下半夜總是醒來怎么回事？

人一生中1/3的時間在睡眠中度過，只有保證充足睡眠，才有利于精力和體力恢復(fù)，讓受損細胞修復(fù)。通常人們能一覺睡到大天亮，但很多年輕人或中老年人因為睡眠而困擾，有的躺在床上翻來覆去睡不著覺，有的晚上做噩夢，也有的下半夜醒來后卻難以入睡，尤其是最后一種，這并不是單純的睡眠問題，有可能是疾病來臨。

為什么下半夜醒來后卻難以入睡？

1、患有肺部疾病

若凌晨3：00~5：00總是醒來，極大可能是肺部疾病。因為在此時間段肺部當(dāng)令，當(dāng)肺部功能出現(xiàn)問題時會讓人們突然醒來，很多患者因為胸口悶痛、咳嗽或心悸而驚醒，這種情況下切不可大意，必須引起高度重視。

2、心臟問題

從中醫(yī)的角度上來說心主神明，心臟功能異常時，勢必會影響到心神，使得人們睡眠出現(xiàn)異常。當(dāng)患有心臟疾病時，患者常常出現(xiàn)焦慮不安，降低睡眠質(zhì)量。心臟供血不足時不能為大腦提供所需氧氣和血液，導(dǎo)致失眠。另外有心絞痛病史的人，半夜也總是驚醒。

3、肝臟異常

凌晨1：00~3：00總是醒來，需警惕肝臟疾病，因為在此階段氣血流注肝經(jīng)。若總是不明原因醒來，極大可能是肝火旺盛導(dǎo)致的，患者常常伴有脾氣暴躁，煩躁不安，容易口渴等。

4、腎臟疾病

腎臟的基本功能是生成尿液，幫助代謝體內(nèi)水分。只要腎臟健康就能維持水分平衡，利于排出體內(nèi)代謝廢物和毒素。但腎臟異常時，無論喝多少水都不能被身體充分吸收利用。因此半夜時頻繁上廁所，即使白天沒有喝太多水，晚上仍然有尿頻的情況，需引起重視。

下半夜總是醒來該如何調(diào)理？

1、保持居住房間黑暗

光線會刺激大腦發(fā)射出該醒來的信號，導(dǎo)致人們突然驚醒。因此房間中盡量不要放電視，也不要躺在床上玩手機或ipad，即使是電源上的紅點等微弱的光也會影響人們的睡眠。晚上睡覺前必須把窗簾拉上，有條件的話可選擇雙層窗簾，防止受到外面光線刺激，即使半夜醒來之后也不能看手機。

2、保持臥室一定的溫度

臥室不管太冷還是太熱都會影響人們睡眠，提前把臥室溫度調(diào)成涼爽的程度，一般在23~26℃左右。進入房間后人們會自行產(chǎn)生該睡覺的信號。

3、保持規(guī)律作息

按時起床，按時入睡，保持規(guī)律的睡眠作息，這樣能幫助調(diào)整生物鐘。即使在節(jié)假日或周末也要在固定的時間點起床，不能養(yǎng)成賴床的壞習(xí)慣。

溫馨提示

下半夜偶爾出現(xiàn)一兩次失眠的情況，不必太擔(dān)心，只要調(diào)整好心理狀態(tài)和生活即可。但反復(fù)出現(xiàn)此問題應(yīng)去醫(yī)院做檢查，看看到底是什么原因。另外睡覺前情緒不能過于激動，如看恐怖的電影和家人生氣吵架、做劇烈運動等。睡覺前也不能暴飲暴食，以免增加胃腸道壓力，降低睡眠質(zhì)量，同時也會導(dǎo)致身體肥胖或三高。

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