国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活

10個(gè)警戒線決定壽命長(zhǎng)度

享受健康 2023-12-08 20:31:46

每個(gè)人都希望自己一生健康平安，然而現(xiàn)在人們承受的壓力卻越來(lái)越大

，大部分人處于亞健康狀態(tài)
，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致各種疾病纏身
，如心腦血管疾病
、糖尿病以及癌癥等。若想要知道自己是否健康
，需對(duì)照著健康警戒線看看
。

身體上的警戒線有哪些？

1

、腰圍

脂肪堆積在腰腹部是最為兇險(xiǎn)的

，腰腹部脂肪過(guò)多可破壞胰臟系統(tǒng)，增加患上糖尿病
、脂肪肝
，冠心病和高血脂風(fēng)險(xiǎn)。女性腰圍超過(guò)80厘米
，男性超過(guò)85厘米就算是超標(biāo)
。

2、心跳

靜止?fàn)顟B(tài)下

，每分鐘心跳在60~90次
。若心跳速度偏快，可引起多種健康問(wèn)題
。另外心跳過(guò)快也會(huì)引起胰島素抵抗
，導(dǎo)致血壓和血糖升高；同時(shí)心動(dòng)過(guò)速也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
，加強(qiáng)對(duì)大血管壓力
，從而加快向動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展進(jìn)程。心跳警戒線是每分鐘100次
，若想要降低心率
，需保持規(guī)律的體育活動(dòng)。

3

、頸圍

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)

，脖子越粗，患心血管疾病的幾率就越大
，不管是有雙下巴還是脖子短粗都要警惕心臟問(wèn)題
。女性的頸圍控制在35厘米，男性不能超過(guò)39厘米
。

4

、血管

若想要知道血管是否健康，需去醫(yī)院做血脂檢查

，正常情況下總膽固醇每升小于5.18mmol
，若低密度脂蛋白膽固醇較高，需警惕高血脂癥
。平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉來(lái)甩掉體內(nèi)多余脂肪
，多吃粗雜糧
。

5、吃水果

每天至少吃250克水果

，水果和蔬菜不能互相替代
。糖尿病患者盡量選擇低糖分水果，如獼猴桃
、蘋(píng)果和柑橘類(lèi)水果以及柚子等
。

6、吃鹽量

攝入太多食鹽可引起高血壓以及心腦血管疾病

，同時(shí)也會(huì)使得胃黏膜受到損傷
，加快向骨質(zhì)疏松發(fā)展進(jìn)程；另外攝入太多鹽分也會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)越來(lái)越差
。成年人每天的吃鹽量需控制在6克以下
，約一啤酒瓶蓋的量，同時(shí)還需警惕生活中的隱形鹽如各種零食
、調(diào)味品和罐頭類(lèi)食物等
。

7、吃糖量

高糖飲食可引起心臟病和二型糖尿病

，同時(shí)也會(huì)影響情緒以及認(rèn)知功能
。研究表明，高糖飲食的人均壽命比正常飲食的人縮短10年左右
，成年人每天的吃糖量不能超過(guò)25克
。

8、吃油量

攝入太多油分可引起高脂血癥

、癌癥以及痤瘡和冠心病
，同時(shí)也易引發(fā)脂肪肝以及肥胖癥等。一般每天的吃油量不能超過(guò)25~30克
，相當(dāng)于兩白瓷勺的量
。

9、喝酒量

酒精是公認(rèn)的致癌物質(zhì)

，酗酒易引發(fā)多種癌癥如肝癌
、食道癌和胃癌，還有大腸癌以及乳腺癌等
。女性每天酒精攝入量不能超過(guò)15克
，男性不能超過(guò)25克。

10

、吸煙

吸煙不僅危害自己

，而且也會(huì)危害周邊的人，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，患肺癌和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越高
。因此需立馬戒煙
，遠(yuǎn)離二手煙和三手煙環(huán)境，吸煙的警戒線是0次
。

溫馨提示

每周紅肉攝入量不能超過(guò)500克

，常見(jiàn)的紅肉有牛肉、羊肉和豬肉
，吃得越多
，患上癌癥、呼吸道疾病以及心臟病
，還有肝腎疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。每天的喝水量至少達(dá)到1500升
，多喝水能提高基礎(chǔ)代謝率
，幫助稀釋血液。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/163991.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
，白皙
、光滑、修長(zhǎng)的雙手
，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙 ！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低