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經(jīng)常放屁是肝不好嗎
？提醒：放屁頻繁要注意身體這4方面問題

健康管理師 2023-12-08 20:00:38

放屁是正常的生理現(xiàn)象

，正常情況下，成年人每天放屁次數(shù)在5~10次
。食物由于受到消化道正常菌群作用可產(chǎn)生太多氣體
，氣體跟隨腸蠕動向下運轉(zhuǎn)，然后由肛門排出
。放屁是腸道正常運行的一種癥狀，但某文章指出頻繁放屁是肝不好的癥狀
，這到底有沒有科學(xué)依據(jù)
。

經(jīng)常放屁是肝不好嗎？

放屁的來源分為兩種

，一種是咀嚼食物時使得大量空氣進(jìn)入消化道引起的；一種是直腸和大腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵食物殘渣所產(chǎn)生的氣體
。頻繁放屁并不是單一疾病的因素
，其病因很復(fù)雜
，一般跟暴飲暴食
、患有腸道疾病、吃太多易產(chǎn)氣食物以及腸易激綜合征等有關(guān)
。經(jīng)常放屁并不是肝臟不好的明顯癥狀，一般肝臟異常時會出現(xiàn)口臭口苦
、眼白和皮膚部位發(fā)黃
、尿液如同濃茶色一般，臉上有斑點
、身上長蜘蛛痣以及肝掌等。

經(jīng)常放屁是怎么回事

？

1

、患有腸胃道疾病

患有腸胃道疾病的人易出現(xiàn)放屁次數(shù)增多

，如消化不良和腸胃炎
，還有胃腸道功能紊亂等，使得腸道中細(xì)菌發(fā)酵速度加快
，從而產(chǎn)生太多氣體，導(dǎo)致放屁次數(shù)增多
。

2

、激躁性大腸癥候群

激躁性大腸癥候群是腸道疾病的一種，雖然刺激病并不是很嚴(yán)重

，不過會增加身體不適感
，病人可出現(xiàn)慢性便秘，還有放屁次數(shù)增多
。

3、吃易產(chǎn)氣的食物

常見的易產(chǎn)氣食物有土豆薯類

、洋蔥豆類和豆制品以及各種面食等
，以上食物會使得腸腔產(chǎn)氣過多，從而引起放屁增多且糞便量加大
。

4、吃飯時狼吞虎咽

吃飯時狼吞虎咽

、一邊走路一邊吃飯
、不停的吞口水或有太多吞咽動作等，會使得空氣跟隨食物進(jìn)入胃部
，從而導(dǎo)致放屁次數(shù)增多。

如何改善放屁多的問題

？

1

、多吃蔬菜

中國飲食以淀粉類食物為主

，雖然淀粉類食物易被消化
，不過卻缺少膳食纖維，可影響胃腸道對食物消化和吸收
。淀粉進(jìn)入身體后可轉(zhuǎn)化成氣體和葡萄糖，糖類又會使得菌群發(fā)生紊亂
，進(jìn)而導(dǎo)致放屁增多且有臭味。平時可以多吃新鮮蔬果
，合理為身體補充膳食纖維
，少吃淀粉類食物
。

2

、保持適度運動

大部分人放屁多跟消化吸收能力降低有關(guān)

，因此需采取少量多餐原則
，積極減輕腸胃負(fù)擔(dān)。平時多喝水
，多參加體育鍛煉來提高新陳代謝速度
，幫助排除體內(nèi)廢物和毒素。

溫馨提示

平時改變不良的飲食習(xí)慣

，吃飯時做到細(xì)嚼慢咽
，每口飯需咀嚼30下左右
，保證一頓飯用餐時間在30分鐘
，細(xì)嚼慢咽能吸收食物中的營養(yǎng)，減輕消化道負(fù)擔(dān)
，而且也能減肥。同時要少吃易產(chǎn)氣的食物
，如粗糧和豆類等
，飲食以清淡易消化為主。飯后一小時可以喝一到兩杯酸奶
，其中含有的益生菌能穩(wěn)定腸道菌群，利于食物消化
，縮短食物在腸道中停留時間
。若頻繁放屁且伴有其他身體不適感，還需進(jìn)一步去醫(yī)院做檢查看看到底是什么原因
。

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