養(yǎng)心護(hù)臟是本命身體有這4個(gè)表現(xiàn)是在提醒你心臟不好
祝由網(wǎng)
2023-12-08 17:54:50
養(yǎng)心護(hù)臟是本命身體有這4個(gè)表現(xiàn)是在提醒你心臟不好
我們的心臟
，對(duì)人體的重要性不亞于我們的大腦。在正常情況下
，我們并不是以大腦死亡來判斷一個(gè)人的生死
，而是以心臟是否跳動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)
。所以很多人常把養(yǎng)心就是養(yǎng)命這個(gè)準(zhǔn)則掛在嘴上
，在日常生活中也常常關(guān)注那些傷害身體的事情。不過很多人在日常中因?yàn)樯儆杏^察
，忽略了一些身體的狀況信息
。我們的器官在出現(xiàn)問題的時(shí)候并不是一點(diǎn)聲響都沒有的，它會(huì)通過一些特定的癥狀表現(xiàn)來告知你
，它出問題了，只是你有沒有發(fā)現(xiàn)而已
。
而心臟如果不太好，也同樣會(huì)有一些表現(xiàn)，具體有哪些呢
？
1
、耳垂褶皺：說到這個(gè)，可能很多人不知道這是什么情況，簡(jiǎn)單來時(shí)
，耳垂褶皺就是耳垂斜線皺紋
，就是出現(xiàn)在耳垂上的斜線皺紋
，是比較明顯，深的皺紋
。也是許多冠心病患者的外在表現(xiàn)特征，耳垂斜線皺紋可作為大量人群普查冠心病的最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。有從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)豐富的人則深有體會(huì)
，大約60-70%左右的心臟病支架患者就會(huì)有這個(gè)耳垂褶皺，真的能夠幫助提示冠心病或心肌缺血
。如果家里的老人本身就具有冠心病的高危因素
，同時(shí)還有耳垂褶皺
，那么一定要多加重視
。
2
、嘴唇發(fā)紺：所呈現(xiàn)的顏色常常偏紫色，也稱為紫紺
，一般從嘴唇看出
。也可以在手指包括指甲等其它四肢部位表現(xiàn)
。這是因?yàn)樵诮咏つw表面的血管出現(xiàn)脫氧后的血紅蛋白，令皮膚帶青色的征狀
。出現(xiàn)這個(gè)癥狀多見于心源性疾病，像先天性心臟病
、心肌梗死
、心力衰竭、嚴(yán)重心律失常等等
，每一類心臟疾病都有可能造成嘴唇發(fā)紺
。
3、杵狀指：杵狀又被稱為槌狀指
，形容那些手指像棒槌一樣，就是指尖腫脹，一根手指伸出來跟個(gè)棒槌一樣
。這是因?yàn)榻M織缺氧、代謝障礙及中毒造成指端組織增生導(dǎo)致的
。多見于呼吸系統(tǒng)疾病
、某些心血管系統(tǒng)疾病以及營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病。這個(gè)表現(xiàn)特征不僅指心血管系統(tǒng)疾病
，還有一些肺部疾病以及營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病
。偶有先天性長(zhǎng)這樣不是疾病所致。
4
、二尖瓣面容：應(yīng)該很多人不知道或者沒法理解這個(gè)詞
，這種征兆是指風(fēng)濕性心臟病的一種，屬于自身免疫性疾病的一種
，叫做二尖瓣狹窄
。呈現(xiàn)出來的特征為兩顴及口唇紫紅
，有點(diǎn)像猴屁股，大家可自行想象武林外傳里面佟湘玉有時(shí)候化妝腮紅的樣子偏紫色
。如果有這樣的現(xiàn)象，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)
。
心臟有疾病，其實(shí)還不止這幾個(gè)癥狀表現(xiàn)，為了保證生活質(zhì)量
，大家在平時(shí)還是多注意一下生活習(xí)慣，保持身體健康
。
心臟好的人，身體往往有6個(gè)表現(xiàn)，占三個(gè)以上，恭喜，心臟還不錯(cuò)
心臟
，是五臟之首，是生命運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。
無論男女老幼
，大家都是希望有個(gè)好心臟的，這也就意味著
，你有了 健康 體魄的基礎(chǔ)了
。
然而，生活中
，很多人的心臟都不好
，心臟病更是常見病。能夠一顆 健康 有活力的心臟
，真是件值得慶幸的好事情
。
那么，心臟好不好
，要怎么判斷呢
？
心臟好的人，身體往往有6個(gè)表現(xiàn)
，占三個(gè)以上，恭喜，心臟還不錯(cuò)
1、呼吸順暢不胸悶
我們常說，心肺功能
，心臟和肺臟總是緊密聯(lián)系在一起
，所以，心臟和呼吸也是相關(guān)的。
心臟功能維持良好的人呼吸是比較順利的
，如果呼吸正常規(guī)律，說明心臟功能保持良好
。
在心臟病變的時(shí)候
，很多人會(huì)出現(xiàn)心肌缺血的表現(xiàn)，常有的表現(xiàn)就是胸悶
、乏力
、呼吸困難等癥狀
。
2、脈搏整齊有規(guī)律
平靜時(shí)，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間
，且節(jié)律很整齊
，則心臟跳動(dòng)很 健康 。
3、臉色紅潤(rùn)氣色好
心臟功能維持良好的人常有的表現(xiàn)就是臉色紅潤(rùn)
，心臟是促進(jìn)血液循環(huán)的動(dòng)力
，血液循環(huán)功能良好的時(shí)候臉部有足夠的血液營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，因此氣色會(huì)變良好
，人的臉色也會(huì)比較紅潤(rùn)的
。
發(fā)現(xiàn)自己的臉部皮膚比較紅潤(rùn)的人，意味著心臟功能還保持 健康
。
4 、安然入睡少噩夢(mèng)
很多人都有被失眠困擾過的經(jīng)歷，失眠會(huì)導(dǎo)致人的精神衰弱
、注意力不集中等各種不適感
，這樣對(duì)比，就更加顯示出良好睡眠的重要性
。
心臟 健康 的人在夜晚入睡時(shí)通常更快更好入睡
，并且一晚好夢(mèng)到天亮，很少有被噩夢(mèng)驚醒的情況出現(xiàn)
。
5、運(yùn)動(dòng)耐力強(qiáng)
心臟保持良好狀態(tài)時(shí)
，可以發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)
，在運(yùn)動(dòng)過程中通?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢詧?jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，這種運(yùn)動(dòng)耐力較強(qiáng)的標(biāo)志
，也是心臟功能維持良好的體現(xiàn)
。
用不快不慢的速度
，一口氣上三樓，沒有明顯的不適的話
，說明心肺功能 健康
。
6 、指甲有光澤
指甲富有光澤
，這種現(xiàn)象也和心臟功能保持良好有關(guān)
。
因?yàn)樾呐K功能維持正常時(shí)
，有足夠的動(dòng)力促進(jìn)血液循環(huán)，四肢供血充足
，指甲才會(huì)保持紅潤(rùn)
。
因此，發(fā)現(xiàn)自己指甲有光澤
，不容易斷裂
、干燥的表現(xiàn)，這是心臟功能保持正常 健康 的標(biāo)志
。
心臟不好的人,常有這3種習(xí)慣，趁早改掉！
1、過度勞累
心臟
，是一個(gè)最怕“勞累”的器官
。很多心臟疾病發(fā)作，都是因?yàn)檫^度勞累導(dǎo)致
。
人在過度疲勞的狀態(tài)下
，身體會(huì)分泌很多不良的激素，造成血管痙攣
，血壓升高
，損害心臟 健康 。
2、煙酒齊下
抽煙傷肺，喝酒傷肝。但是煙酒帶來的傷害
，不僅如此，長(zhǎng)期煙酒齊下的人
，還會(huì)損害心血管 健康
。
香煙中的尼古丁類物質(zhì)
，會(huì)引起血管內(nèi)膜損害；而酒精
，則會(huì)使血液粘稠度增加
，提高甘油三酸酯在血液中的含量，給心臟帶來嚴(yán)重負(fù)擔(dān)
。
3、長(zhǎng)期熬夜
長(zhǎng)期熬夜，不僅會(huì)打破心臟的自然節(jié)律，還會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)節(jié)律紊亂
。
有關(guān)研究指出
，每晚睡眠少于6小時(shí)的人
，會(huì)增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)；而那些充足睡眠
，很少熬夜的人
，才能保證心臟的正常運(yùn)作，也就等于降低了患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)
。
心臟不好的人，記住四個(gè)字，心臟越來越好
第一個(gè)字：“水”
水是每個(gè)細(xì)胞都需要的物質(zhì)
，及時(shí)的補(bǔ)充水分
，可緩解心臟壓力
，稀釋血液，促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝
。
建議
，水溫最好在35-45℃左右
，與自身體溫相近為宜，心臟不好的人
，要小口，慢飲，也可適當(dāng)喝點(diǎn)茶水
。
野櫻莓的特點(diǎn)是富含花青素，其含量甚至高過藍(lán)莓
。流行病學(xué)資料表明
，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
，包括心肌梗塞等重癥疾病。
且野櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用
，能有效保護(hù)心血管系統(tǒng)
。將野櫻莓茶泡水喝
，可有效防止老年人主動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化改變
，并因此減少罹患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
牛皮菜根中含有維生素B12,鐵
、錳等微量元素，可以防治貧血
，它含有的煙酸參與血紅蛋白的合成
，使血紅蛋白增加
，攜氧能力增強(qiáng)
。
將牛皮菜根茶泡水喝
，可以很好地改善血液和血管狀態(tài)
，并降低心血管疾病的危險(xiǎn)
。
第二個(gè)字：“睡”
睡覺是心臟修復(fù)最佳時(shí)機(jī)，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人
，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加12%。
良好的睡眠
，幫助血液流回心臟，可滋養(yǎng)心臟的 健康
，促進(jìn)心臟自我修復(fù)。
建議每天保證6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間
，同時(shí)睡姿也要注意
。
心臟不好的人
，宜采用頭高腳低，右側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺
，宜睡10度左右傾斜的床
。
這樣的睡姿
，可使下腔靜脈回流的血液減少，使全身肌肉松弛
，呼吸通暢
，可減少心臟疾病的發(fā)生。
第三個(gè)字：“拍”
拍手臂內(nèi)側(cè)——
人體的手臂內(nèi)側(cè)是心經(jīng)
，經(jīng)常的按摩
，拍打，可排出心經(jīng)毒素
，緩解心臟引起不良癥狀。
兩臂各捏揉拍打 5～10 分鐘
，體內(nèi)毒素過多的人
，可出現(xiàn)青紫等表現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持
，可調(diào)節(jié)心臟疾病
。
拍腋窩——
人體肩膀下面的腋窩
，俗稱胳肢窩，此處有一養(yǎng)心的穴位
。
當(dāng)出現(xiàn)心慌
，心胸等表現(xiàn)時(shí)，可適當(dāng)?shù)呐拇蛞父C處
，可適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>
第四個(gè)字：“紅”
紅色為火
，為陽，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心
、入血
；大多具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液
、淋巴液生成的作用
。所以，日?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢远喑砸恍┘t色的食物
，用以滋補(bǔ)心臟 健康 。
李時(shí)珍曾將紅豆譽(yù)為“心之谷”
。這說明紅豆，對(duì)于心臟 健康
，十分有益。日常多吃點(diǎn)紅豆
，可補(bǔ)氣血
、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力
、增強(qiáng)抵抗力
。
紅薯富含鉀
、β－胡蘿卜素、葉酸
、維生素C和維生素B6
，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病
。其中，鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡
，維持正常血壓和心臟功能
。
一個(gè)人心臟好不好，看身體三個(gè)地方，冬季養(yǎng)心，謹(jǐn)記“四多五少”
心臟有節(jié)律地跳動(dòng)
，維持著最基本的生命。
一旦心臟 健康 出現(xiàn)了問題
，那么
，便會(huì)直接損害生命安全
。
心臟看似強(qiáng)大，實(shí)則很脆弱
，十分容易受到傷害
，需留心不可忽視。
那么
，怎樣才能知道
，一個(gè)人的心臟
，到底還是否 健康 呢
？有哪些表現(xiàn)？
一個(gè)人心臟好不好，看身體三個(gè)地方，冬季養(yǎng)心，謹(jǐn)記“四多五少”
心
，開竅于舌
。
通過觀察舌頭
，能反映出心臟的情況。
若舌頭呈現(xiàn)暗紫色
，或有淤斑
，很可能心臟出了問題
。
而舌苔變白，伴有心律失常
、乏力
、心衰等，則要警惕貧血性心臟病
。
嘴唇的顏色，也能反映出心臟是否 健康
。
一旦嘴唇顏色發(fā)紫
，變?yōu)榍嘧仙?div id="m50uktp" class="box-center"> ，需警惕心臟功能下降所致
。
心臟出了問題
，會(huì)直接影響心臟泵血和一些循環(huán)功能
，便會(huì)導(dǎo)致浮腫
。
尤其是無緣無故的臉部浮腫
，大多是心臟受損所致，一定不要忽視
。
冬季養(yǎng)心，謹(jǐn)記“四多五少”
堅(jiān)果中
，含有大量的鎂
，有助于降低神經(jīng)和肌肉興奮性，維持心臟彈性
。
并且
，堅(jiān)果還富含膳食纖維、各種礦物質(zhì)元素
、蛋白質(zhì)以及維生素E、B2 B6等
， 都有助于保護(hù)心臟 健康 。
飲茶水
，對(duì)心臟 健康 有益
。
用一些養(yǎng)心排毒的小植物
，搭配泡水
，是養(yǎng)心不錯(cuò)的選擇
。
綠苦丁荷葉茶
，泡水代茶飲，消脂排毒
，疏通血管
，保護(hù)心血管 健康
。
用蒲公英、荷葉
、綠苦丁，搭配在一起
，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉
，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿
，可以增加冠脈流量
，改善心肌缺血、心律失常
，還可消脂降壓，對(duì)于心臟 健康 ，十分有益
。
綠苦丁的有效物質(zhì)，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮
，降低心腦血管疾病發(fā)生
；同時(shí)
，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯
、低密度脂蛋白有降低作用
，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂
。
蒲公英
，是一種藥食兩用的植物
，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用
。
三者搭配在一起，可降脂
、降壓
、利尿
、排毒，對(duì)于心臟 健康
，十分有益。
每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，也能有效改善心臟 健康
。
所以，養(yǎng)護(hù)好心臟
，一定要?jiǎng)悠饋?div id="4qifd00" class="flower right">
，切莫太懶惰?/p>
首先
，根據(jù)自身情況，選擇最適合的運(yùn)動(dòng)
。
其次
，運(yùn)動(dòng)要定時(shí)，貴在堅(jiān)持
，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
最后
，運(yùn)動(dòng)要定量
，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小
、過大。
每周
，應(yīng)活動(dòng)3-5天
，最好上、下午各一次
。
午間養(yǎng)心，可睡一份午覺
。
15-30分鐘，可改善冠脈血供
，消除疲勞。
每周午睡1~2次的人，會(huì)大大降低發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)
。
盡量少吃腌制或熏烤的蛋黃
。
因?yàn)槠浜写罅磕懝檀迹瑫?huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
，甚至加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。
另外
，咸鴨蛋中含有大量鹽分，容易升高血壓
，從而誘發(fā)心梗
。
食用油經(jīng)過高溫加熱之后
，其分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生很大變化，降低不飽和脂肪酸含量
，有一部分脂肪酸會(huì)轉(zhuǎn)化成反式脂肪酸
，增加患上心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
因此少吃炸薯?xiàng)l
、油餅油條和炸雞等
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低且對(duì)身體沒有任何好處。
吸煙者心血管病發(fā)病率是不吸煙者的2~3倍
。
并且，長(zhǎng)期大量吸煙
，是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素
。
因此
，為了 健康 考慮
，戒煙
，才是一勞永逸之法
，再難也要堅(jiān)持。
喝酒易促使血壓升高
，導(dǎo)致心跳速度加快
，負(fù)擔(dān)加重
。
此外，喝酒還會(huì)影響血脂
，增加血栓的形成
，進(jìn)而大大增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)
。
因此
，盡量少喝酒
，減少對(duì)心臟的損害，能夠做到滴酒不沾
，才是最好選擇
。
熬夜
，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害心臟 健康 。
一項(xiàng)調(diào)查顯示
，每天睡眠小于6.5小時(shí)
，冠心病的發(fā)病率上升23%。
長(zhǎng)期熬夜
，會(huì)打亂身體生物鐘，植物神經(jīng)也會(huì)變得紊亂
，出現(xiàn)各類心臟問題
。
所以
，保護(hù)心臟，要早點(diǎn)睡
，切莫熬夜晚睡
，晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)
。
過度勞累，會(huì)加速心臟病變
。
每天加班工作3小時(shí)以上
，心臟病機(jī)會(huì)大增6成。
一定要注意勞逸結(jié)合
，切莫過于勞累
，要學(xué)會(huì)給自己減壓放松一下
。
標(biāo)準(zhǔn)的體重，是 健康 的基石
。
一旦超重肥胖，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)
，對(duì)心臟損傷大
。
所以，一定要注意控制好自己的體重
，管住嘴
，邁開腿
，雙管齊下
。
大部分外賣屬于高鹽分
、高油以及高糖分的
。
偶爾吃一兩次沒有關(guān)系，但長(zhǎng)期大量吃會(huì)增加血管中脂肪含量
。
久而久之會(huì)加快血管老化速度
，降低其彈性
，易形成血栓
，引起心臟病變
。
對(duì)于心血管來說，身體缺水是非常兇險(xiǎn)的
。
養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣
，不能等到口渴之后再喝
。
每天喝水量不能少于1500毫升
，并且要小口慢喝
，不要猛喝水。
早晨醒來后空腹喝杯溫開水
，能稀釋血液
，降低血液粘稠度
，保護(hù)心臟。
牙齒 健康
，會(huì)對(duì)心臟 健康 產(chǎn)生積極影響
。
有牙齦疾病的人出現(xiàn)心臟病的危險(xiǎn)也會(huì)變大
。
這是因?yàn)橐鹧例l疾病的細(xì)菌可以進(jìn)入血流并導(dǎo)致血管發(fā)炎。
所以
，平時(shí)一定要注重口腔衛(wèi)生，早晚刷牙
，飯后漱口
，定期洗牙。
伸懶腰
，可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓
，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)
，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官
，有益心臟 健康 。
心臟不好的人，睡覺時(shí)會(huì)有5個(gè)表現(xiàn) ，3種傷心食物
，勸你少碰
心臟
，被稱為五臟之首，實(shí)在是因?yàn)樾呐K太重要了
。
我們的心臟
，只有拳頭般大小
，別看它長(zhǎng)的不“魁梧”，卻是個(gè)地地道道的勞模
。心臟時(shí)時(shí)刻刻都在跳動(dòng)
，不停的為全身組織和器官提供新鮮血液和氧氣。
一旦心臟停止跳動(dòng)
，只要幾秒，人就會(huì)陷入休克
，幾分鐘之內(nèi)就能讓生命終結(jié)
。
心臟是如此重要
，所以很多人都很關(guān)心自己的心臟 健康 ，想要知道自己的心臟好不好
，其實(shí)可以通過睡覺時(shí)的表現(xiàn)來判斷
。
心臟不好的人，睡覺時(shí)會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)
1、莫名咳嗽
我們常說“心肺功能”
，心和肺總是息息相關(guān)
。肺不好的人容易咳嗽
，心臟不好的人也常出現(xiàn)莫名咳嗽的癥狀。
尤其是晚上睡覺躺下后
，可能會(huì)出現(xiàn)止不住的咳嗽
，非要墊高枕頭才能稍微緩解。
2、入睡困難
心臟不好的人，會(huì)心慌
、盜汗等
，導(dǎo)致很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)
。
研究表明，心臟不好的人
，還會(huì)在睡眠中將人直接喚醒
，導(dǎo)致睡眠中斷。約50%心衰者
，會(huì)經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停
，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息
。
3、呼吸困難
心臟功能下降的人
，睡覺時(shí)身體的異常表現(xiàn)也會(huì)比較明顯，例如在睡覺過程中
