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      每天要喝八杯水的說法靠不靠譜

      健康管理師 2023-12-08 20:01:09

      我們都聽過

      ,想要對健康好
      ,每天必須喝夠八杯水
      ,有的甚至都標注了每一杯喝進肚子里的時間
      。有的人好好貫徹
      ,一天老老實實的喝八杯水
      ,有的人比較嚴謹
      ,就想知道八杯水中的杯子容量是多少毫升
      。之所以提出這個理念
      ,主要是為了促進人們喝水
      ,這樣能夠讓人更好執(zhí)行
      ,至于到底一天應該喝多少水
      ,接下來讓我們一起來了解一下

      成年人到底一天得喝多少水

      水對人體來說是非常重要的

      ,多喝水是養(yǎng)生的最好方式。很多養(yǎng)生信息上都說
      ,人一天要喝6杯水或8杯水
      ,這種情況下人們就會走入一些誤區(qū)
      ,認為只要是喝夠8杯水
      ,一天的水量就夠了
      ,而不管是不是喝水總量夠
      。正常情況下人每天的飲水量
      ,根據(jù)年齡和性別來說會有所不同
      。常年男性一天飲水量為1700毫升,成年女性一天飲水量為1600毫升
      ,這只是參考值
      。一天中人們吃的一些水果或者蔬菜當中也含有水分,這一部分水分也包括在內(nèi)
      ,所以喝1500毫升左右的水是比較合適的
      。雖然推薦的是喝8杯水
      ,但是還要根據(jù)飲水總量來決定
      ,如果一杯水的容量是二百毫升那還好,如果是100毫升
      ,那就不夠了

      怎樣知道自己的身體缺不缺水?

      絕大多數(shù)的人都是感覺口渴了以后才喝水

      ,認為只要口渴才代表身體是缺水的,這種想法是不正確的
      。當明顯的有口渴的感覺時,身體的缺水已經(jīng)很嚴重了
      ,失水差不多可以達到體重的2%。當身體缺水時
      ,除了口渴以外還會發(fā)出幾個信號
      ,大家可以了解一下
      ,以便能夠準確的判斷自己是否需要喝水

      第一,觀察尿液的顏色

      如果尿液的顏色比較黃比較深

      ,就意味著身體已經(jīng)缺水了
      ,因為正常不缺水情況下尿液的顏色應該是清澈透明的微黃色。

      第二

      ,看看自己大便的形狀

      如果有便秘的傾向或者已經(jīng)便秘了

      ,就說明身體水分缺失,該補水了

      第三

      ,看一下自己的皮膚

      如果皮膚非常的干燥

      ,甚至有起皮的情況
      ,缺乏彈性
      ,也意味著需要補水

      第四

      ,感覺很累

      當身體缺水的時候

      ,血液循環(huán)會相對來說慢一些
      ,身體的器官的供氧和供血會受到影響
      ,人就會感覺疲憊,沒有精神

      第五,特別煩躁

      ,感覺很熱

      出現(xiàn)這種信號意味著人體缺水已經(jīng)很嚴重了,甚至能夠超過體重的10%

      ,當超過體重20%的時候,就有可能隱患死亡的結(jié)果
      。所以千萬不要等到自己出現(xiàn)了以上這些缺水癥狀的時候再去飲水
      ,全天都要均勻的補水
      。至于網(wǎng)上那些喝水的時間表
      ,無須過于在意
      ,畢竟人的器官24個小時工作
      ,并不在特定的時間內(nèi)排毒。

      人一天要喝8杯水

      ,只是為了督促人們?nèi)ズ人?div id="m50uktp" class="box-center"> ,但要深入的了解這句話背后的潛在意義
      。希望大家能夠了解自己身體缺水時發(fā)出的信號
      ,不要讓自己處于缺水的狀態(tài)

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