睡覺(jué)時(shí)身體突然一抖雙腳踩空是大腦怕你死了？多年疑惑解開(kāi)了

睡眠占了人生的1/3，由此可見(jiàn)，睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。然而一部分人睡覺(jué)時(shí)卻易出現(xiàn)多種問(wèn)題，如失眠多夢(mèng)、總是驚醒或翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)身體突然一抖，雙腳踩空，是不是似曾相識(shí)，這到底是怎么回事呢。

睡覺(jué)時(shí)身體突然一抖是怎么回事？

睡覺(jué)時(shí)突然身體抖動(dòng)一下，這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為入睡抽動(dòng)癥。因?yàn)樗X(jué)時(shí)肌肉可出現(xiàn)不由控制的痙攣性抽搐，肢體也會(huì)跟隨著出現(xiàn)相應(yīng)的抽搐，通常伴有墜落感，部分人可出現(xiàn)模糊的夢(mèng)境且被驚醒。經(jīng)過(guò)調(diào)查表明，7成左右的人一生中可經(jīng)歷一次入睡抽動(dòng)，有10%的人每天都會(huì)經(jīng)歷一次。根據(jù)以上了解，入睡抽動(dòng)是非常普遍的現(xiàn)象，隨機(jī)發(fā)生在每個(gè)健康的人身上。入睡抽動(dòng)是良性的抽動(dòng)，就如同打嗝一般，對(duì)身體幾乎沒(méi)有任何傷害，所以不必太擔(dān)心。關(guān)于入睡抽動(dòng)的說(shuō)法有很多，部分人認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)全身心放松，大腦卻因?yàn)樯眢w已經(jīng)死亡，會(huì)立即為肢體傳遞信號(hào)，以抽動(dòng)的方式來(lái)證明身體根本沒(méi)有死。還有一種說(shuō)法是入睡抽動(dòng)代表著身體在長(zhǎng)高，不過(guò)這只是傳言，還沒(méi)有足夠的證據(jù)來(lái)證明這是真的。

如何解釋睡覺(jué)時(shí)身體突然一抖問(wèn)題？

1、大腦爭(zhēng)奪

某些科學(xué)家提出大腦爭(zhēng)奪的假說(shuō)。大腦中有分別控制睡眠和蘇醒的系統(tǒng)，這兩種系統(tǒng)互相合作又互相競(jìng)爭(zhēng)。白天控制蘇醒的系統(tǒng)，能讓人們保持清醒狀態(tài)；夜晚控制睡眠的系統(tǒng)，讓人們?nèi)胨Ｈ胨閯?dòng)是因?yàn)閮蓚€(gè)系統(tǒng)互相切換時(shí)出現(xiàn)了錯(cuò)誤。人們打算入睡時(shí)，兩系統(tǒng)互相競(jìng)爭(zhēng)，誰(shuí)贏了誰(shuí)就能取得大腦控制權(quán)。在半睡半醒和迷糊狀態(tài)時(shí)，兩系統(tǒng)正處于競(jìng)爭(zhēng)階段，身體可出現(xiàn)入睡抽動(dòng)。入睡抽動(dòng)時(shí)會(huì)突然從睡眠狀態(tài)切換到清醒狀態(tài)，因此身體會(huì)有從高處墜落的假象，讓人們快速適應(yīng)入睡抽動(dòng)所引起的清醒狀態(tài)。

2、人類(lèi)的進(jìn)化

某些科學(xué)家認(rèn)為入睡抽動(dòng)跟祖先有關(guān)，這是進(jìn)化的結(jié)果。大腦進(jìn)化時(shí)仍然保留部分古猿應(yīng)激反應(yīng)模式，人們睡著后身體肌肉徹底放松，大腦誤認(rèn)為人體會(huì)從樹(shù)上掉下去，因此可啟動(dòng)應(yīng)急反應(yīng)模式，從而指揮肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉由放松狀態(tài)轉(zhuǎn)化成激動(dòng)模式時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)。

溫馨提示

由此可見(jiàn)，入睡抽動(dòng)屬于正常的生理現(xiàn)象，不過(guò)頻繁出現(xiàn)此類(lèi)問(wèn)題就要引起重視。若總是加班熬夜，睡眠質(zhì)量過(guò)差時(shí)會(huì)引起精神過(guò)度緊張，使得人們頻繁出現(xiàn)入睡抽動(dòng)。另外也可能是身體缺鈣，身體缺鈣所引起的入睡抽動(dòng)易發(fā)生在發(fā)育期的兒童身上。晚間血鈣含量較低，會(huì)導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)出現(xiàn)興奮性亢進(jìn)，從而誘發(fā)痙攣抽搐，此類(lèi)人應(yīng)多吃含鈣較豐富的食物，如蝦皮、牛奶或奶制品，每天至少有2~3個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。此外，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能喝濃茶以及濃咖啡。保持規(guī)律作息和足夠睡眠，睡覺(jué)前適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)或做拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助緩解肌肉緊張和情緒緊張。

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