最耗女人氣血的3件事

氣和血是身體兩大類基本物質(zhì)，在生命活動中扮演著重要角色，氣是血液生成以及運(yùn)行的動力，血的氣化基礎(chǔ)以及載體?，F(xiàn)在女性的工作和生活壓力大，再加上不規(guī)律的飲食作息和每個月月經(jīng)來潮易出現(xiàn)氣血不足，尤其是3件事最耗女性氣血。

最耗女人氣血的3件事有哪些？

1、不均衡的飲食

民以食為天，身體中的營養(yǎng)主要從食物中獲取。但很多女性因為工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，或為了減肥而過度節(jié)食，從而引起營養(yǎng)不良。還有部分女性暴飲暴食，攝入過多熱量易引起營養(yǎng)過剩不均衡，以上兩種飲食習(xí)慣都會消耗氣血。因此要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，均衡為身體攝入營養(yǎng)，不能挑食和偏食。

2、過度熬夜

現(xiàn)如今女性的夜生活越來越豐富，特別在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所仍然熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人會在家中上網(wǎng)打牌等，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重危害女性的健康，過度熬夜會消耗氣血和精力。其實最好的養(yǎng)生方法莫過于睡眠，只有充足睡眠才能讓五臟六腑器官得到修復(fù)。所以減少熬夜次數(shù)，23點(diǎn)之前必須入睡。

3、做劇烈運(yùn)動

保持規(guī)律運(yùn)動確實能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肺功能，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，而且也能減肥瘦身。但過量運(yùn)動會使得人們精疲力盡以及疲憊不堪，嚴(yán)重消耗氣血。因此要保持適度運(yùn)動，運(yùn)動采取循序漸進(jìn)原則，每天運(yùn)動時間在30~60分鐘即可。

女性氣血不足有什么癥狀？

1、頭發(fā)干枯和眼睛干澀

頭發(fā)和肝臟息息相關(guān)，頭發(fā)干枯或變白是肝血虛弱的一種表現(xiàn)，只要最近頭發(fā)變得干枯且沒有光澤，說明需補(bǔ)氣血。氣血充足情況下眼睛清澈明亮且有神，氣血不足會使得眼睛渾濁、干澀以及發(fā)黃。

2、睡眠質(zhì)量偏差

氣血充足的人入睡很快而且睡眠質(zhì)量好且呼吸均勻，一覺能睡到自然醒。氣血不足會使得人們翻來覆去睡不著覺，即使睡著后也容易驚醒、夜間頻繁起夜、呼吸變得沉重或打呼嚕。

3、手腳冰涼

通過手溫度能看出氣血是否充足，氣血充足時雙眼溫暖，不會感覺到寒冷。但氣血不足時會引起手腳冰涼，易冒汗。另外氣血充足時手指指腹飽滿，手指指腹扁平，說明氣血不足。

4、皮膚顏色發(fā)黃

女性氣血嚴(yán)重不足時會使得皮膚變得粗糙、沒有光澤、發(fā)黃或發(fā)白。另外每天無精打采且頭暈?zāi)垦！?/p>

溫馨提示

中醫(yī)講滋養(yǎng)氣血離不開充足睡眠，因此需戒掉熬夜的習(xí)慣，中午抽出15分鐘時間午休。改善自身飲食，多吃能補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、阿膠和動物血液等，適當(dāng)補(bǔ)充鐵。平時可以多做緩和的有氧運(yùn)動，如練瑜伽、打太極拳或健美操等，不僅僅能鍛煉身體，而且也能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高自身氣血的循環(huán)能力。過度壓抑情緒會引起肝氣郁結(jié)，消耗自身氣血，因此若想調(diào)理氣血，需保持平和心態(tài)以及積極樂觀的心情。

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