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腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？

佚名 2023-12-08 19:28:22

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展

，社會(huì)的進(jìn)步
，人們生活水平的提高
，生活環(huán)境的改善
，人們的健康也受到了很大的威脅
。人體常見病癥——腎虛，不僅影響著我們的正常生活
，同時(shí)也給我們帶來了煩惱
。

3個(gè)方法判斷是否腎虛

身體冷熱：腎陰虛是冷癥，而腎陽虛則是熱癥

。其中
，腎陰虛主要表現(xiàn)為精神不振、全身浮腫
、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等
。而腎陰虛則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)
、臉色潮熱、咽喉干燥
、女性月經(jīng)量少
、頭暈耳鳴、五心煩熱等
。

大小便：一般情況下

，排出尿液經(jīng)常呈黃色、出現(xiàn)便秘等情況的人，多為患腎陰虛情況
。而排尿過程中
，尿液清長(zhǎng)的人，或者大便糖稀等
，則多為腎陰虛癥狀
。

年齡大小：通常情況下

，腎陰虛出現(xiàn)在中青年人人群比較多
，而腎陽虛則多發(fā)生于中老年人當(dāng)中。腎陰虛通常因身心負(fù)擔(dān)過重
、身體消耗營(yíng)養(yǎng)增多導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺失而形成的
。而腎陽虛則多因身體器官衰老所致。

腎虛有哪些類型

？

腎陽虛：畏寒怕冷為主要特征

。腎陽虛，會(huì)表現(xiàn)出腰部和膝關(guān)節(jié)酸軟或疼痛
，而且發(fā)冷
，怕冷四肢發(fā)涼，下肢尤其嚴(yán)重
，面色白而沒有光澤或黑而晦暗
，神疲乏力，精神萎靡
，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；小便清長(zhǎng)，夜尿增多
，排尿無力
，尿后余瀝不盡，或尿少浮腫
；或者肚子脹
，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物
，有的人表現(xiàn)為每天黎明時(shí)拉肚子
；或性欲減退，男子陽痿早泄
，遺精滑精
；女子宮寒不孕，帶下清稀量多
。

腎陰虛：上火為主要特征

。我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，他們?cè)谀I虛的同時(shí)有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人
，會(huì)出現(xiàn)腰部或膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛
，頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾
、失眠多夢(mèng)
、形體消瘦；兩手心
、腳心和心口發(fā)熱
，身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱，夜里睡覺時(shí)出汗（盜汗）
，面紅顴赤
，口干咽燥，大便干結(jié)
，小便短少色黃
；男子陽強(qiáng)易舉（陰莖容易勃起），遺精早泄
；女子月經(jīng)量少
，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)
。

氣陰兩虛證：這類人同時(shí)具備陰虛和氣虛的表現(xiàn)

。陰虛就是在腎虛的同時(shí)有熱的征象，比如手心腳心發(fā)熱
、心口發(fā)熱煩躁
、口燥咽干、小便短黃
、大便干燥
、舌體瘦小、舌質(zhì)紅
、舌苔少等
。氣虛的表現(xiàn)如疲乏無力、少氣懶言
、自汗（不睡覺的時(shí)候不活動(dòng)而出汗）
、小便無力或尿后余瀝不盡、活動(dòng)汗出加重等
。

腎虛可嘗試食療方法

1、在生活中大家主要的補(bǔ)腎方法是飲食

，大家可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些滋補(bǔ)的食物
。

2、宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀

、狗肉
、雞肉、鵪鶉蛋
、麻雀蛋
、海參、韭菜
、生姜
、蛇床子等。

3

、宜補(bǔ)充鋅
，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉
、雞肝
、蛋、花生米等
。

4

、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

5

、大家在飲食上可以多食入一些如山藥
、銀杏和章魚類的食物。這些物質(zhì)含鋅的量很豐富
。

每天做一套簡(jiǎn)易體操

兩足平行

，足距同肩寬，目視正前方
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫，手指自然張開
。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次。足跟落地
，吸氣
，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對(duì)腳踝
；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意）
，吸足氣
。憋氣
，身體逐漸起立，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭
。呼氣，身體立正
，兩臂外擰
，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛，呼吸
。

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