教你6種方法治療代謝綜合癥

教你6種方法治療代謝綜合癥

雖然代謝綜合癥并不是病，但卻是心臟問題的重要指標(biāo)。代謝綜合征是一系列的風(fēng)險(xiǎn)因素，可增加患2型糖尿病，中風(fēng)或心臟病的機(jī)會(huì)。由于代謝綜合征是一組風(fēng)險(xiǎn)因素而非疾病，因此可以完全逆轉(zhuǎn)代謝綜合征。當(dāng)然這需要通過生活方式和飲食的根本轉(zhuǎn)變來實(shí)現(xiàn)。

6種逆轉(zhuǎn)代謝綜合征的自然療法，你應(yīng)了解！

1、要避免的食物

第一步是避免除引發(fā)炎癥，葡萄糖問題和甘油三酯的食物。導(dǎo)致代謝綜合癥惡化的食物包括加工和精制食品，快餐和反式脂肪，糖和人造甜味劑和谷物等。

2、攝入Omega-3脂肪酸

在避免不宜的食物后，重要的是增加富含抗氧化劑的食物并在細(xì)胞水平上改善健康。有很多食物可以幫助逆轉(zhuǎn)代謝綜合癥，在這些食品中ω-3脂肪酸位居榜首。這些必需脂肪酸可以抵抗炎癥，降低血壓，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，并增加高密度脂蛋白膽固醇。最好的omega-3食物包括：三文魚，沙丁魚和鳳尾魚，核桃，牛肉。

3、增加蔬菜攝入量

大家都知道蔬菜是健康的食物，如果有代謝綜合癥時(shí)，更需要大量食用蔬菜。蔬菜中含有植物營養(yǎng)素，可降低炎癥水平，幫助使與代謝綜合征相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室標(biāo)志物正常化。蔬菜也是優(yōu)良的膳食纖維來源，可以幫助改善代謝綜合征。有助于降低炎癥和改善代謝綜合癥的食物包括：綠葉蔬菜，西蘭花，卷心菜和其他十字花科蔬菜。雖然蔬菜都是有益的，但也要注意有些蔬菜中的碳水化合物含量較高，而低碳水化合物飲食對(duì)降低血糖水平和對(duì)抗全身性炎癥至關(guān)重要。

4、吃低血糖水果

多數(shù)水果都含有天然維生素和抗氧化劑，但有些水果的營養(yǎng)密度要高于其他水果。雖然水果對(duì)健康至關(guān)重要，但也應(yīng)該適量食用。逆轉(zhuǎn)代謝綜合征的最佳低血糖水果是：藍(lán)莓，黑莓，草莓，石榴。

5、每餐都吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有助于維持穩(wěn)定的葡萄糖水平，并為身體提供氨基酸。當(dāng)你試圖逆轉(zhuǎn)代謝綜合征的炎癥傷害時(shí)，蛋白質(zhì)的作用是非常大的。最好吃的抗炎蛋白包括：牛肉，家禽和雞蛋，動(dòng)物器官，野生海鮮，骨湯和膠原蛋白注意：不要過分依賴堅(jiān)果的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗鼈兒休^多的ω-6脂肪酸。

6、提高腸道健康

炎癥通常根植于腸道健康，特別是消化和微生物組。保持消化系統(tǒng)的健康，為有益的腸道細(xì)菌提供好的生長環(huán)境有助于逆轉(zhuǎn)炎癥。通過消化酶促進(jìn)消化有助于減輕胃和腸道的負(fù)擔(dān)。吃發(fā)酵食品和服用益生菌補(bǔ)充劑也會(huì)增加腸道中的有益細(xì)菌，從而減少體內(nèi)的炎癥。

如果不加以解決，代謝綜合征可能會(huì)發(fā)展成許多并發(fā)癥，因此不要輕視代謝綜合征的危害，要積極治療和護(hù)理。

什么是代謝綜合征

代謝綜合征是一組同時(shí)發(fā)生的疾病，會(huì)增加你患心臟病、中風(fēng)和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這些情況包括血壓升高、血糖升高、腰部脂肪過多、膽固醇或甘油三酯水平異常。只有一種情況并不意味著你有代謝綜合癥。但這確實(shí)意味著你患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。如果你患上更多的這些疾病，你患上并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。代謝綜合征越來越普遍，如果你患有代謝綜合征或其任何成分，積極的生活方式改變可以延緩甚至阻止嚴(yán)重健康問題的發(fā)展。

代謝綜合征的癥狀，大多數(shù)與代謝綜合征相關(guān)的疾病沒有明顯的體征或癥狀。一個(gè)明顯的跡象是腰圍過大。如果你的血糖很高，你可能會(huì)注意到糖尿病的癥狀和體征，比如口渴、小便增多、疲勞和視力模糊。如果你知道你至少有一個(gè)代謝綜合征的組成部分，詢問你的醫(yī)生你是否需要測試該綜合征的其他成分。代謝綜合征與超重、肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。它也與胰島素抵抗有關(guān)。正常情況下，你的消化系統(tǒng)會(huì)把你吃的食物分解成糖。胰島素是一種由胰腺分泌的激素，它可以幫助糖進(jìn)入細(xì)胞作為燃料。在胰島素抵抗的人中，細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)不正常，葡萄糖也不容易進(jìn)入細(xì)胞。結(jié)果，你的血糖水平上升，即使你的身體生產(chǎn)越來越多的胰島素試圖降低你的血糖。

以下因素會(huì)增加患代謝綜合征的幾率：年齡。你患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡的增長而增加。肥胖。負(fù)重過多，尤其是腹部，會(huì)增加患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病。如果你在懷孕期間患有糖尿病或者你有2型糖尿病家族史，你就更有可能患上代謝綜合征。

什么是新陳代謝病

新陳代謝病是指在體內(nèi)生物化學(xué)過程發(fā)生障礙時(shí)，某些代謝物質(zhì)如糖、脂肪、蛋白質(zhì)、嘌呤、鈣銅等堆積或缺乏而引起的疾病。

新陳代謝病癥狀輕重不一，診斷依靠臨床表現(xiàn)及血、尿等生物化學(xué)檢查。尚無有效的根治方法，主要是消除病因和對(duì)癥處理。預(yù)后取決于病因、癥狀的輕重和治療效果。

擴(kuò)展資料：

新陳代謝病的種類：

1、高脂血癥? ??

高脂血癥是人體脂質(zhì)代謝失常，血漿內(nèi)脂質(zhì)濃度超過正常范圍的病癥。因脂質(zhì)多與血漿中蛋白結(jié)合，故又稱高脂蛋白血癥。

2、痛風(fēng)

痛風(fēng)是一組瞟吟代謝紊亂所致的疾病，以高尿酸血癥及由此而引起的痛風(fēng)性急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石沉積、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形，并常累及腎臟引起慢性間質(zhì)性腎炎和尿酸腎結(jié)石形成為主要臨床特點(diǎn)。

3、單純性肥胖?

以體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20％，表現(xiàn)畏熱、多汗、易疲勞等為主要臨床特征。

4、低血糖癥? ??

以饑餓感、臉色蒼白、心悸脈速、冷汗、四肢麻木或震顫、恐懼感或精神錯(cuò)亂，甚則暈厥等為主要臨床特征。

5、糖尿病? ??

以多飲多尿多食、疲乏、消瘦等證候群，以及血循環(huán)中葡萄糖濃度異常升高為主要臨床特征。

參考資料來源：百度百科-代謝病

參考資料來源：中醫(yī)藥網(wǎng)- 新陳代謝疾病

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