男人怎么保健補血

男人怎么保健補血

男人怎么保健補血

1、飲食調養(yǎng)：男人要調養(yǎng)好自己，就要從飲食做起，日常生活中應該多食用一些富含優(yōu)質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝都具有很好的補血活血的功效。

2、中藥調養(yǎng)：一般常?？梢杂玫降难a血中草藥包括：當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。

3、運動養(yǎng)生：運動也是男性朋友調養(yǎng)身體不能缺少的一個步驟。男性朋友在平時可以練習一些瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

4、經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

男孩補血吃什么食物最好

男孩補血吃什么食物最好

　　男孩補血吃什么食物最好，補氣補血不是女人專屬的，男生也需要。如果出現(xiàn)血氣不足的情況，影響的方面有很多，生活中可以補血補氣的食物有很多，以下分享男孩補血吃什么食物最好。

　　男孩補血吃什么食物最好1 　　 1、牛肝

　　它含有大量的鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)物質，是補充氣和血液的最佳產品。適當食用牛肝有利于調節(jié)氣和血，改善身體造血功能，預防佝僂病及其缺鐵性貧血。

　　 2、阿膠糕

　　為什么男生不能用阿膠糕？其實阿膠糕蛋糕最初的用戶是男性，阿膠蛋糕也是男性保健的靈丹妙藥。阿膠蛋糕在補血補氣方面的作用毋庸置疑，但阿膠補血并非不重視。男性在補充阿膠蛋糕等商品時，一定要補，否則會加重血熱，對人體不好。

　　 4、淮山藥

　　在營養(yǎng)方面，淮山藥是健脾胃、祛濕、補氣血、益肺、平脾胃的最佳食品。無論脾陽虛還是胃陰虛，都可以食用。淮山藥養(yǎng)血、健脾胃、健脾在補血食品、藥品中相互配合，可提高補血補氣的實際效果。

　　 5、黑色食品

　　黑豆、頭發(fā)蔬菜、真菌等黑色食品富含鐵、碳水化合物及其蛋白質等營養(yǎng)元素，能增強腎氣、氣、血、脾、胃。中醫(yī)認為血液根本取決于腎功能，所以腎臟有利于補充氣和血液。

　　 6.干果配料

　　黑棗干、桑椹干、紫藍莓干等干果成分含有大量的鐵，特別適用于缺鐵性血氣患者。特別是黑桑樹，更被稱為血氣水果，除了含鐵外，還含有鋅、錳、蛋白質等空氣氧化營養(yǎng)物質。

　　 7、甘庶

　　吃甘蔗可以調節(jié)氣血，因為甘妾含有大量的鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，而鐵的成分特別高，1公斤銅9mg，排名第一的新鮮水果。因此，甘舒也被稱為補血補氣果。

　　男孩補血吃什么食物最好2 　　 一、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　 二、當歸鯽魚湯

　　原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)。

　　做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

　　功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產婦食用。

　　男孩補血吃什么食物最好3 　　1、豬肝：豬肝當中含有非常多人體所需要的營養(yǎng)成分，而這些營養(yǎng)成分是生成血液的必需品，所以豬血也是補氣血最好的選擇。

　　生活中男人適量吃一些豬肝，能有效幫助身體調理氣血，增強自身的造血功能，預防一些因為缺血而產生的疾病。

　　2、阿膠：阿膠的使用并不是只有女人才行，男人用阿膠來滋補是從很早之前就有的了，并且阿膠也是作為男人補氣血的良藥。它在這方面的效果是不受任何懷疑的，但是用阿膠來補血也有非常多的講究。

　　男人在用阿膠補充氣血時等，一定要知道“補補停停”，否則就會導致人體內的血液出現(xiàn)血熱的情況，這樣對身體反而不利。

　　3、山藥：從中醫(yī)學的角度講，山藥本身就具有平補脾胃的功效，有時也用作藥物，有時也用作蔬菜。無論男人是出現(xiàn)了脾陽虧，亦或者是胃陰虛，都能夠吃一些。其次山藥具有益氣養(yǎng)胃的功效，吃的時候把它和補血的食物一起配合使用，能讓男人補血的效果更好。

　　4、黑色食物：比如說生活中的黑豆、木耳這些表面看起來是黑色的食物，其實它們里面含有非常多的'鐵質和氨基酸等營養(yǎng)素，能夠起到很好的補血功效。而且中醫(yī)當中也認為血的根本在于人體的腎臟，所以吃這些是有助于補氣血。

　　5、干果類食物：在生活中的一些干果類食物因為含有非常多的鐵質，這些食物對于缺鐵而引起的疾病有很好的效果。尤其要多吃一些桑葚干，這種食物可是被稱為“補血果”，它除了富含有鐵元素之外，還有很多其他人體需要的營養(yǎng)物質。

　　男孩補血吃什么食物最好4 　　 一、小孩補血吃什么食物好

　　 南瓜、葡萄

　　大家都知道，豬肝中含鐵比較高，常喝豬肝湯可補血。除此外，南瓜、葡萄也很棒的補血食物哦。誰說補血一定要靠豬肝的呢!許多人都有種錯誤的觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，很多植物性的食物，不但含有鐵質

　　β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且還很容易被人體消化吸收，很適合作為補血的食材喔。這里我建議家長朋友們，可以經常給你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁給他們食用，這樣有助于消化。

　　 甘蔗

　　在冬季補血水果中，甘蔗可算得上是最佳補血水果了。它可是相當受到人們喜愛的。甘蔗中含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。所以適當?shù)慕o你的孩子吃些甘蔗，在吃零食的同時就可補血。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，所以，如果你的孩子脾胃虛寒，則應少食用甘蔗。

　　 紅棗

　　我們都知道補血養(yǎng)顏圣品——紅棗。它含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，還可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以增強抵抗能力。所以為了你的孩子身體健康，平時多給他們煲一些紅棗桂圓蓮子粥食用。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜在日本被稱為人參。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，入胡蘿卜排骨湯，不僅營養(yǎng)價值高，還讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。

　　 含鐵豐富的食物

　　補血要從補鐵開始，所以家長應該給寶寶多吃含鐵豐富的食物，如血、魚、紅色肉、禽、內臟(肝)等動物性食物及綠色蔬菜，如吃菠菜，吃蛋黃，是最好補鐵的方法。

　　 含豐富維生素C食物

　　多吃含豐富維生素C的食物，可以幫助鐵的吸收，從而達到補血的效果。綠色和紅色蔬菜中含有較多的維生素C，所以家長要讓寶寶多吃各種蔬菜。

男人吃什么補血效果最好

問題一：男人補血吃什么好 ？ 花生,紅棗,黃芪,枸杞,紅景天,藏紅花等都是很好的補血品,平時可以用兩片紅棗,一片黃芪,三粒枸杞泡水喝,大概就是這樣的比例就可以了,不要多放,因為多了會導致內分泌紊亂,女性經期提前,臉上還可能會起小痘痘哦~~另外,花生燉豬腳是很好的補血食療法,并且可以有助于女生胸部的發(fā)育哦~~~切記,花生皮一定不能丟,因為它才是花生中最最補血的精華哦!至于紅景天和藏紅花是出產于高原上的兩種中藥材,非常珍貴,補氣養(yǎng)血之上品,一般的藥店可能會沒有紅景天賣的,只有在藥材非常齊全的中藥店鋪才有可能找得到。 阿膠補血 阿膠是傳統(tǒng)中成藥，有著2000多年的悠久歷史，以驢皮為原料熬制而成，具有滋陰、補血、止血、潤燥功能，至今仍為中醫(yī)治療血虛的首選藥物，同時，也是民間常用的滋陰保健佳品。 阿膠屬滋補強壯之品，為血肉有情之物，可以單用，也可與其他藥物配合制成煎劑、藥膳、膏飲及成藥。 推薦阿膠經典補品： 阿膠50克，沒藥25克，乳香25克，山甲30克，降香25克，白芨75克，三七35克，鹿角膠50克，元胡50克，檀香30克，神曲100克，雞內金100克，九香蟲20克。制成散劑，每次服10克，用米湯沖服，每日2―3次。主治胃潰瘍，反復發(fā)作，長久難愈者。 阿膠20克，艾葉炭、白芍、地黃各10克，當歸、川芎、甘草各5克，水煎服，每日1劑。適用于先兆流產（妊娠下血、腹痛）。 阿膠15克，地榆10克，白茅根10克，水煎服。適用于血尿日久不愈。 阿膠15克，白芨、參三七各10克，水煎服，每日1劑。適用于吐血。 阿膠15克，紅參5克，朱砂0．6克，先將阿膠烊化，再加紅參水煎，最后沖入朱砂，每日1劑。適用于老年人血虛心悸。 阿膠15克，紫珠草10克，地榆12克，水煎服，每日1劑。適用于婦女便血量多、頭昏眼花、體瘦虛弱等。 阿膠、黑蒲黃各15克，生地20克，側柏炭10克，水煎服。適用于各種出血。 阿膠15克，旱蓮草10克，水煎服，每日1劑。適用于婦女崩漏。 阿膠15克，生曬參10克，水煎服，每日1劑。對虛勞咯血有明顯療效。 阿膠20克，馬兜鈴、牛蒡子、杏仁、炙甘草各10克，水煎服，每日1劑。適用于咳嗽、氣急，或痰中帶血。 阿膠珠10克（烊服），生地120克，仙靈脾20克，桑寄生30克，炙甘草10克，桂枝10克，茯神10克，黃芪20克，珍珠母15克，麥冬10克，川芎10克，陳皮10克。水煎服，每日1劑，早晚分服。補腎強心。主治：頻發(fā)性室性早搏，胸悶，耳鳴，四肢無力，口干，舌紅苔白，脈沉而結。一般3―5劑即可控制病情。 1、具有補血，止血，養(yǎng)顏，提高免疫力，提高睡眠質量等功效 2、具有提高紅細胞數(shù)和血紅蛋白，促進造血功能作用。 3、對免疫功能具有促進健康人淋巴細胞轉化作用。 4、健脾潤肺，治療各種下陷癥，如：胃干垂，子宮下垂，脫肛疝氣。 5、對虛勞咳嗽，月經不調，崩漏等癥有獨特療效。 6、抗輻射損傷。 7、抗肌痿作用。 8、抗休克，防血管滲漏。 9、利尿消肺，對胃炎有治療作用。 10、改善男子不育，女子不孕等癥。

問題二：男人補血補氣吃什么最好 一說到補氣補血，大部分人想到的都是女人，但其實男人也需要補氣補血的。隨著社會壓力的增大，很多男人忙于工作和生活，對于自己身體的健康并不能及時的重視，導致疾病的發(fā)生。特別是貧血這種極易影響工作和生活的常見病癥，當男性出現(xiàn)頭暈、耳鳴、失眠、多夢等癥狀時，就說明有輕微的貧血病癥了。那么，生活中男人補齊補血吃什么食物最好呢？下面，就為男性朋友推薦幾種：
一、動物肝臟
動物肝臟具有補腎益精作用,是中醫(yī)學以 臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)，如牛肝中的營養(yǎng)物質豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、核黃素、煙酸等營養(yǎng)物質，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補血佳品之一。
二、海參
海參同人參、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一，可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖 成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩朽邁、滋養(yǎng)肌膚、 修補組織等作用。
三、蝦
蝦具富含蛋白質、脂類、 礦物質、維生素,鈣、磷等微量元素，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物。常食用蝦能補氣補血、通便排毒，是壯骨佳品，而且蝦肉中的鎂對心臟活動具有重要的調節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗。
四、豬血
豬血中的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分豐富。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，男性多食用豬血，可以防治缺鐵性貧血，并能有效地預防中老年人患冠心病、動脈硬化等癥；而且豬血還能為人體提供多種微量元素，對營養(yǎng)不良、腎臟疾病、心血管疾病的病后的調養(yǎng)都有一定的幫助作用。
五、核桃
核桃中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。常食用核桃不僅能補氣補血，而且核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，因此工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

問題三：男人吃什么食物最補血，補氣 你好，補氣，補血的食物不分男女，您可以多吃補氣補血的食物，有，阿膠，紅棗，黑W耳，當歸，烏雞，酒釀蛋，黑糖，柑危葡萄，葡萄干，南瓜，紅薯，海帶，黑棗，黑芝麻，花生米，紅小豆，胡蘿卜，羊肉，牛肉，西紅柿，等等都是補氣補血的食物，下面為您推薦幾款補氣補血的湯，黨參枸杞紅棗燉雞。阿膠密棗燉雞。當歸紅棗羊肉。黑糯米桂圓紅棗山藥。核桃龍眼干紅棗紅糖。當歸生姜羊肉。紅棗紅薯紅糖，以上為補氣補血最快食物和湯類的結合，都好吸收，補血快。這是本人的親身體驗。效果非常好。

問題四：男士受傷失血過多吃什么補血效果最好 紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養(yǎng)成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。

問題五：男性吃什么補血最好 多吃點蘋果,獼猴桃,動物的血和肝臟是補血的!

問題六：男性吃什么補血最好 幫助男性補血的幾種食物
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力?！　『谀径?
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
男人適當?shù)爻院谀径梢匝a血

問題七：男人吃什么生精補血 1.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加 *** 的制造量和性活動頻率。
2.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱起陽草，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
5.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
6.紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振 *** 的實質效用，但是卻能助長心理層面的 *** ，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的！
7. 巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高？！
8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！
9.羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
10.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11. 雞蛋：雞蛋是 *** 后恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜 *** 的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。
12. 果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
13. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉， *** 之后食用既營養(yǎng)又見效。
14. 洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含 *** 勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。

問題八：男人吃啥補血最快最好 男士補血可適量吃阿膠糕和阿膠含片。

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