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中醫(yī)推薦三種穴位養(yǎng)生

佚名 2023-12-08 17:18:51

冬季天氣寒冷，有的人會(huì)變得情緒低落

、精力不足
、懶慵乏力、嗜睡
、食欲旺盛
、注意力無(wú)法集中
、對(duì)事物興趣下降、希望獨(dú)處等
。這種現(xiàn)象稱之為"冬季抑郁癥"
。從中醫(yī)來(lái)看，素體腎陽(yáng)不足
，清陽(yáng)不升
，導(dǎo)致腦竅陰濁彌漫。下面介紹三種穴位養(yǎng)生
。

1

、大椎穴

位置：位于第7頸椎棘突下凹陷中。

功效：益氣壯陽(yáng)

，大椎穴有解表通陽(yáng)
，補(bǔ)虛寧神，清熱解表
、截虐止癇的作用
。

按摩方法：先左手后右手，4指并攏放于頸項(xiàng)部

，反復(fù)斜擦大椎穴30～50次
，若擦后局部發(fā)熱，則效果最佳
。/

2

、至陽(yáng)穴

位置：至陽(yáng)穴在背部，當(dāng)后正中線上

，第7胸椎棘下凹陷中
，屬督脈。

功效：壯陽(yáng)益氣

。至陽(yáng)穴有理氣寬胸
、疏肝和胃、利膽退黃
、寬胸利膈作用
。

按摩方法：先左手后右手，反復(fù)斜擦至陽(yáng)穴30～50次

，若擦后局部發(fā)熱
，則效果最佳。

3

、天宗穴

位置：肩胛部

，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平
。（左手搭上右肩
，左手掌貼在右肩膀二分之一處
，中指指尖位置即是）

功效：舒筋活絡(luò)， 理氣消腫

。

按摩方法：用雙手

，由頸下過(guò)肩，以中指的指腹按揉天宗穴位
，如果可以正坐或者俯臥，可以請(qǐng)他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位
，穴位處有脹
、酸，痛感
，先左后右
，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側(cè)穴位同時(shí)按揉
。刮痧也是可以的
。

冬季如何養(yǎng)生？

1

、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上

，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑
。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心

，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服
；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少
，還不扣外套
。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒
。尤其是脾胃虛寒的女性
，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼
、拉肚子
，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)
，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)
。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴

，光喝白開(kāi)水
，不能抵御秋燥
。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外
，所以
，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”
。就是白天喝點(diǎn)鹽水
，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘
，一舉三得
。

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