人們會有哪5個壽命坎？

進(jìn)入45歲之后，身體器官開始慢慢衰退，各種疾病也會接踵而來。其實每個人都會經(jīng)歷5個壽命坎，只要能順利闖關(guān)過去就能獲得長壽。

人們會有哪5個“壽命坎”？

1、30~50歲

胃病的發(fā)病率極高且越來越年輕化，這主要和不良的生活習(xí)慣有關(guān)。不良的生活習(xí)慣會破壞胃腸道正常功能，增加患上癌癥風(fēng)險。因此要保護(hù)好腸胃，合理安排一日三餐，遵循早吃好、中午吃飽和晚吃少的飲食原則，遠(yuǎn)離油炸、燒烤和腌制的食物，戒煙戒酒，多吃粗糧和新鮮的蔬菜水果，保持適度運動。

2、40-60歲

從30歲開始骨關(guān)節(jié)慢慢退化，40歲之后關(guān)節(jié)軟骨退化，容易出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎，這是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。平時要多運動，推薦游泳或散步，不要長時間的爬山或爬樓梯，以免過度磨損脊柱和關(guān)節(jié)。合理的補(bǔ)充鈣，適當(dāng)?shù)臅駮裉枺?0歲以上的人每年做一次骨密度檢查。

3、50~70歲

50歲是癌癥高發(fā)年齡段，這主要和體內(nèi)激素水平降低有關(guān)。當(dāng)激素水平下降時會降低免疫功能，不能更好地控制突變細(xì)胞和癌基因，從而發(fā)生癌變。35歲之后每年做一次防癌篩查，特別是有癌癥家族史的人。女性要重點篩查乳腺癌和宮頸癌、卵巢癌，男性要側(cè)重于篩查前列腺癌和肺癌。

4、50~80歲

進(jìn)入50歲之后血管會慢慢硬化，血管壁上布滿了斑塊，若仍然沒有注意飲食，會使得血管堵塞，從而誘發(fā)心血管疾病。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，采取低脂肪、低鹽和低糖分的飲食原則。多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，定期去醫(yī)院做體檢，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。50歲以上的人當(dāng)出現(xiàn)不明原因的胸悶氣短，全身無力以及體力突然下降和前胸疼痛時，第一時間去醫(yī)院就醫(yī)，切不可拖延，以免延誤最佳的治療時間，甚至?xí)＜吧?/p>

5、70~90歲

65歲之后患上老年癡呆癥的風(fēng)險會明顯增高，特別是70~80歲的人。大量吸煙喝酒、患有心臟病、糖尿病和高血壓等是引起老年癡呆癥的高危因素。大腦遵循用盡廢退的原則，因此中老年人應(yīng)該多做一些智力練習(xí)，如成語接龍、猜字謎或倒著讀報紙等。多學(xué)習(xí)一些新鮮事物，多戶外社交和他人聊聊天。

溫馨提示

每個人都要掌握一定的養(yǎng)生保健知識，這樣才能降低患上疾病風(fēng)險，達(dá)到延年益壽目的。特別是中老年人更應(yīng)該注重于自身健康，均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，也不能暴飲暴食，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)。晚餐要吃得少和清淡，推薦各種粥類或蔬菜，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物，更不能喝冷飲。保持積極樂觀的心態(tài)，不能太在意成敗得失，也不要過度操勞兒女的事。體力允許的情況下，多參加戶外活動，如打太極拳、體操以及散步等，能加快全身血液循環(huán)，讓骨骼更加堅固。當(dāng)身體有明顯不適時需去醫(yī)院做檢查，不能一直拖延。

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