夏季容易焦慮？教你6招可改善快試試

夏季天氣炎熱，長期的高溫會影響人的情緒。長期處于這樣炎熱的環(huán)境中，人容易感到不安、焦躁，許多人無法靜下心來做事情。這時候，我們需要通過一些小方法來調(diào)節(jié)自己的心理和情緒，來保證我們的身心健康。

夏季焦慮煩躁要怎么解決？

1、深呼吸

在緊張的時候，我們也經(jīng)常通過深呼吸這個小辦法來緩解自己的情緒，這也是一個調(diào)節(jié)焦慮情緒的好辦法。在深呼吸時，我們的呼吸速率得到有效減緩，同時，這也會傳達(dá)給我們的身體一種暗示，告訴身體：焦慮的情緒已經(jīng)結(jié)束了，可以放松放松。

2、注意飲食

夏天，在飲食上我們要尤為注意。夏天天氣炎熱，人的食欲相對會比較低，要選擇一些比較清淡的食物，便于消化。還可以煲一些綠豆湯或者涼茶來消消暑，緩解人的疲憊。不要進(jìn)食一些上火的食物，胃部和身體的不適也會導(dǎo)致心情的不安。多吃蔬菜水果，也有利于消化，保持心情通暢。

3、改變環(huán)境

這是從根本上來解決問題的一個小方法，既然高溫會讓人感覺到焦慮和不安，那么我們可以盡量使生活或者工作的地方?jīng)隹煲稽c(diǎn)兒，通常的辦法置辦空調(diào)或風(fēng)扇。

4、適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動是發(fā)泄不良情緒的好方法。在運(yùn)動的過程中，人的身體會進(jìn)行排汗，促進(jìn)新陳代謝，同時還可以釋放一定的不良情緒，讓人的身心多達(dá)到一個良好的狀態(tài)。游泳是夏天常見的一項(xiàng)運(yùn)動，可以約上三五好友，一起盡情的釋放自我。

5、放松自我

在感到焦慮不安時，我們可以讓自己休息一下。放一首輕音樂，閉上眼睛，慢慢的進(jìn)行幻想，想一想沙灘美景，想一想童年趣事，想一想心中向往的未來生活，可以讓心情瞬時愉悅起來?；蛘咦屪约喊l(fā)一個小呆給自己的大腦放放假，什么也不想什么也不做，讓緊繃的那根弦慢慢松下來。

6、注意睡眠

夏天日長夜短，炎熱和壓力往往會導(dǎo)致人的失眠。但一個人的睡眠質(zhì)量沒有得到保證，第二天就會比較困乏，沒有精力。精力不足時，再遇上一些較為煩心的事情，就會讓人覺得更加的焦躁。保證睡眠的時長和質(zhì)量，使人精力充沛，才會有力量沉著冷靜地應(yīng)對問題，解決問題。

夏季容易焦慮煩躁首先要調(diào)節(jié)好自己的情緒，要找出焦慮煩躁的原因，然后采取措施解決。如果是氣溫過高引起的，那么可以通過改善飲食與環(huán)境等方法，就能緩解焦慮煩躁的癥狀。

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