春季身體濕氣重試試這5個小妙招幫你祛濕

春季身體濕氣重試試這5個小妙招幫你祛濕

春天屬于萬物復(fù)蘇的季節(jié)，春季天氣慢慢的變暖，空氣的濕度也會增大，所以很多人在春季不知不覺間身體里面的濕氣就會變得比較重，濕氣重身體就容易有各種不舒適，所以應(yīng)該要注意祛濕，春天身體祛濕可以試試以下這些小妙招。

那么春季祛濕有哪些小妙招？

1、運動

要說春季除濕比較簡單，有效的方法就是多運動，堅持體育鍛煉，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于將身體里面的毒素和垃圾排出體外，運動能提高各個器官的功能，這樣身體里面的濕氣也就會快速的排出體外。但是要注意，選擇的運動要適合自己的，不能過于激烈，強度太大，比如常見的跑步，騎自行車，游泳，打太極等都是很不錯的選擇。

2、均衡飲食

春季祛濕在飲食方面要注意，少鹽少油，清淡一些，不要吃生冷刺激、寒涼的食物，比如西瓜，苦菜，苦瓜，蓮藕，螃蟹等。做菜的時候可以加入蔥姜這樣的調(diào)味料，可以降低蔬菜的寒涼性，多吃熱性的食物，比如辣椒，狗肉，羊肉，荔枝，橘子，姜等。

3、環(huán)境避濕

春天雨水會導(dǎo)致環(huán)境的濕氣比較重，如果長期在潮濕的環(huán)境之中，身體的濕氣就會更加嚴(yán)重，所以下雨天就應(yīng)該減少外出。再者，晚上睡覺的時候盡量不要直接睡在地板上，因為地板的濕氣會比較重，容易直接侵入到人體里面去，這樣身體的濕氣就會更加嚴(yán)重，還有穿衣方面不要穿一些潮濕沒有晾干的衣服。

4、艾葉泡腳

想要春季去除身體的濕氣，可以使用艾葉來泡腳，艾葉屬于比較好的祛濕中藥材，最好每天用艾葉泡腳，這樣慢慢的就能夠?qū)⑸眢w里面的濕氣給去除。要注意用艾葉泡腳，不要直接兌涼水，最好用艾葉直接煮水，煮開之后放到適合的溫度，將腳放到里面去泡一泡即可。

5、勞逸結(jié)合

過度勞累容易損耗到氣血，氣血不足則會加重體內(nèi)的濕氣，所以春季想要去除身體濕氣，一定要注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠，有條件的可以中午的時候睡一小會，這樣大腦跟身體都可以得到充分的休息，既能夠提高工作效率，又有利于身體的健康。

另外，春季除濕還可以使用姜汁來發(fā)汗，如果感染了風(fēng)寒或者是淋了雨，可以喝一點姜汁，這樣就能有效的驅(qū)散身體的濕氣，將身體里面的水氣給直接逼出來，而且生姜能夠健脾養(yǎng)胃，所以春季應(yīng)該多吃姜。

體內(nèi)濕氣重怎么祛除 5個方法幫身體祛濕

1。動則生陽，陽一生發(fā)濕邪都會消掉的。建議慢跑，練習(xí)太極拳，易經(jīng)經(jīng)之類的鍛煉一下。
2.紅豆薏米粥，古方一直在用這個除濕，效果如何看人。
3.就實際而言，練易筋經(jīng)，八段錦，五禽戲。除濕效果比較好，貴在堅持，一定要練古人傳下來的，不要練現(xiàn)代人改編過的。經(jīng)過體育總局改編過的，最好不要練了。
4.每天吃飯吃八分飽，挨餓會使胃氣生發(fā)，當(dāng)然要八分飽最好，太少了，也會傷到胃氣。
5.曬太陽，陽光也可以增補身體陽氣。

體內(nèi)濕氣重，有哪4個小方法，可以幫你祛除濕氣？

濕氣太重，人生百??！是很多人都聽聞過的一句俗語。那么濕氣重所提供的不良影響確實有這么嚴(yán)重嗎？事實上，當(dāng)身體出現(xiàn)濕氣過重苦惱時，確實是極易引起四肢厚重、頭暈頭痛和食欲不振問題的。而長此以往，腸胃作用若產(chǎn)生比較嚴(yán)重減低，食材沒法成功得到消化吸收與吸收，就非常容易引起身體素質(zhì)降低和免疫力減少苦惱，這對于疾病防治確實會非常不好。那么應(yīng)對濕氣重苦惱，到底理應(yīng)怎么辦呢？接下來就來給我們詳細(xì)介紹四個可以有效促進(jìn)排濕的好方法！

1、堅持運動

運動一直被人們稱作病癥的最強克星，而很多人不清楚的是，其實在健脾胃和去濕氣過程中，運動也是可以充分發(fā)揮理想化促進(jìn)作用的。尤其是如果能在運動過程中適當(dāng)排汗的話，那么能夠獲得的去濕氣成果通常會愈發(fā)顯著。因而，對于存在有濕氣過重苦惱的小伙伴來講，不妨在工作之余多進(jìn)行一會兒鍛煉身體。

但是在訓(xùn)練過程中，一定要融合自身的實際情況制定科學(xué)合理的運動整體規(guī)劃，如選擇適宜的體育運動、把握正確的運動方法、操縱有效的運動強度、運動前積極搞好熱身活動等。

2、堅持泡腳

熱水泡腳一直是最被人們所熟識的養(yǎng)生小妙招之一。只不過是對于熱水泡腳在健康養(yǎng)生過程中能夠充分發(fā)揮的重要作用，很多人都掌握不夠，很有可能常常會覺得只能當(dāng)存在失眠癥苦惱時才有必要積極泡腳，這種過度片面的錯誤想法其實是非常不可取的。

事實上，對于存在濕氣過重苦惱的小伙伴來講，培養(yǎng)每天晚上用熱水泡腳的習(xí)慣也是非常有必要的。由于根據(jù)多泡腳，可以非常有效地改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)、加速身體代謝，對于促進(jìn)排濕也是非常有優(yōu)勢的。尤其是如果在泡腳水里適當(dāng)提升一些姜片或艾草葉的話，那么能夠獲得的祛濕效果可能更為理想。

3、食療調(diào)理

常常服用寒性、辛辣類欠佳食材是誘發(fā)脾胃虛弱、造成濕氣過重的重要影響因素之一。因此要想遠(yuǎn)離濕氣重困惑，就一定要多注意有效管控飲食搭配。這時不妨在日常三餐中有吃一些可以健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)排濕的食材，如薏仁米、紅小豆、小紅豆、茯苓、芡實等。

4、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

很多人不清楚的是，其實除開自身的行為習(xí)慣會影響濕氣排出來外，環(huán)境因素是不是干燥、舒服也是會造成巨大影響的。因此對于生活環(huán)境，大伙兒一定要提升重視，如按時晾干被子、臥房每日最少自然通風(fēng)半小時等。

以上是可以幫助我們有效排出來濕氣的四個小竅門詳細(xì)介紹。對于該類專業(yè)知識，大伙兒一定要提升重視。除此之外，對于濕氣重問題，提示大伙兒一定要態(tài)度端正，千萬別覺得濕氣重不容易引起顯著的身體痛感，且不屬于嚴(yán)苛的意義上的生理學(xué)病癥，因此不必對其過于焦慮不安或關(guān)心，這種行為是非常不可取的。

體內(nèi)濕氣重怎么辦 推薦祛濕小妙招

　　濕氣重的情況是現(xiàn)在不少人都存在的問題了，這樣的情況對于我們的影響是比較大的了，對于不少人的身體健康也是存在影響的了，所以大家都想要讓自己可以把體內(nèi)的濕氣去除了吧，那么祛濕的方法都有哪些呢，一起看看這些祛濕的小技巧吧。

　　 少鹽，幫助腎排水

　　吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多人都覺得夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，我們還是應(yīng)該建議大家選擇多喝白開水了，這樣的話可以更好的幫助我們的腎臟排水了，否則是容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣沒有辦法排出。

　　 按摩排水

　　說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。不過蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，我們每周都是可以選擇進(jìn)行全身按摩的了，可以得到更佳的排毒排水效果。最適合我們的祛濕方法就是按摩了，如果我們感覺自己體內(nèi)的濕氣是比較重的，南無就不妨試試按摩吧。

　　上面推薦的方法就是很不錯的祛濕妙招了哦，在生活中不少人都存在著濕氣重的情況，這樣的問題如果長時間的存在于我們的身體中，會導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的了，需要避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，學(xué)會上面的方法就可以很好的幫助我們祛濕了哦。

身體濕氣重怎么調(diào)理最有效

身體濕氣重怎么調(diào)理最有效

　　身體濕氣重怎么調(diào)理最有效，久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉，在我們?nèi)粘５倪\動中，運動可以舒緩我們的心情，濕氣重的人會經(jīng)常感到疲憊，下面我?guī)懔私馍眢w濕氣重怎么調(diào)理最有效。

　　身體濕氣重怎么調(diào)理最有效1 　　 1、通過飲食調(diào)理達(dá)到排除濕氣的目的。 平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內(nèi)濕氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。

　　 2、運動排濕。 這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那么體內(nèi)的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的'免疫能力，提升器官功能，預(yù)防多種身體免疫性疾病的發(fā)生。

　　 3、使用拔罐來祛濕。 拔罐不僅驅(qū)寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡(luò)的作用。體內(nèi)濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那么就可以有效的改善體濕的現(xiàn)象，腰背酸痛，身體疲乏無力的現(xiàn)象也就可以改善。

　　 4、注意保持居住環(huán)境的干燥，避免潮濕。 環(huán)境潮濕是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，床單被褥經(jīng)常在太陽下晾曬避免潮濕。

　　另外體濕的人平時也應(yīng)該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結(jié)合。飲食上要注意以溫性的食物為主，不能吃生冷發(fā)硬寒涼之物，不要過多的吸煙喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現(xiàn)象。

　　身體濕氣重怎么調(diào)理最有效2 　　 使用除濕機

　　除濕機是有很大用處的，家庭準(zhǔn)備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

　　 飲食要清淡

　　體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

　　 堅持運動

　　運動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

　　 艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　 拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強體質(zhì)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/163190.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 敲膽經(jīng)有哪些好處？

下一篇: 為什么每天早上起來口特別臭？