“腎氣”,是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發(fā)各種病癥,對健康極為不利。
哪些癥狀表示腎氣不足?
1、愛吃味道濃的東西
現在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化,此時說明腎氣已經不足。
2、老年人小便時頭部打激靈
小孩和老人小便時有一個現象,就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用,腎氣、腎精還沒有完全調出來,所以小便時氣一往下走,下邊一用力,上邊就有點空,就會激靈一下;而老人是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以,老年人小便時一定要咬住后槽牙,以收斂住自己的腎氣,不讓它外泄。
3、每天17~19點發(fā)低燒
有些人認為發(fā)高燒不好,實際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現,小孩子動不動可以達到很高的熱度,因為小孩子的氣血特別足。人到成年之后,發(fā)高燒的可能性就不大了,甚至經常出現低燒的狀況,特別在下午17~19點的時候,很容易發(fā)低燒,這實際上是氣血水平很低的表現,表示腎氣已經大傷了。
4、成年人胸無大志,容易滿足現狀
在日常生活中,有些人剛剛三四十歲就沒有什么遠大的志向了,只想多賺錢維持生計,比別人過得好一點就可以了,這實際上是腎精不足的表現。小孩子腎精充足,所以他們的志氣就特別高遠。而人到老年,很多人會說,我活著就行了,什么也不求了,這其實就表明他的腎氣不足了。
5、坐著時總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿,你也許會認為這是個很不好的毛病,是沒有修養(yǎng)的表現,其實這也說明了這個人的腎精不足。
腎氣不足怎么調理?
1、飲食方面有宜忌
民以食為天,吃與我們的健康息息相關,生活中有很多食物對補腎有好處,例如枸杞子,海產品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的,例如經常吃沒有經過加工的籽油,香煙,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁,等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣
都說細節(jié)決定成敗,的確生活中的很多細節(jié)都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節(jié),適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環(huán),促進腎臟健康都有很大的幫助。
3、適當的運動
相信大家都知道,生命在于運動。尤其是在春天來臨的時候這更是運動的好時機,所以人們在日常生活中要多做一些運動,比如有些簡單的運動就很不錯,比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。
4、學會關心自己
人們在出現腎虛的時候其實是有很多表現癥狀的,比如脫發(fā)、怕冷、腰酸背痛、月經失調等,還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性,在身體出現這些健康問題的時候要學會科學的補腎。
腎氣不足吃什么好?
1、芹菜蛋羹
材料:芹菜300克、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。
做法:將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
功效:補腎,強腰益氣。
2、杞地山藥粥
材料:取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。
做法:將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。
功效:此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
3、一品山藥
材料:生山藥500克,面粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。
做法:將生山藥洗凈,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面團,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成)。
功效:滋補腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
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