身體兩個(gè)地方越軟活的壽命越長(zhǎng)久

每個(gè)人都希望擁有硬朗的身子骨，但這并不是說我們身體各個(gè)部位越硬越好，如同血管、肝臟、關(guān)節(jié)和肩頸部變硬，卻是疾病信號(hào)，甚至可危及生命。一般長(zhǎng)壽的人兩個(gè)部位較柔軟，越軟壽命就會(huì)越長(zhǎng)。

身體哪兩個(gè)部位越軟越長(zhǎng)壽？

1、血管

血管如同交通樞紐，是血液流通的管道。年輕時(shí)血管內(nèi)壁光滑柔軟且有彈性；隨著年齡增長(zhǎng)，血管也會(huì)慢慢老化，血管逐漸變硬，其主要表現(xiàn)是血管內(nèi)壁增厚且彈性差，血管管腔變得狹窄、易發(fā)生堵塞。

動(dòng)脈硬化好發(fā)于55歲以上的女性和45歲以上的男性身上，動(dòng)脈硬化可誘發(fā)心梗和冠心病，同時(shí)也易引起缺血性腦卒中。年齡、大量吸煙酗酒、血脂血糖控制不穩(wěn)定以及肥胖等都會(huì)加快血管硬化速度。血管變硬后會(huì)有明顯癥狀，如不明原因頭痛頭暈，記憶力突然衰退，一側(cè)肢體麻木，睡眠發(fā)生障礙、全身疲乏和耳鳴等。尤其是耳垂部位對(duì)缺血缺氧問題甚是敏感，血管變硬后耳垂得不到足夠血液滋養(yǎng)，進(jìn)而引起缺血性皺紋，這在醫(yī)學(xué)上被稱為耳褶心征。

心腦血管疾病已經(jīng)成為威脅人類健康的第2殺手，僅次于癌癥，因此預(yù)防大于治療，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保持適度運(yùn)動(dòng)來(lái)延緩血管老化速度。需做好粗細(xì)和葷素搭配，多吃蔬果，少吃肉類，遵循低鹽、低糖低脂的飲食結(jié)構(gòu)，每頓飯只吃7~8分飽。多做力所能及的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎行、跳有氧操、瑜伽或游泳等，同時(shí)需戒煙戒酒。若血管硬化明顯，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。超過60歲的人，即使無(wú)血管硬化癥狀，也要每年去醫(yī)院做次檢查，穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖。

2、關(guān)節(jié)

人身上有206塊骨頭，骨頭間由關(guān)節(jié)連接，關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)軟骨所組成的。長(zhǎng)期做運(yùn)動(dòng)可磨損關(guān)節(jié)，使得磨損面骨骼變厚且變硬。受到外傷、年齡、長(zhǎng)期做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、肌肉痙攣以及超負(fù)荷勞動(dòng)等都會(huì)引起關(guān)節(jié)磨損。關(guān)節(jié)是否會(huì)因?yàn)槟p而變硬跟兩個(gè)方面有關(guān)，一方面是關(guān)節(jié)外肌肉是否強(qiáng)健，另一方面是關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)增生或病變。幾乎所有的骨質(zhì)增生和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，還有痛風(fēng)患者伴有關(guān)節(jié)硬化的情況。就拿關(guān)節(jié)炎來(lái)說，關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)差，易發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹和屈膝困難，甚至只能癱瘓?jiān)诖?，進(jìn)而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)和血管系統(tǒng)問題。一般40歲后骨質(zhì)流失速度加快，因此需合理補(bǔ)充鈣質(zhì)且保護(hù)好關(guān)節(jié)。多吃含鈣的綠葉蔬菜、貝類牛奶和豆?jié){等，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)促進(jìn)身體對(duì)鈣吸收。冬季需做好保暖工作，必要時(shí)戴上護(hù)膝，避免登山或爬樓梯等，以免增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

在日常生活中好好呵護(hù)關(guān)節(jié)和血管，定期去醫(yī)院做體檢，保持適度運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間站著或坐著。冬季均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，積極控制體重。

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