴等，每周4～5次，每次保證有30分鐘的運動時間。對于整天坐辦公室的人，即使每天堅持多走一段路，對骨骼的健康也是有益的。

建議每日進行定距離和定量的室外走路，每日可累計行走8000至1萬步;在走路的過程中，根據(jù)體質(zhì)情況，可變換速度，快慢交替。

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