排便是早上還是晚上好？

排便是早上還是晚上好？

通暢的排便按理說(shuō)是非常正常的一件事，但是在很多人那里，這就成了一件很奢望的事。排便這件事關(guān)系著人的身體健康，能夠體現(xiàn)很多方面的問(wèn)題，引起人們的重視是應(yīng)該的。有些人認(rèn)為排便在早上會(huì)比較好，有些人認(rèn)為在晚上比較好，接下來(lái)就讓我們一起探討一下這個(gè)問(wèn)題。

排便在早上好還是在晚上好呢？

1、在早上

大多數(shù)人在早上排便，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上腸道的蠕動(dòng)和代謝已經(jīng)消化完畢，這個(gè)時(shí)候排便順理成章。早上排便能夠讓人心情通暢，讓人帶著愉悅的心情去開(kāi)啟一天的事業(yè)和學(xué)業(yè)。如果一直是早上排便，這種良好的排便習(xí)慣會(huì)讓腸道更加健康。

2、在晚上

也有一部分人選擇在晚上排便，這其實(shí)也是一種良好的排便習(xí)慣?，F(xiàn)如今社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，人們白天往往忙于工作和學(xué)習(xí)，忽略自己的生理需求，到晚上放松下來(lái)了，才感覺(jué)有想上廁所的欲望。而且經(jīng)過(guò)了一天的食物攝入和水分?jǐn)z入，腸道里已經(jīng)堆積了一定的糞便，晚上把它排出也是順理成章的。尤其是睡前排便，會(huì)讓人非常的輕松，以更好的狀態(tài)入睡。

怎樣才能順利排便擺脫便秘困擾？

1、增加食量

減肥的時(shí)候最容易出現(xiàn)這種情況，減肥的時(shí)候難免會(huì)控制食量，食量不足，吃的東西少，腸道蠕動(dòng)就受不到足夠的刺激，自然就容易出現(xiàn)便秘的情況?？刂剖沉恳m當(dāng)?shù)目刂?，不能過(guò)度節(jié)食。

2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，會(huì)讓人一到那個(gè)時(shí)間段就想上廁所，這是非常重要的好習(xí)慣。剛開(kāi)始培養(yǎng)排便習(xí)慣的時(shí)候，可能會(huì)感覺(jué)怪怪的，但是慢慢的沒(méi)感覺(jué)了就不算什么了，就會(huì)在固定的時(shí)間段上廁所。

3、多吃膳食纖維的食物

膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘的情況，多吃一些富含膳食纖維的食物，便秘的能夠改善便秘，不便秘的能夠預(yù)防便秘，而且還對(duì)胃腸健康有好處。富含膳食纖維的食物有粗糧、蔬菜等，不過(guò)市面上賣的甜的粗糧饅頭不是真正的粗糧，要予以區(qū)分。

4、合理補(bǔ)充水分

想要解決便秘問(wèn)題，一定要喝足水，水分缺乏會(huì)造成大便的干燥。每天一定要喝充足的水，大約在1.5升到2升以內(nèi)。早上起床以后可以喝一杯溫的蜂蜜水或者一杯檸檬水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5、堅(jiān)持體育鍛煉

想要解決便秘問(wèn)題，一定要腸道蠕動(dòng)起來(lái)，想要讓腸道動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持體育鍛煉是一個(gè)不錯(cuò)的方法。鍛煉這件事最講究持之以恒，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，還沒(méi)有讓腸道得到很好的鍛煉就停止了，自然便秘會(huì)一直困擾著你。

為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不管是在早上排便還是在晚上排便養(yǎng)成規(guī)律就可以了。便秘了不要煩惱，通過(guò)合理的方式來(lái)調(diào)理，能夠盡快的回歸正常軌道。

一天之中，什么時(shí)間“排便”對(duì)身體最好？

腸道是人體最大的免疫器官，老話說(shuō)的好?病從口入?。身體大部分的病菌都是由口而入，腸道無(wú)法進(jìn)行吸收轉(zhuǎn)化排出，就會(huì)影響了我們身體的健康。 對(duì)人體?排便時(shí)間?的安排有一些自己的觀點(diǎn)，想與大家分享一下。

每人每天排便1~3次屬于正常，當(dāng)然應(yīng)間隔分布，如：一天排便3次全集中于一個(gè)小時(shí)內(nèi)，那也是不正常的。

因個(gè)體情況、生活習(xí)慣及消化能力的差異，每個(gè)人的排便習(xí)慣會(huì)有所不同，所以黃醫(yī)生覺(jué)得最合適的排便時(shí)間應(yīng)該是針對(duì)個(gè)體而言的。

對(duì)于初高中生和上班族等工作時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定的人群而言，排便應(yīng)控制在早上和晚上，除時(shí)間比較充裕外，早上排便利于早起，晚間排便利于晚上的睡眠。

對(duì)于工作時(shí)間較為紊亂的人群而言，找到適合自己的常態(tài)生物鐘尤為關(guān)鍵，比如班次多久循環(huán)一次，自己的生活規(guī)律及飲食習(xí)慣都要跟隨變化，或者固定早飯后或者晚飯后排便都是可以嘗試的，一旦形成習(xí)慣，會(huì)很大程度上解決便秘的困擾。

每天應(yīng)排便2次，少一次便會(huì)少活45分鐘的說(shuō)法比較狹義，但確實(shí)對(duì)生命有所影響。該如何保證每天的排便次數(shù)呢？

一、有便意的時(shí)候要及時(shí)如則，以免造成習(xí)慣性便秘。

二、排便要專心，不要看書看報(bào)或者玩手機(jī)。（這是重難點(diǎn)！）

三、每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。

四、盡量穿寬松的衣服，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候。

五、多喝水，我們糞便的70%都是水分，因此應(yīng)注意水分的充分?jǐn)z取。

（很多人對(duì)這點(diǎn)有所懷疑，明明是固體，怎么能有7成水呢？如果你也有這種疑問(wèn)，那么你身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。）

每天早晨大便好還是晚上大便好？為什么？

每天早上排便是對(duì)健康最有利的哦！
第一，食物進(jìn)入人體以后在消化系統(tǒng)中的流通周期大概是在24小時(shí)，也就是從前一天早晨開(kāi)始進(jìn)食，到第二天早晨排便，食物經(jīng)過(guò)消化吸收沉積下來(lái)的糟粕就儲(chǔ)存在大腸內(nèi)，最后刺激肛門肌，產(chǎn)生排便感；
第二，人體在經(jīng)過(guò)一天的消化吸收后，已經(jīng)形成食物殘?jiān)?，而夜間人體代謝機(jī)能是比較緩慢的，是人體各個(gè)臟器在自我修復(fù)和清除毒素垃圾的過(guò)程，這樣再經(jīng)過(guò)一夜的沉積，食物殘?jiān)约靶枧懦鲶w外的毒素垃圾都存積在大腸內(nèi)，急需排出體外，如果這個(gè)時(shí)候不進(jìn)行排便，這些東西在大腸內(nèi)會(huì)被繼續(xù)吸收，毒素之類的可能被重新吸收進(jìn)入血液，對(duì)健康不利，而且殘?jiān)鼉?nèi)的水分會(huì)被大腸進(jìn)一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。
因此每天堅(jiān)持按時(shí)早晨排便，也會(huì)形成人體生物鐘時(shí)間，到時(shí)就會(huì)有便感，這樣是一種非常健康的生活方式，也是非常必須的。
所以改成中午排便并不是一件好事哦，盡量不要這樣去改！

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