，同時也會導(dǎo)致糖尿病、高血壓以及高血脂。不管哪個年齡段的人都要定時鍛煉身體，維持能量平衡和正常體重。運動時要做到量力而行，如快步走、游泳、慢跑以及跳舞等，每周至少運動2~3次，每次運動不能少于30分鐘，提高平衡能力，防止跌倒。

5

、健康口腔

口腔健康不僅影響美觀，導(dǎo)致牙齒疼痛

，同時也會誘發(fā)冠心病、糖尿病以及心血管疾病等。另外要保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，一早一晚要刷牙，盡量選擇含氟牙膏。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食，積極治療口腔問題，每年做次口腔檢查。

6

、健康骨骼

老年人易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松、易跌倒

。骨質(zhì)疏松易引起骨折，平時需采取高蛋白質(zhì)、高鈣、低鹽的飲食結(jié)構(gòu)能預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天至少曬太陽20~30分鐘，能促進(jìn)維生素D合成，利于鈣質(zhì)吸收，同時保持適度運動也能增強骨質(zhì)。中老年人活動量過多且沒有保護(hù)好關(guān)節(jié)