氣血雙補(bǔ)抗衰老方劑

氣血雙補(bǔ)抗衰老方劑

1，【健脾湯】

組成：生地、黃芪、白芍各30克，生姜60克，白蜜0.6升。

功效：養(yǎng)陰血，健脾胃。

主治：氣血不足，脾胃虛弱，身重如石，形體贏(yíng)瘦，納少欲嘔，面色少華。

用法：水煎服（蜜后下）。

方義：方中黃芪、白蜜補(bǔ)氣和中，益胃復(fù)脈為主藥；生地、白芍滋陰養(yǎng)血為輔；生姜辛溫，通陽(yáng)復(fù)脈，與益氣滋陰藥相配，溫而不燥，流通氣血，通利脈道。四藥配伍，補(bǔ)而不壅，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾胃之妙。

現(xiàn)代研究：黃芪味甘氣溫色黃，皆得中和之正，故能補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃，藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，黃芪含多種氨基酸、微量元素、糖等，有提高機(jī)體抗寒能力，并有護(hù)肝、抗炎、利尿、抗衰老等作用。蜂蜜能主心腹邪氣、安五臟不足、益氣和中、和百藥，抑菌和促進(jìn)愈合、祛痰，且營(yíng)養(yǎng)豐富。久服能排除體內(nèi)毒素，輕身延年。生地、白芍煎劑有廣譜的抗菌作用，并能擴(kuò)張冠脈血管，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高機(jī)體老化酶的相關(guān)活性，降低過(guò)氧化脂質(zhì)含量，具有顯著的抗衰老作用。諸藥配伍，補(bǔ)氣血之不足。適量服用，可提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)吸收，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，抗老延衰。

2，【大棗粥】

組成：大棗10-15枚，粳米100克。

功效：補(bǔ)氣血，健脾胃。

主治：老年人胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板減少，貧血，慢性肝炎，過(guò)敏性紫癜，營(yíng)養(yǎng)不良，病后體虛，贏(yíng)瘦衰弱。

用法：水煎粥服用。

方義：本方為氣血雙補(bǔ)之劑。方中大棗甘能補(bǔ)中，溫能益氣，為補(bǔ)脾胃要藥，《玉楸藥解》載：“大棗之補(bǔ)土，補(bǔ)血以化氣也?！本赘势侥莛B(yǎng)胃生津益氣。二藥配伍，量少力宏，有補(bǔ)氣血、健脾胃之效。

現(xiàn)代研究：大棗含大量的果糖、葡萄糖及各種人體所需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功。藥理實(shí)驗(yàn)有增加血清蛋白及白蛋白作用，且無(wú)毒副作用，適宜長(zhǎng)期服用。粳米富含淀粉、纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有益胃生津之效，二藥合煎，補(bǔ)氣血，健脾胃。長(zhǎng)期適量服用本粥，能益胃生津，補(bǔ)充體液，調(diào)整體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡，使脾胃康健，氣血生化有源，進(jìn)而使人體氣血營(yíng)衛(wèi)精神、骨髓津液充足而達(dá)到延年益壽之目的。

3，【當(dāng)歸補(bǔ)血湯】

組成：黃芪30克，當(dāng)歸6克。

功效：補(bǔ)氣生血。

主治：氣虛血虛，表現(xiàn)為體弱易疲勞，頭昏目眩、倦怠乏力、面色萎黃等癥。

用法：水煎服。

方義：本方為補(bǔ)氣生血之劑。方中黃芪為主藥，取其甘溫以益氣升陽(yáng)，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃，使機(jī)體脾胃健，中氣足，氣行而血自生；當(dāng)歸辛香而潤(rùn)，香則入脾，潤(rùn)則補(bǔ)血，故能透人中焦?fàn)I氣之分而有補(bǔ)營(yíng)之效以之為輔。二藥配伍，能使機(jī)體氣行、血充，以補(bǔ)氣生血。

現(xiàn)代研究：黃芪補(bǔ)氣養(yǎng)胃，富含多種氨基酸、多糖、微量元素，有護(hù)肝、抗寒、抗炎、利尿、抗衰老的作用。當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)血，能降低心肌耗氧量，改善肺通氣功能，提高機(jī)體防御能力，并對(duì)睪丸退化有防治效果。二翌合煎，補(bǔ)氣養(yǎng)血。現(xiàn)代衰老學(xué)證實(shí)，人步人中老年，其冕疫的防疫、監(jiān)督、自穩(wěn)功能逐漸降低，內(nèi)分泌功能減退。當(dāng)歸補(bǔ)血湯能提高機(jī)體免疫力并改善血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)分泌，故適量服用有抗老防衰的效果。

4，【芪杞燉乳鴿】

組成：黃芪、枸杞子各30克，乳鴿1只。

功效：益氣養(yǎng)血，滋腎。

主治：氣血虛，體倦乏力，貧血，表虛自汗，瘡潰后不愈合，慢性癤瘡等癥。

方義：黃芪補(bǔ)氣健脾，《本草正義》載：“黃芪味甘氣溫色黃，皆得中和之正，故能補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃。”枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目?！妒朝煴静荨罚骸拌綀?jiān)筋骨，耐老，除風(fēng)去虛勞，補(bǔ)精氣。”乳鴿甘溫補(bǔ)腎助陽(yáng)，養(yǎng)肝明目，以佐芪、杞益氣養(yǎng)血。諸藥配伍，補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋腎。

現(xiàn)代研究：黃芪補(bǔ)中益氣，溫養(yǎng)脾胃，富含人體所需的多種氨基酸、糖及微量元素，有護(hù)肝、抗炎、利尿、抗衰老等作用；枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目，也富含黃芪具有的成分，有增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫作用，護(hù)肝、降壓、降糖、抗衰老功效；乳鴿富含優(yōu)質(zhì)蛋白。諸藥相配，營(yíng)養(yǎng)成分齊全。適量久服，可提高機(jī)體非特異性免疫作用，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，并有護(hù)肝、益精明目、抗老防衰之功效。

5，【八珍湯】

組成：當(dāng)歸8克，川芎10克，熟地10克，人參10克，白術(shù)10克，茯苓10克，炙甘草6克。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血。

主治：氣血兩虛，面色少華，四肢乏力，體弱贏(yíng)瘦，食少便溏等癥。

用法：水煎服。

方義：本方效法于四物湯及四君子湯。方中當(dāng)歸、熟地補(bǔ)血、活血；川芎行氣活血；芍藥斂陰養(yǎng)血；人參大補(bǔ)元?dú)猓话仔g(shù)、茯苓健運(yùn)脾胃；炙草甘緩和中。諸藥配伍，補(bǔ)而不滯，有行血而不破血之特點(diǎn)。

現(xiàn)代研究：“四君子湯”為治療脾胃氣虛之要方。有大補(bǔ)元?dú)?、調(diào)整胃腸功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)吸收、滋養(yǎng)強(qiáng)壯、抗老延衰的作用?！八奈餃睘檠a(bǔ)血調(diào)血之要?jiǎng)Ｓ醒a(bǔ)血養(yǎng)血去瘀，增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量，改善體液循環(huán)，抗血栓產(chǎn)生，有延緩機(jī)體老化之作用。諸藥合煎，補(bǔ)氣養(yǎng)血。適量服用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及胃腸心肌功能，使機(jī)體脾胃運(yùn)化有力，氣行，血生，氣血充盈。“氣血和，則百病乃去”。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快

女人吃什么補(bǔ)氣血最快

女人吃什么補(bǔ)氣血最快，女人的身體都比較虛弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)氣血，下面就由我為大家解答一下女人吃什么補(bǔ)氣血最快這問(wèn)題吧，希望大家一起來(lái)了解一下吧！

女人吃什么補(bǔ)氣血最快1

1、鴿子湯

鴿子湯是補(bǔ)氣血最好的食譜，其肉本身就屬于養(yǎng)生保健和補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，在做鴿子湯的時(shí)候，再放點(diǎn)紅棗、枸杞、黃芪這類(lèi)補(bǔ)氣血的藥材，就變得更補(bǔ)了，再加上鴿子湯的營(yíng)養(yǎng)非常容易吸收，所以說(shuō)補(bǔ)氣血吃什么最好最快，首選就是鴿子湯，調(diào)理身體見(jiàn)效快。

2、五紅湯

所謂五紅湯，就是紅糖、紅皮花生、枸杞、紅棗、紅豆，都是補(bǔ)氣血很好的食材，而且很容易買(mǎi)到，長(zhǎng)期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要將這些都放在一起，多加點(diǎn)水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身體就有很大改善。

3、四物湯

補(bǔ)血最好的就是四物湯了，血虛型的人主要就是身體缺血，或缺少造血的元素鐵，而中醫(yī)講究“氣血同源”，補(bǔ)血補(bǔ)氣是一樣的道理，不過(guò)四物湯有多種做法，推薦一種燉排骨，用當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一個(gè)小時(shí)就可以加鹽食用了。

4、八珍湯

當(dāng)歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中藥店可以直接按計(jì)量抓好，拿回家燉雞湯，超級(jí)滋補(bǔ)，可以增強(qiáng)體質(zhì)、不養(yǎng)氣血、延緩衰老，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)、病后產(chǎn)后恢復(fù)有很好的'調(diào)理作用。

5、烏雞湯

烏雞湯也有很好的滋陰補(bǔ)血功效，其肉有補(bǔ)血強(qiáng)筋骨的作用，一般在燉烏雞湯的時(shí)候，還會(huì)加一些滋補(bǔ)食材，比如紅棗、黃精、枸杞等，滋陰健脾養(yǎng)胃有很好的效果，氣血虛的人每天喝一碗烏雞湯，堅(jiān)持一周就有很明顯的改善效果，所以補(bǔ)氣血吃什么最好最快，喝烏雞湯也是很不錯(cuò)的。

6、阿膠糕

阿膠補(bǔ)氣血的名聲是很大的，但因其溫補(bǔ)的特性容易上火，所以一般都會(huì)自稱(chēng)阿膠糕，補(bǔ)氣血的效果好，而且更養(yǎng)生，但建議不要買(mǎi)外面的成品，可以在藥店買(mǎi)阿膠現(xiàn)場(chǎng)熬煮，價(jià)格會(huì)有點(diǎn)貴，但其他食材都是免費(fèi)送，吃起來(lái)還是挺不錯(cuò)的。

女人吃什么補(bǔ)氣血最快2 女人補(bǔ)血?dú)獾氖澄镉心男?/strong>

一、冰糖雪梨

雪梨有鎮(zhèn)咳潤(rùn)喉的作用。雪梨配冰糖，味道清甜，有明顯的降血壓和滋養(yǎng)清熱的功效。對(duì)女性身體內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)是相當(dāng)有效果的。

二、紅棗銀耳湯

紅棗本身是補(bǔ)血的，銀耳性平味道淡，有養(yǎng)胃清肺、滋陰的效果。兩者結(jié)合，有益氣補(bǔ)血、健身的作用。

三、枸杞烏雞湯

烏雞中有多種氨酸，有很高的滋補(bǔ)價(jià)值。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，它能滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)生產(chǎn)完小孩的孕婦來(lái)說(shuō)更是一種藥用價(jià)值極高的美味食物。它對(duì)產(chǎn)后虧虛、乳汁不足及氣血虧虛引起的月經(jīng)不調(diào)、子宮虛寒、行經(jīng)腹痛、崩漏帶下、身體瘦弱等癥，均有很好的療效。

含鋅高的食物有哪些

1、生蠔

生活是一種海產(chǎn)食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質(zhì)量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿(mǎn)足人體正常工作是對(duì)鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類(lèi)食物的含鋅量也比較高，適合人們經(jīng)常食用。

2、瘦肉

平時(shí)人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類(lèi)食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什么食物含鋅多

1、生活中含鋅多的食物有很多，平時(shí)人們常吃的蛋黃拖各種水產(chǎn)魚(yú)類(lèi)就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時(shí)人們吃的豆類(lèi)食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆?jié){，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經(jīng)常去食用。

什么藥物補(bǔ)血效果好

　　女性如果氣血不足，不僅臉色枯黃，而且嚴(yán)重的話(huà)會(huì)損害身體 健康 。所以 補(bǔ)氣血 對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事，那么什么藥物補(bǔ)血效果好你知道嗎?下面是我為你整理的什么藥物補(bǔ)血效果好的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　補(bǔ)血效果好的藥物
　　(一)心脾兩虛、氣血雙虧 常見(jiàn)于缺鐵性 貧血 、失血性貧血。主要癥狀為 頭暈 目眩、語(yǔ)聲低微、心悸氣短、四肢無(wú)力、飲食無(wú)味、大便溏薄、面色蒼白、下肢水腫、口唇指甲淡白，可有鼻衄、齒齦或皮膚出血，婦女可見(jiàn)月經(jīng)量少色淡，甚則閉經(jīng)。治則健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心。適用的非處方中成藥有：

　　1.人參歸脾丸或十全大補(bǔ)丸。

　　2.胎盤(pán)片或紫河車(chē)膠囊，有大補(bǔ)氣血之功能，用于治療虛損勞傷、營(yíng)血不足、精氣虧損。臨床見(jiàn)：咳血?dú)獯?、骨蒸潮熱、盜汗、陽(yáng)痿遺精、不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁分泌不足等。本品促進(jìn)乳腺和女性生殖器官發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗過(guò)敏作用，并適用于各種貧血癥。

　　3.健脾生血顆粒，能健脾和胃、養(yǎng)血安神。用于小兒脾胃虛弱及心脾兩虛型缺鐵性貧血。

　　本類(lèi)可選用的中成藥還有健脾補(bǔ)血片、益中生血片。

　　(二)肝腎陰虛、精血虧損 常見(jiàn)于嚴(yán)重缺鐵性貧血、失血性貧血、再生障礙性貧血。主要癥狀有頭暈?zāi)垦?、面? 耳鳴 、腰酸腿軟、遺精盜汗、午后低熱、顴紅潮熱、手足心熱、口干、煩急。治宜 滋陰 補(bǔ)血、養(yǎng)肝益腎。適用的非處方中成藥有：

　　1.河車(chē)大造丸，本藥滋補(bǔ)肝腎，對(duì)因肝腎不足、精血虧損所致頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗、夢(mèng)遺滑精、 咳嗽 無(wú)力、年老體弱，凡陰血不足者(如 肺結(jié)核 、慢性 腎炎 、慢性支 氣管炎 等)，服之效佳。

　　2.大補(bǔ)陰丸

　　3.歸芍地黃丸，能滋補(bǔ)肝腎，益陰養(yǎng)血。對(duì)陰虛血少、頭暈?zāi)垦！擅{作痛、午后低熱、骨蒸盜汗、血虛頭痛、咽干耳鳴、腰腿酸痛以及因肝腎陰虛所致婦女 月經(jīng)不調(diào) 者適用。

　　(三)脾腎陽(yáng)虛、血虧氣弱 常見(jiàn)于缺鐵性貧血、再生障礙性貧血。主要癥狀有：面色蒼白，口唇、指甲缺乏血色，頭暈眼花，心悸耳鳴，神疲體倦，畏冷，腰酸腿軟，下肢水腫，少氣懶言，食少納差，易汗便溏。治則健脾益腎、補(bǔ)益氣血。適用的非處方中成藥有：

　　1.生血丸，有 補(bǔ)腎 健脾、填精補(bǔ)髓的功能。治療失血血虧，放化療后全血細(xì)胞減少及再生障礙性貧血。

　　2.阿膠補(bǔ)血膏口服液(顆粒劑)，對(duì)頭暈眼花，失眠健忘，指甲變形，毛發(fā)枯黃，皮膚干燥，女子月經(jīng)量少、色淡服之效佳。

　　屬于本類(lèi)的中成藥還有人參養(yǎng)榮丸、人參鹿茸丸、腎氣丸。

　　補(bǔ)血效果好的 食譜

　　1、銀耳紅棗湯

　　銀耳素有窮人的燕窩之美稱(chēng),其實(shí)從銀耳的 養(yǎng)生 價(jià)值上看的話(huà)和燕窩可以說(shuō)是不相上下的,而且最為重要的是價(jià)格相對(duì)比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤(rùn)燥的作用,而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補(bǔ)氣血,同時(shí)還有豐胸的作用。

　　2、四物湯

　　這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有補(bǔ)氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火燒開(kāi),然后改小火慢慢煮直至紅豆?fàn)€了加入紅糖進(jìn)行攪拌均勻就可。

　　3、黃芪黨參排骨湯

　　黃芪、黨參都具有補(bǔ)氣益血的作用,而同時(shí)加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補(bǔ)血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時(shí)候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。

　　4、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補(bǔ)血的作用,同時(shí)為了使粥更黏稠也更有 營(yíng)養(yǎng) 我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補(bǔ)血益氣,同時(shí)還能促進(jìn) 血液 循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好 消化 ,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。

　　5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　當(dāng)歸是女性補(bǔ)血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當(dāng)歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤(rùn)燥、 養(yǎng)顏 美容 的作用。

　　6、紅薯紅棗湯

　　紅薯不僅含有豐富的纖維素可預(yù)防 便秘 ,同時(shí)也是一個(gè)不可多得的對(duì)女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補(bǔ)氣血。

　　7、蘋(píng)果川貝雞湯

　　用雞肉、蘋(píng)果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認(rèn)的補(bǔ)氣益血,同時(shí)又是脂肪含量相對(duì)較少的肉類(lèi)食物,因此對(duì)于想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又擔(dān)心肥胖的女性建議日?？梢远喑噪u肉,而用雞肉、蘋(píng)果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補(bǔ)氣血,溫中補(bǔ)氣。

　　8、平菇燉豬肉

　　直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯最適合平常操勞過(guò)度,沒(méi)什么時(shí)間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。
　　補(bǔ)血的訣竅
　　1、 食療 養(yǎng)氣血

　　食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法,不僅滿(mǎn)足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營(yíng)養(yǎng),吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含?造血原料?的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的 微量元素 (鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如 動(dòng)物 肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　2、情志養(yǎng)氣血

　　當(dāng)女人每天心情愉快,性格開(kāi)朗時(shí),不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得女人皮膚紅潤(rùn),面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀(guān)的情緒。

　　3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血

　　女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng),充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會(huì)更加的好。所以,建議經(jīng)常參加 體育 鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),如打球、 跑步 、爬山等等。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

　　4、睡眠養(yǎng)氣血

　　睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血?充電?的最好機(jī)會(huì)。 中醫(yī) 提倡?靜養(yǎng)陰?,女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外, 女性養(yǎng)生 還講究?以血為用?,睡眠質(zhì)量高,則會(huì)氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、 娛樂(lè) 有度、勞逸結(jié)合,謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

　　5、 按摩 養(yǎng)氣血

　　按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和 神經(jīng) 。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能 健身 抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進(jìn),還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。此外,按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效

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